Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Bài tập đơn giản chữa đau lưng & đau khớp
tailieunhanh - Bài tập đơn giản chữa đau lưng & đau khớp
Người tập cần biết cách hô hấp kết hợp đi đôi với tập luyện: thở bằng bụng dưới (đan điền), hít vào bằng mũi bụng phình, thở ra bằng mũi bụng hóp lại. Tất cả 2 thì đều bằng nhau và lưỡi luôn luôn để trên vòm họng sát chân răng hàm trên. Bài 1: Quay người, thẳng tay Công dụng: trị các chứng bệnh đau vùng thắt lưng, cột sống, bàn tay, bàn chân. Thao tác: Động tác bên trái: - Đứng thẳng xoạc 2 chân rộng bằng 2 vai, 2 tay nắm chặt thủ hai bên hông, lòng nắm tay. | Bài tập đơn giản chữa đau lưng đau khớp Người tập cần biết cách hô hấp kết hợp đi đôi với tập luyện thở bằng bụng dưới đan điền hít vào bằng mũi bụng phình thở ra bằng mũi bụng hóp lại. Tất cả 2 thì đều bằng nhau và lưỡi luôn luôn để trên vòm họng sát chân răng hàm trên. Bài 1 Quay người thăng tay Công dụng trị các chứng bệnh đau vùng thắt lưng cột sống bàn tay bàn chân. Thao tác Động tác bên trái - Đứng thẳng xoạc 2 chân rộng bằng 2 vai 2 tay nắm chặt thủ hai bên hông lòng nắm tay hướng lên trên h. 1 . - Hít vào xoay người 90 độ qua trái chân trái trụ thấp xuống chân phải ở sau thẳng thân người thẳng. Cùng lúc bàn tay phải mở ra và đưa ra trước lên trên cao lưng bàn tay hướng ra ngoài h. 2 . - Thở ra quay trở về vị trí cũ như lúc đầu. - Thực hiện cho bên trái như thế tối thiểu 4 lần. Động tác bên phải - Làm như trên nhưng quay qua phải tay trái đưa ra. - Làm tối thiểu 4 lần. Bài 2 Thấp xuống đẩy tay Công dụng trị các chứng đau khớp viêm khớp tay chân nhất là khớp gối. Thao tác - Đứng thẳng xoạc 2 chân ra bằng một khoảng cách một vai rưỡi 2 nắm tay thu ở hông h. 3 . - Hít vào co 2 chân xuống thấp 2 nắm tay mở ra từ từ đẩy ra phía trước ngang ngực lòng 2 bàn tay hướng ra trước các ngón tay hướng vào nhau h. 4 5 . - Thở ra đứng thẳng dậy và thu 2 tay về như tư thế đầu tiên. - Tất cả phải thực hiện tối thiểu 4 lần. Ăn uống điều độ và năng tập thể dục là phương cách hữu hiệu giúp ngừa chứng viêm khớp. Nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Minnesota Mỹ cho thấy những người ở độ tuổi 60 trở lên nếu có thể trọng quá cao thường có nguy cơ bị chứng viêm khớp cao hơn 50 so với những người khác. Tuy nhiên nếu siêng vận động thân thể như tập thể dục nhịp điệu dưới nước đi bộ hay đạp xe 30 phút ngày sẽ giúp giảm đáng kể chứng viêm khớp. Riêng những bệnh nhân viêm khớp có thể cải thiện tình hình nếu họ bổ sung nhiều protein acid folic calcium và vitamin trong chế độ ăn hàng .
Thiên Nga
44
4
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Bài giảng Cơ sở Kỹ thuật Y sinh: Chương 4 - Thiết bị và cảm biến Y sinh
1
150
0
Bài giảng Chương I: Cơ sở lý sinh y học
49
125
1
Bài giảng môn Y học cơ sở
16
80
0
Tình hình dịch chuyển cán bộ y tế từ các cơ sở y tế công lập ra ngoài công lập tại Việt Nam
5
32
1
Bài giảng Y học cơ sở - Trường Trung học Y tế Lào Cai
232
31
1
Uống sữa cũng cần đúng cách
8
157
0
Ebook Y lý Y học cổ truyền (sách đào tạo bác sĩ y học cổ truyền): Phần 2 - ThS. Ngô Anh Dũng
101
267
12
Luận văn Thạc sĩ Y học: Thực trạng nguồn nhân lực tại các cơ sở y tế dự phòng tỉnh Thái Nguyên
83
49
1
Ngoại khoa cơ sở - ĐH Y khoa Hà Nội
113
77
0
Dân công sở cần thời gian biểu như thế nào?
6
70
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
459745
33
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
7853
101
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
7625
417
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
7511
8
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
7484
378
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
6513
2061
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
5622
355
AutoI Technology Curriculum Book part 60
7
4466
1
Đề thi kiểm tra giữa học kì 1 có đáp án môn: Ngữ văn 8
2
3884
45
Bếp lửa sưởi ấm một đời – Bàn về bài thơ “Bếp lửa” của Bằng Việt
9
3808
10
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
y học cơ sở
cách chăm sóc sức khỏe
bệnh thường gặp
cách phòng và trị bệnh
Bài tập chữa đau lưng
cách chữa đau khớp
Cơ học kỹ thuật
Cơ sở Kỹ thuật Y sinh
Bài giảng Cơ sở Kỹ thuật Y sinh
Cơ sở Kỹ thuật Y sinh chương 4
Thiết bị và cảm biến Y sinh
Cảm biến ứng dụng trong y sinh
Cơ sở lý sinh y học
Bài giảng Cơ sở lý sinh y học
Chương I Cơ sở lý sinh y học
Cơ thể sinh vật
Bản chất của ánh sáng
Khái niệm lượng tử năng lượng
Bài giảng Y học cơ sở
Môn Y học cơ sở
Phản ứng huyết thanh
Kháng huyết thanh
Chức năng kháng thể
Sức khỏe cộng đồng
Bài viết về y học
Cán bộ y tế
Cơ sở y tế công lập
Cơ sở y tế ngoài công lập
Quản lý cán bộ y tế
Vi sinh vật
Vệ sinh dự phòng
Cấu tạo của vi khuẩn
Xử lý phân rác
Ký sinh trùng y học
lưu ý khi uống sữa
mẹo uống sữa
điều cần biết khi uống sữa
y học thường thức
kiến thức y học
Y lý Y học cổ truyền
Y học cổ truyền
Lịch sử Y học cổ truyền Việt Nam
Y học cổ truyền Việt Nam
Cơ sở lý luận Y học
Ứng dụng Y học cổ truyền
Luận văn Thạc sĩ
Luận văn Thạc sĩ Y học
Y học dự phòng
Nguồn nhân lực y tế
Cơ sở y tế dự phòng
Kiểm soát và phòng ngừa bệnh
Hội chứng hô hấp cấp tính
Giám định y khoa
giáo trình y học
chuyên ngành y học
nghiên cứu y học
triệu chứng ngoại khoa
ngoại khoa cơ sở
ngoại khoa cơ bản
kiến thức cho dân công sở
lưu ý cho dân công sở
mẹo hay cho dân công sở
Xã hội học
Y tế nông thôn
Bài toán y tế nông thôn
Y tế cơ sở ở nông thôn
Cơ sở kinh tế xã hội
Mạng lưới y tế cơ sở
Vật lý kỹ thuật
Vật lý y sinh
Thiết bị y sinh
Cơ sở giải phẫu học
Sinh lý học
báo cáo khoa học
dịch tễ học
dịch vụ y tế
tài liệu y học
Giải phẫu sinh lý
Cơ sở điện sinh học
Bài giảng Y học cơ sở Phần II
Giải phẫu sinh lý hệ sinh dục
Hệ sinh dục
Giải phẫu sinh lý hệ nội tiết
Hệ nội tiết
Bài giảng Y học cơ sở Phần I
Giải phẫu sinh lý hệ tiêu hoá
Giải phẫu sinh lý hệ tiết niệu
Hệ tiết niệu
Hệ tiêu hóa
Giáo trình Y học cơ sở
Ký sinh trùng
Giải phẫu sinh lý tuần hoàn
Giải phẫu hệ tiết niệu
Cấu tạo tế bào
Y tế cộng cộng
Cơ sở khoa học
Chính sách y tế công cộng
Thời kì mới
nội cơ sở
tài liệu y khoa
lý thuyết y học
bài giảng y học
bệnh lâm sàng
chuẩn đoán bệnh
cơ xương khớp
thận tiết niệu
huyết học
tiêu hóa
tổng quan nội
thủ tục giáo dục
đăng ký học
cấp giấy chứng nhận
thủ tục đăng ký
tuyển dụng giáo viên
bộ giáo dục và đào tạo
Chất thải y tế
Bệnh viện huyện Võ Nhai
Thu gom chất thải y tế
Cơ sở y tế
Phân loại chất thải y tế
Thiết bị lưu chứa chất thải lây nhiễm
mẹo có giấc ngủ ngon
chị em công sở
lưu ý
bí kíp cho chị em công sở
nghanh y học
lưu ý cho y học
điều cần biết cho y học
bí kíp y học
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Khoá luận tốt nghiệp: Hoàn thiện công tác lập và phân tích Bảng cân đối kế toán của Công ty Cổ phần Lai dắt và Vận tải Cảng Hải Phòng
94
18
3
19-05-2022
Nghiên cứu mô phỏng ảnh hưởng của các tham số chế độ cắt đến hệ số co rút phoi khi gia công hợp kim nhôm
4
50
1
19-05-2022
The Pride of Havana A History of Cuban Baseball
513
67
0
19-05-2022
Tóm tắt luận văn thạc sĩ: Hoàn thiện công tác quản lý vốn đầu tư xây dựng cơ bản từ ngân sách nhà nước của huyện Bình Sơn, tỉnh Quảng Ngãi
13
78
1
19-05-2022
Luận văn Thạc sĩ Kinh tế: Phân tích tác động của nghèo đa chiều đến di cư của hộ gia đình nông thôn Việt Nam
82
18
1
19-05-2022
LUẬN VĂN: Muốn tăng thu nhập quốc dân cần phải sử dụng những biện pháp gì? Liên hệ với tình hình hiện nay của Việt Nam
15
58
0
19-05-2022
Đề kiểm tra HK 1 môn Hóa học lớp 12 năm 2017-2018 - THPT Trần Hưng Đạo - Mã đề 333
4
94
0
19-05-2022
Building experiential learning activity model in teaching literature towards developing students’ competences
8
59
1
19-05-2022
Đề cương ôn thi HK 2 môn Toán lớp 10 - THPT Chuyên Nguyễn Chí Thanh
19
70
0
19-05-2022
Biomarker roles identification of miR-106 family for predicting the risk and poor survival of colorectal cancer
13
56
1
19-05-2022
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
6513
2061
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
2362
1062
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
1434
493
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
2431
477
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
2602
468
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
7625
417
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
7484
378
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
2382
375
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
5622
355
Tiểu luận Tình huống xử lý sai phạm trong thanh toán công tác phí lưu động
20
2827
312
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.