tailieunhanh - Giảm cân thế nào cho đúng?

Thừa cân béo phì dẫn đến rối loạn lipid máu. Theo thống kê, người béo phì có tỷ lệ mắc bệnh tim và nguy cơ đột quỵ cao gấp 2 lần người có cân nặng bình thường, những căn bệnh như nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp, đái tháo đường. đều rất phổ biến. Để giảm tác hại của thừa cân - béo phì, mục tiêu giảm cân là điều cần thiết, tuy nhiên với mỗi người cụ thể cần lựa chọn cho mình biện pháp phù hợp. Tiêu hao calo qua tập luyện Thông thường những người béo phì. | Giảm cân thế nào cho đúng Thừa cân béo phì dẫn đến rối loạn lipid máu. Theo thống kê người béo phì có tỷ lệ mắc bệnh tim và nguy cơ đột quỵ cao gấp 2 lần người có cân nặng bình thường những căn bệnh như nhồi máu cơ tim tăng huyết áp đái tháo đường. đều rất phổ biến. Để giảm tác hại của thừa cân - béo phì mục tiêu giảm cân là điều cần thiết tuy nhiên với mỗi người cụ thể cần lựa chọn cho mình biện pháp phù hợp. Tiêu hao calo qua tập luyện Thông thường những người béo phì - thừa cân đều không có sự luyện tập thường xuyên hoặc không hề có sự rèn luyện thân thể trước đó chỉ khi phát hiện các bệnh do béo phì gây ra hay do thân hình quá phì nộn họ mới tiến hành luyện tập. Do đó tâm lý thường rất nóng vội trong việc giảm cân họ trở nên chăm chỉ và cố gắng quá mức trong luyện tập hằng ngày. Nhiều người cao tuổi vừa béo phì vừa bị đái tháo đường vừa tăng huyết áp tập luyện vài giờ trong ngày trong khi chỉ định của bác sĩ chỉ là đi bộ bước nhỏ 30 phút mỗi ngày. Hậu quả có thể là hạ đường huyết tụt huyết áp đột ngột và có thể ngất xỉu thậm chí đột quỵ. Sự nóng vội muốn giảm cân làm cho người bệnh không có được sự thư giãn trong tập luyện điều này kết hợp với nỗi lo bệnh tật có thể làm cho họ bị stress dẫn đến hiệu quả tập luyện không được như mong muốn và có thể gây thêm chứng trầm cảm. Giảm cân từ việc thay đổi lối sống phải diễn ra từ từ và cần sự kiên nhẫn của người bệnh cần có sự thư giãn thoải mái và tự tin khi luyện tập thì mới đem lại hiệu quả tốt. Tập luyện là một trong những liệu pháp quan trọng nhằm thay đổi lối sống cho người thừa cân - béo phì. Sự vận động hằng ngày qua các hoạt động thể thao cụ thể như chạy bước nhỏ đi bộ chơi các môn thể thao. giúp người bệnh có điều kiện đốt cháy năng lượng dư thừa làm săn chắc cơ bắp. Hiệu quả của tập luyện thường xuyên tác động tốt đến hệ tim mạch các bệnh rối loạn chuyển hóa như đái tháo đường rối loạn lipid máu gút. là những bệnh mà người thừa cân - béo phì hay mắc phải thậm chí có nhiều bệnh cùng phối hợp. Không chỉ chờ .