tailieunhanh - 9 lý do không được bỏ bữa sáng

Bữa ăn sáng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Thế nhưng vì nhiều lý do: bận công việc, con cái thậm chí sợ to vòng eo nên nhiều người không quan tâm, bỏ ăn sáng. Họ không biết rằng, những người ăn sáng đều đặn không những khỏe hơn, vui vẻ hơn mà còn yêu đời và trẻ trung hơn. Và còn rất nhiều tác dụng tuyệt vời nữa sẽ giúp bạn hiểu vì sao không nên bỏ bữa sáng. | 9 lý do không được bỏ bữa sáng Bữa ăn sáng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Thế nhưng vì nhiều lý do bận công việc con cái thậm chí sợ to vòng eo nên nhiều người không quan tâm bỏ ăn sáng. Họ không biết rằng những người ăn sáng đều đặn không những khỏe hơn vui vẻ hơn mà còn yêu đời và trẻ trung hơn. Và còn rất nhiều tác dụng tuyệt vời nữa sẽ giúp bạn hiểu vì sao không nên bỏ bữa sáng. Buổi sáng chúng ta phải hoạt động nhiều cả thể lực và trí óc nên bữa ăn sáng rất cần thiết. Tuy nhiên không phải bạn ăn uống vô độ. Nên chọn thức ăn nhẹ dễ tiêu hóa. Thiếu bữa ăn sáng sẽ khiến lượng vitamin và khoáng chất bị thiếu trầm trọng đặc biệt là chất sắt và canxi ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì sao không nên bỏ bữa ăn sáng Sau đây là lý do Cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động Sau giấc ngủ dài cơ thể chúng ta thiếu hụt năng lượng nghiêm trọng. Bữa sáng với đầy đủ các dưỡng chất là cách tốt nhất cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày. Năng lượng được cơ thể thu nhận từ bữa sáng sẽ giúp chuyển hoá và trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ đó các cơ quan trong cơ thể sẽ năng động và hăng hái hơn. Tăng cường trí não Các tế bào thần kinh tiêu thụ năng lượng rất nhiều vì thế nếu để não đói khả năng tư duy và ghi nhớ sẽ giảm sút. Để não hoạt động tốt hơn bạn cần ăn sáng với các thực phẩm như ngũ cốc rau quả có nhiều chất xơ thực phẩm giàu protein hạn chế các món ăn có hàm lượng đường và chất béo cao. Ngừa ung thư và các bệnh tim mạch Bữa ăn sáng sẽ giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn quá trình trao đổi chất cũng triệt để hơn từ đó sẽ giảm được các nguy cơ gây ra bệnh tim mạch huyết áp ung thư. Bữa sáng nhiều rau quả và ngũ cốc là bữa sáng lý tưởng nhất vì rau quả và ngũ cốc sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ung thư và các bệnh mạn tính khác. Giảm cân Khi chúng ta ăn vào cơ thể sẽ diễn ra quá trình trao đổi chất đây cũng là lúc cơ thể bắt đầu tiêu hao calo. Sau bữa ăn sáng quá trình tiêu thụ calo diễn ra mạnh nhất vì thế ăn sáng được xem là một trong những