tailieunhanh - Phương pháp phòng tránh bệnh tim mạch

Mỗi năm bệnh tim mạch gây thiệt mạng cho hơn 17 triệu người trên thế giới. Tại Hoa Kỳ số tử vong cũng xấp xỉ con số người. Tuy nhiên may mắn là bệnh tim có thể phòng tránh được và mọi người có thể tự mình giảm thiểu các rủi ro đưa tới bệnh tim cũng như cơn suy tim. Sau đây là các rủi ro có thể gây ra bệnh tim mạch và các phương thức phòng tránh. Tăng cholesterol Cholesterol là chất giống như sáp do gan sản xuất hoặc có trong một vài loại. | Phương pháp phòng tránh bệnh tim mạch Mỗi năm bệnh tim mạch gây thiệt mạng cho hơn 17 triệu người trên thế giới. Tại Hoa Kỳ số tử vong cũng xấp xỉ con số người. Tuy nhiên may mắn là bệnh tim có thể phòng tránh được và mọi người có thể tự mình giảm thiểu các rủi ro đưa tới bệnh tim cũng như cơn suy tim. Sau đây là các rủi ro có thể gây ra bệnh tim mạch và các phương thức phòng tránh. Tăng cholesterol Cholesterol là chất giống như sáp do gan sản xuất hoặc có trong một vài loại thực phẩm mà ta tiêu thụ. Khi lượng cholesterol trong máu lên quá cao chúng sẽ bám vào thành động mạch kể cả động mạch vành. Lòng động mạch hẹp lại lưu thông máu giảm đưa tới bệnh tim mạch cũng như các biến chứng khác. Mức độ cholesterol trung bình là dưới 200mg dl. Để duy trì mức độ cholesterol ở mức trung bình cần thực hiện một chế độ dinh dưỡng có ít chất béo bão hòa và cholesterol có nhiều chất xơ duy trì cân nặng bình thường và vận động cơ thể đều đặn. Mỗi năm người trưởng thành nên thử mức độ cholesterol trong máu một lần. Nếu cholesterol cao bác sĩ có thể cho dùng dược phẩm để hạ cholesterol. Tăng huyết áp Huyết áp trung bình nhỏ hơn hoặc bằng 120 80mmHg. Khi huyết áp quá cao trái tim phải gắng sức nhiều hơn để đưa máu nuôi cơ thể tim sẽ mau suy yếu nhất là khi động mạch vành bị tắc nghẽn không cung cấp đủ ôxy và các chất dinh dưỡng. Có thể duy trì huyết áp ở mức trung bình với nếp sống lành mạnh dinh dưỡng hợp lý bớt muối không hút thuốc lá thường xuyên vận động cơ thể tránh mập phì. Nên đo huyết áp theo định kỳ vì bệnh tăng huyết áp xảy ra từ từ đôi khi không có dấu hiệu báo trước. Đái tháo đường Đường huyết quá cao trung bình từ 70mg dl-125mg dl làm các mạch máu cứng thoái hóa kể cả động mạch tim. Có tới 3 4 số người bị đái tháo đường thiệt mạng vì bệnh tim mạch. Phòng tránh bệnh đái tháo đường bằng cách duy trì cân nặng cơ thể trung bình với chế độ dinh dưỡng cân bằng và với sự vận động cơ thể. Lưu ý là 80 bệnh đái tháo đường týp 2 ở người trưởng thành có nguyên nhân do mập .