tailieunhanh - Giữ gìn sức khỏe cho đôi bàn chân

Đôi chân thường phản ảnh sức khỏe, các triệu chứng như đau dai dẳng hoặc đau nhức là những dấu hiệu cảnh báo đến sức khỏe cơ thể bạn. Nếu bạn không chú ý đến một chấn thương ở khớp, nó có thể bị hỏng cả đôi chân và phải chịu đau đớn kéo dài thường xuyên. Bạn nên chú ý một số vấn đề liên quan đến việc chăm sóc đôi chân, đừng để đến khi đôi chân đau trở nên nghiêm trọng mới chữa trị. Chọn giày dép cho bàn chân - Mang giày dép đúng cách để giảm. | Giữ gìn sức khỏe cho đôi bàn chân Đôi chân thường phản ảnh sức khỏe các triệu chứng như đau dai dẳng hoặc đau nhức là những dấu hiệu cảnh báo đến sức khỏe cơ thể bạn. Nếu bạn không chú ý đến một chấn thương ở khớp nó có thể bị hỏng cả đôi chân và phải chịu đau đớn kéo dài thường xuyên. Bạn nên chú ý một số vấn đề liên quan đến việc chăm sóc đôi chân đừng để đến khi đôi chân đau trở nên nghiêm trọng mới chữa trị. Chọn giày dép cho bàn chân - Mang giày dép đúng cách để giảm bớt những thương tích nhỏ do giày dép chật hoặc quá lỏng đem lại. Việc đi giày dép là cách đúng đắn nhất giúp cho chân bạn giảm bớt những nguy cơ bị tổn thương hoặc các bệnh về cơ và khớp. - Không nên đi cùng một đôi giày dép mỗi ngày mà nên có nhiều hơn một đôi để thay đổi. - Chọn những loại giày dép làm từ chất liệu tự nhiên để cho chân bạn được thoáng mát. - Tập thói quen làm thoáng rửa sạch và lau khô chân trước và sau khi tập thể dục để ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập. - Thay đổi độ cao gót giày dép của bạn hàng ngày có thể hôm nay đi một đôi đế bệt hôm sau đi giày gót cao. Nếu dùng hàng ngày bạn nên chọn loại giày dép có gót cao khoảng 2cm. Giày có dây hay dải buộc trên tốt hơn là kiểu giày luồn chân. Điều này sẽ giúp bạn ngăn cản việc trượt chân về phía trước giống như một chiếc dây thắt an toàn thường thấy ở xe hơi. - Thay đổi bít tất vớ dài ngắn khác nhau ít nhất một lần một ngày. Chọn những loại tất chứa trên 70 bông hoặc len. Một số loại tất làm từ sợi nhân tạo có thể giúp giữ mồ hôi do da tiết ra và giảm mùi. Các biện pháp giữ sức khỏe đôi bàn chân - Khi ngồi lâu nên duỗi chân để làm cho chân bạn dẻo dai hơn giúp ích cho sự hoạt động của chân. Để duỗi bắp chân và gót chân bạn phải đứng cùng hướng với một bức tường sao cho mép chân ngang về một bên và hơi gập ở đầu gối. Đi từng bước một và dùng cánh tay phải để chống vào tường giữ chân trước gập và chân sau duỗi thẳng. Cả 2 bàn chân cùng áp vào sàn. Khi thực hiện điều này bạn sẽ cảm thấy các cơ đang giãn ra ở gót và bắp chân. Giữ và dần dần