tailieunhanh - Ăn gì để đẹp da?

Nếu không có vitamin C, bạn sẽ không có collagen giúp da đàn hồi. Quá ít vitamin A hoặc chất béo cần thiết, da bạn sẽ khô ráp. Thiếu kẽm cũng tạo nên làn da sần sùi và nhăn nheo. Vì vậy, hãy quên đi phẫu thuật thẩm mỹ. Nếu bạn biết ăn một cách chọn lọc những món ăn có lợi cho sức khỏe, bạn sẽ có một làn da đẹp tự nhiên. | Ăn gì để đẹp da Nếu không có vitamin C bạn sẽ không có collagen giúp da đàn hồi. Quá ít vitamin A hoặc chất béo cần thiết da bạn sẽ khô ráp. Thiếu kẽm cũng tạo nên làn da sần sùi và nhăn nheo. Vì vậy hãy quên đi phẫu thuật thẩm mỹ. Nếu bạn biết ăn một cách chọn lọc những món ăn có lợi cho sức khỏe bạn sẽ có một làn da đẹp tự nhiên. 1. Tái tạo da Vitamin A là vitamin hàng đầu để cải thiện làn da và ngăn ngừa sự lão hóa. Nó là một tác nhân mạnh mẽ loại bỏ các tế bào chết và làm cho da tươi trẻ hơn. Loại vitamin này đến từ 2 hình thức retinol có trong thịt cá trứng và sản phẩm sữa beta-carotene đến từ những trái cây màu đỏ cam vàng và rau xanh. Quả mơ cà rốt khoai lang và bí ngô đều là nguồn beta-corotene dồi dào. 2. Căng và sáng da Cá không chỉ là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào mà nó còn chứa nhiều protein chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béo thiết yếu EFA - những chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh. EFA giữ nước vì vậy chúng càng khỏe thì da bạn càng căng và sáng bóng. Cá cũng chứa một hợp chất chống oxy hóa gọi là DMAE. Hóa chất này kích thích chức năng thần kinh và làm cơ co lại và da căng hơn. Nó là một vũ khí tuyệt vời để mang lại nước da đẹp giúp khuôn mặt bạn săn chắc và gọn gàng. Để có da tươi sáng ăn cá nước lạnh như cá hồi cá thu hoặc cá ngừ 3 lần tuần. Để da săn chắc có thể ăn quả óc chó dầu lanh dầu đậu nành hạt bí và hạt hướng dương. Dầu lanh cũng có thể chữa tình trạng viêm da như eczema. 3. Loại bỏ nếp nhăn Có thể kẻ thù lớn nhất của da bạn là những gốc tự do bị gây ra bởi tia tử ngoại sự ô nhiễm môi trường và stress. Nó dẫn tới việc viêm da giảm độ đàn hồi tạo nên vết nhăn. Nhưng thiên nhiên đã tạo ra một số thực phẩm thông minh mà nếu ăn thường xuyên sẽ là vũ khí chống nhăn hiệu quả. Hãy bắt đầu bằng quả mơ và cà chua giàu lycopene giúp bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Để ngăn ngừa lão hóa tối đa ăn mỗi ngày một bát quả mọng một cốc rượu đỏ hay một ấm trà tươi. Một hợp chất tiêu hủy gốc tự do là pycnogenol cũng làm giảm sự viêm .