tailieunhanh - Tạo hứng thú với tập thể dục

Tập thể dục là cách tốt nhất để rèn luyện và nâng cao sức khỏe. Điều đó thì ai cũng biết nhưng không phải ai cũng thu xếp được thời gian để tập thể dục đều đặn. Có người do công việc bận rộn, có người do không có hứng tập thể dục. Có rất nhiều lý do biện hộ cho việc bỏ qua tập thể dục và chơi thể thao, nhưng việc ảnh hưởng tới sức khỏe thì không gì có thể thanh minh được. Vì sao nên tập thể dục? Bạn biết rằng tập thể dục rất tốt cho. | Tạo hứng thú với tập thể dục Tập thể dục là cách tốt nhất để rèn luyện và nâng cao sức khỏe. Điều đó thì ai cũng biết nhưng không phải ai cũng thu xếp được thời gian để tập thể dục đều đặn. Có người do công việc bận rộn có người do không có hứng tập thể dục. Có rất nhiều lý do biện hộ cho việc bỏ qua tập thể dục và chơi thể thao nhưng việc ảnh hưởng tới sức khỏe thì không gì có thể thanh minh được. Vì sao nên tập thể dục Bạn biết rằng tập thể dục rất tốt cho sức khỏe của mình. Nhưng có lẽ bạn vẫn chưa biết nó thật sự tốt như thế nào Xin mách bạn vài điều Tập thể dục có nhiều tác dụng làm giảm stress giúp tinh thần minh mẫn sảng khoái duy trì sức bền của hệ xương khớp tăng cường tiêu hóa. Đặc biệt tập thể dục có tác dụng tốt với những người mắc bệnh tiểu đường giúp kiểm soát đường huyết của mình. Tập thể dục là cách thức phòng chống tăng huyết áp và đẩy lùi nguy cơ mắc các chứng bệnh tim mạch duy trì cân nặng và vóc dáng hợp lý. Sức đề kháng với bệnh tật của chúng ta có chiều hướng giảm khi chúng ta ngày càng lớn tuổi nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi tập thể dục điều độ thì khả năng miễn dịch của họ như người đang ở độ tuổi 30-40. Những người đi bộ ít hơn 400m ngày có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lần khi ở độ tuổi 60. Lúc trẻ nếu bạn năng vận động đều đặn có nghĩa là bạn đã đẩy lùi được 60 nguy cơ về bệnh tật rồi đấy. Bạn đã tập luyện đúng mức Khi tập luyện không hợp lý bạn sẽ không cảm nhận thấy tác dụng của nó không có hứng thú tập luyện và dễ chán nản bỏ tập. Nguyên nhân do bạn tập ít không tập thường xuyên nên khi tập dễ mệt. Một điều quan trọng trong mọi chương trình tập luyện là cường độ tập. Bạn nên khởi đầu bài tập của mình với những bước chân thật thoải mái. Có hai cách để kiểm tra mình có thật sự thoải mái khi tập thể dục hay không là đo nhịp tim và nghe giọng nói. Để đo nhịp tim hãy bắt mạch của bạn ngay sau khi hoàn thành bài tập. Đếm nhịp đập trong vòng 10 giây sau đó nghỉ ngơi một chút và đếm nhịp trong vòng 1 phút. Nếu nhịp tim .

Thiên Giang 72 5 pdf

Upload

Bấm vào đây để xem trước nội dung

Tải xuống

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Bài thuyết trình môn Lý luận văn hóa học: So sánh văn hóa Tây Nam Bộ và văn hóa Bắc Trung Bộ từ góc nhìn không gian

27 301 12

Giáo trình Cơ sở văn hóa Việt Nam - Lê Chí Dũng

54 522 35

Bài giảng Cơ sở văn hóa Việt Nam (6 chương)

157 1353 98

Bài giảng Cơ sở văn hóa Việt Nam: Chương 1 - Văn hóa học và văn hóa Việt Nam

70 381 15

Tiểu luận Văn hóa doanh nghiệp: Khái niệm văn hóa doanh nghiệp, vai trò văn hóa doanh nghiệp, các dạng văn hóa doanh nghiệp, phân biệt văn hóa phương Đông và văn hóa phương Tây

25 447 21

Tóm tắt Luận văn Thạc sĩ Quản lý văn hóa: Quản lý hoạt động văn hóa của trung tâm văn hóa tỉnh Đắk Lắk

28 554 16

Luận văn Thạc sĩ Văn hóa học: Biến đổi văn hóa truyền thống làng Bầu trong bối cảnh công nghiệp hóa hiện đại hóa và đô thị hóa (xã Kim Chung, huyện Đông Anh, thành phố Hà Nội)

179 40 1

Bài giảng Cơ sở văn hóa Việt Nam - Tiến trình lịch sử của văn hóa Việt Nam

16 461 31

Sự hình thành và phát triển văn hóa học ở nước ngoài - PGS.TS. Nguyễn Tri Nguyên

16 333 4

Bài giảng Cơ sở văn hóa Việt Nam: Văn hóa Việt Nam, sự thống nhất trong đa dạng

51 353 14

TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8 461949 55

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở

14 23135 64

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 10989 531

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học

14 10186 451

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”

3 9572 106

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8396 1136

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức

16 8278 423

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7896 2234

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ

17 6839 256

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 6143 1488

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Đánh giá hao mòn và độ tin cậy của chi tiết và kết cấu trên đầu máy diezel part 3

12 324 0 22-05-2024

THE ANTHROPOLOGY OF ONLINE COMMUNITIES BY Samuel M.Wilson and Leighton C. Peterson

19 161 0 22-05-2024

Đề tài: Tìm hiểu một số yêu cầu đặt ra với một phòng thu âm, để đảm bảo chất lượng âm thanh trong sản phẩm đa phương tiện

8 171 1 22-05-2024

Báo cáo tốt nghiệp: Vận hành và bảo dưỡng trong MPLS

92 152 3 22-05-2024

Lãi suất cơ bản, công cụ quan trọng của chính sách tiền tệ

5 120 0 22-05-2024

MẪU CHỨNG CHỈ QUẢN LÝ VŨ KHÍ, VẬT LIỆU NỔ, CCHT

1 128 0 22-05-2024

báo cáo hóa học:" Journal of the International AIDS Society: an important step forward"

2 92 0 22-05-2024

Không bào và dịch bào

3 130 0 22-05-2024

Giáo trình báo chí điều tra part 4

44 106 0 22-05-2024

Báo cáo " Thực thi một số cam kết quốc tế của Việt Nam về biến đổi khí hậu "

9 123 0 22-05-2024

TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7896 2234

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 6143 1488

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng

112 3789 1255

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1

62 5426 1140

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8396 1136

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu

561 3552 656

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân

122 3759 544

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 10989 531

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm

274 4172 523

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe

35 4192 483