tailieunhanh - Để bữa ăn vẫn ngon và bổ trong thời kỳ bão giá

Sẽ là sai lầm lớn nếu bạn nghĩ rằng phải có nhiều tiền mới có bữa ăn giàu dinh dưỡng, vì thực sự, nhiều "thực phẩm sang trọng" lại chẳng bổ dưỡng chút nào. Hãy Các loại đồ ăn đắt tiền không đồng nghĩa với bổ dưỡng. tham khảo thực đơn tốt và rẻ tiền dưới đây. Các loại đạm rẻ tiền | Để bữa ăn vẫn ngon và bổ trong thời kỳ bão giá Các loại đồ ăn đắt tiền không đồng nghĩa với bô dưỡng. Sẽ là sai lầm lớn nếu bạn nghĩ rằng phải có nhiều tiền mới có bữa ăn giàu dinh dưỡng vì thực sự nhiều thực phẩm sang trọng lại chẳng bổ dưỡng chút nào. Hãy tham khảo thực đơn tốt và rẻ tiền dưới đây. Các loại đạm rẻ tiền Đầu tiên hãy nói đến đạm. Đây là một trong những thành phần đắt đỏ nhất củ a thực đơn vì chúng ta có xu hướng thích đạm động vật. Và vì nuôi động vật lâu và tốn công hơn nên giá cả của chúng đắt đỏ. Trớ trêu thay các nguồn đạm động vật rẻ tiền nhất lại có chất lượng protein cao nhất trứng và sữa. Đạm trong hai loại đồ ăn này phù hợp nhất với đạm trong cơ thể người vì thế chúng ta hấp thụ chúng hiệu quả nhất. Và ngay cả khi giá cả tăng trứng và sữa lại không tăng là bao thậm chí còn giảm xuống. Một quả trứng ở Việt Nam chỉ có giá khoảng đồng rẻ hơn 1 3 lần so với một lạng thịt . Một cốc sữa cũng rẻ hơn một chai soda. Trứng và sữa cũng cung cấp ít nhất hàng chục loại dinh dưỡng quan trọng. Hoa quả theo mùa Các bác sĩ đề nghị mọi người ăn khoảng 4 cốc hoa và rau quả mỗi ngày để có cơ thể khỏe mạnh. Nhưng trong mùa hè bạn không nhất thiết phải mua quýt lê hay xoài là những hoa quả mùa đông để có ích lợi đó. Hãy ăn uống theo kiểu mùa nào thức nấy và hiệu quả sẽ tốt hơn. Chẳng hạn trong mùa hè dưa hấu ê hề và rất rẻ và chúng thuộc số những hoa quả tốt nhất quanh bạn. Dưa hấu chứa đầy chất chống ôxi hóa và chúng là nguồn kali rất dồi dào. Ăn đậu để đổi món Các loại hạt đậu có lẽ là nguồn dinh dưỡng hàng đầu ở đây. Bất cứ loại nào mà bạn thích - đậu đen đậu đỏ đậu trắng đậu vá. đều là lựa chọn hàng đầu. Đậu có tính chất kỳ lạ vừa là rau củ vừa là thức ăn giàu đạm. Hãy nấu chúng theo bất kỳ cách nào - súp salad xào cơm và mì sợi. Ngoài ra đậu vá còn giúp giảm cholesterol từ 8 đến 10 . Vì lợi ích dinh dưỡng đó đậu nên được cho vào đĩa ăn nhà bạn dù cho ngân sách gia đình ít hay nhiều đi nữa. Cà rốt cải bắp Cà rốt có màu vàng đậm giàu chất chống ôxi hóa

• Y học thường thức
• thực phẩm dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• thực đơn dinh dưỡng
• y học đời sống
• sức khỏe cho mọi người
• dinh dưỡng cho mọi người
• Dinh dưỡng an toàn thực phẩm
• Bài giảng Dinh dưỡng an toàn thực phẩm
• Đề cương Dinh dưỡng an toàn thực phẩm
• Tài liệu Dinh dưỡng an toàn thực phẩm
• Chương trình Dinh dưỡng an toàn thực phẩm
• Tổng quan môn học Dinh dưỡng thực phẩm
• thiếu dinh dưỡng
• thừa dinh dưỡng
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho cơ thể
• giáo trình dinh dưỡng và an toàn thực phẩm
• bài giảng dinh dưỡng và an toàn thực phẩm
• tài liệu dinh dưỡng và an toàn thực phẩm
• đề cương dinh dưỡng và an toàn thực phẩm
• dinh dưỡng và an toàn thực phẩm
• dị ứng thực phẩm
• giấy bọc
• thực phẩm gây độc
• thực phẩm chứa kiềm
• thực phẩm an thần
• thực phẩm cho thai nhi
• thực phẩm bổ não
• phụ gia thực phẩm
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• dinh dưỡng cho thai phụ
• dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn
• thực phẩm cho trẻ
• Ebook Dinh dưỡng và an toàn thực phẩm
• An toàn thực phẩm
• Giá trị dinh dưỡng thực phẩm
• Vệ sinh thực phẩm
• Dinh dưỡng sức khỏe cộng đồng