Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Ngủ ngon không cần dùng thuốc
tailieunhanh - Ngủ ngon không cần dùng thuốc
Cuộc sống đầy những căng thẳng, lo âusẽ có lúc làm bạn ngủ không ngon hoặc mất ngủ. Lạm dụng thuốc ngủ nhiều sẽ làm bạn mệt mỏi và không tốt cho sức khỏe. Một số lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn mà không cần dùng thuốc. 1. Ăn nhẹ vào bữa tối Chắc chắn là bạn sẽ không thể ngủ ngon với một cái bụng rộng. Cái đói sẽ làm bạn tỉnh giấc lúc nữa đêm. Tuy nhiên điều đó cũng không có nghĩa là bạn phải ních đầy một bụng. Tiêu hóa là. | I 1 1 Jl A Ngủ ngon không cân dùng thuôc Cuộc sống đầy những căng thẳng lo có lúc làm bạn ngủ không ngon hoặc mất ngủ. Lạm dụng thuốc ngủ nhiều sẽ làm bạn mệt mỏi và không tốt cho sức khỏe. Một số lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn mà không cần dùng thuốc. 1. Ăn nhẹ vào bữa tối Chắc chắn là bạn sẽ không thể ngủ ngon với một cái bụng rộng. Cái đói sẽ làm bạn tỉnh giấc lúc nữa đêm. Tuy nhiên điều đó cũng không có nghĩa là bạn phải ních đầy một bụng. Tiêu hóa là một hiện tượng sinh lý phức tạp nó đòi hỏi thời gian cũng như sức lực. Buổi tối tốt nhất là bạn nên ăn nhẹ với thực đơn như sau một chút thịt trắng hoặc cá thịt đỏ và đặc biệt là nhiều rau xanh. 2. Hạn chế dùng thuốc Theo các bác sỹ việc dùng thuốc ngủ nhiều sẽ khiến chúng ta bị phụ thuộc vào thuốc và luôn có cảm giác mệt mỏi những ngày sau đó. Dần dần việc dùng thuốc ngủ sẽ trở thành thói quen và khiến chúng ta nghĩ rằng chúng ta không thể ngủ được khi không có thuốc. Các bác sỹ khuyên chúng ta nên thoát khỏi ám ảnh sợ đi ngủ vì mất ngủ. Hãy ngủ và thức dậy đúng giờ. Không nên ngủ nhiều vào ban ngày hoặc những ngày được nghỉ. Và hãy luôn nghĩ rằng bệnh mất ngủ không là loại bệnh kéo dài vĩnh viễn. Nếu bạn thay đổi thói quen sinh hoạt chế độ dinh dưỡng. giấc ngủ sẽ trở lại với bạn. 3. Trà thảo dược giúp cải thiện giấc ngủ Một số loại trà thảo dược như trà cúc cam hoa cam. có tác dụng giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. Khi uống những loại trà thảo dược này dạ dày của bạn sẽ được dãn nở và do đó thần kinh phế vị sẽ được kích kinh phế vị là dây thần kinh quan trọng trong hệ thần kinh đối giao cảm. Hệ thần kinh này điều tiết các chức năng quan trọng của cơ thể chúng ta nhịp tim áp lực mạch máu. . Sự kích thích của dây thần kinh này giúp khởi động cơ chế buồn ngủ. Trước đây nhiều nhà khoa học cho rằng uống một cốc sữa nóng khi đi ngủ giúp dễ ngủ hơn. Tuy nhiên sự thực lại hoàn toàn ngược lại. Sữa chứa nhiều protein khó tiêu do đó hệ tiêu hóa sẽ phải làm việc nhiều hơn và hậu quả là bạn khó .
Diệu Hiền
60
6
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Cải thiện giấc ngủ người già
3
78
0
8 lời khuyên giúp bạn đẹp hơn với giấc ngủ ngon
5
61
0
Để các nàng luôn có giấc ngủ ngon
5
61
0
Những giải pháp cho giấc ngủ ngon
5
49
0
8 cách trị mắt thâm do thiếu ngủ
4
93
0
Cải thiện giấc ngủ bằng cách đơn giản nhất
4
75
0
5 lợi ích khi bạn ngủ sớm
4
85
0
7 cách giúp bé yêu ngủ ngon
5
87
0
Bài giảng Điều trị mất ngủ bằng Đông y - BS. Huỳnh Cẩm Khương
8
121
1
Bệnh ăn ngủ không ngon
3
70
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461920
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22952
64
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10963
531
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10153
450
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9557
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8350
1127
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8271
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7883
2225
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6792
255
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6006
1448
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
cách ngủ ngon
vấn đề thần kinh
chăm sóc thần kinh
bệnh thần kinh
để thần kinh tốt
Giúp người già ngủ ngon
nguyên nhân mất ngủ
cách trị bệnh mất ngủ
bí quyết có giấc ngủ ngon
bài thuốc trị mất ngủ
cải thiện giấc ngủ người già
lời khuyên giúp ngủ ngon
bệnh phụ nữ
mẹo để ngủ ngon
cách chữa thiếu ngủ
phuơng pháp đế ngủ ngon
Trị mất ngủ như thế nào
y học cổ truyền trị mất ngủ
mất ngủ
Bệnh mất ngủ
Khắc phục chứng mất ngủ
bé ngủ ngon
bí kíp ngủ ngon
mẹo hay ngủ ngon
y học cơ sở
kiến thức y học
sức khỏe trẻ em
Điều trị mất ngủ bằng Đông y
Thể bệnh lâm sàng mất ngủ
Thức ăn giúp tránh mất ngủ
Thuốc điều trị mất ngủ
Cách để có giấc ngủ ngon
Ăn như thế nào để ngủ ngon
rối loạn giấc ngủ
nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ
điều trị rối loạn giấc ngủ
phương pháp điều trị bệnh
cách phòng và trị bệnh
mẹo nhỏ giúp bạn dễ ngủ
Đông y chữa bệnh mất ngủ
thuốc dân gian trị mất ngủ
Đối phó chứng mất ngủ
Phụ nữ mất ngủ
Trị bệnh mất ngủ
sức khỏe người già
chăm sóc người cao tuổi
chăm sóc người già
phương pháp ngủ ngon
giấc ngủ của người già
cách trị mất ngủ
sức khoẻ người già
bệnh người cao tuổi
người cao tuổi ngủ ngon
cách giúp người già ngủ ngon
chăm sóc giấc ngủ
chăm sóc sức khỏe
thiêu ngủ
bí quyết ngủ ngon
sức khỏe vàng
mẹo giúp bé ngủ ngon
bệnh ở trẻ
cách chăm sóc trẻ em
phòng bệnh cho bé
giấc ngủ của trẻ
Cách Để Ngủ Ngon Hơn
y học thường thức
sức khỏe con người
bệnh thường gặp
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Bơm máy nén quạt trong công nghiệp part 8
20
204
2
15-05-2024
MySQL Database Usage & Administration PHẦN 7
37
165
0
15-05-2024
THE ANTHROPOLOGY OF ONLINE COMMUNITIES BY Samuel M.Wilson and Leighton C. Peterson
19
159
0
15-05-2024
Hệ thống làm lạnh và điều hòa không khí
21
133
0
15-05-2024
Bài Tiểu Luận Chuyên Đề Tổ Chức Hoạt Động Nhận Thức Trong Dạy Học Vật Lý " Định Luật Ôm Cho Các Loại Đoạn Mạch Chứa Nguồn Điện"
10
157
3
15-05-2024
Truyện kiếm hiệp - Duy ngã độc tôn phần 5/7
1
100
0
15-05-2024
MẪU CHỨNG CHỈ QUẢN LÝ VŨ KHÍ, VẬT LIỆU NỔ, CCHT
1
125
0
15-05-2024
báo cáo hóa học:" Quality of data collection in a large HIV observational clinic database in sub-Saharan Africa: implications for clinical research and audit of care"
7
97
0
15-05-2024
Báo cáo y học: "Aggrecanases and cartilage matrix degradation"
10
97
0
15-05-2024
Giáo trình toán ứng dụng trong tin học part 5
28
135
3
15-05-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7883
2225
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6006
1448
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3782
1250
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5396
1137
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8350
1127
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3535
655
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10963
531
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3731
526
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4152
523
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4175
482
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.