tailieunhanh - 10 món ăn tốt cho tim mạch

Đậu đen tốt cho tim Tim là bộ phận vô cùng quan trọng trong cơ thể chúng ta. Tim không khoẻ là một trong những nguyên nhân gây nhiều bệnh cho cơ thể. Hãy ưu tiên những thực phẩm dưới đây trong những bữa ăn hàng ngày để có trái tim khoẻ mạnh. | 10 món ăn tôt cho tim Đậu đen tốt cho tim Tim là bộ phận vô cùng quan trọng trong cơ thể chúng ta. Tim không khoẻ là một trong những nguyên nhân gây nhiều bệnh cho cơ thể. Hãy ưu tiên những thực phẩm dưới đây trong những bữa ăn hàng ngày để có trái tim khoẻ mạnh. 1. Hạnh đào Đối với người lớn ăn khoảng 300g hạnh đào mỗi ngày có thể giúp giảm tới 13 - 20 mỡ máu. Theo các nhà nghiên cứu tại ĐH Toronto Canada tác dụng của loại quả này tốt hơn cả một số loại thuốc. Hạnh đào là một loại quả khô giàu năng lượng. Nó đặc biệt tốt cho tim vì trong thành phần của nó có rất nhiều vitamin E -một chất chống oxy hoá giúp phòng bệnh xơ vữa động mạch. Ngoài ra hạnh đào còn chứa nhiều canxi rất tốt cho xương và răng. Bạn có thể ăn sôcôla chứa hạnh đào cho hạnh đào khô vào sữa chua. 2. Dầu ô liu Loại dầu này rất giàu mỡ chưa bão hoà đặc biệt tốt cho các thành mạch. Thay thế các loại mỡ bão hòa bơ phô mai mỡ động vật. bằng dầu ôliu sẽ giúp giảm cholesterol xấu trong máu. Loại mỡ chưa bão hoà này còn có trong quả bơ và hạt dẻ. Nhưng chỉ với dầu ô lưu cơ thể chúng ta còn được cung cấp chất polyphenol - chất giúp ngăn cản cholesterol thâm nhập vào thành mạch máu. 3. Sữa chua tự nhiên Theo một vài nghiên cứu của Mỹ những người có chế độ dinh dưỡng cân bằng canxi và kali sẽ phòng được .