tailieunhanh - ĐIỀU KỲ DIỆU CỦA ĐI BỘ

Đi bộ có phương pháp không chỉ là bài thuốc chữa béo phì có hiệu quả mà còn chữa được các bệnh khác nữa. ĐI BỘ PHẢI ĐÚNG PHƯƠNG PHÁP Đi bộ bằng chân không là tốt nhất. Đất, sỏi, đá ấn các huyệt đạo ở lòng bàn chân, nơi phản chiếu các cơ quan tạng phủ của cơ thể có tác dụng kích thích, hưng phấn nội tạng. Ai đi chưa quen thì đi giày vải hơi rộng để dễ bước. Trước khi đi nên khởi động dậm chân tại chỗ cho ấm người. Khi đi, hai tay. | ĐIỀU KỲ DIỆU CỦA ĐI BỘ Đi bộ có phương pháp không chỉ là bài thuốc chữa béo phì có hiệu quả mà còn chữa được các bệnh khác nữa. ĐI BỘ PHẢI ĐÚNG PHƯƠNG PHÁP Đi bộ bằng chân không là tốt nhất. Đất sỏi đá ấn các huyệt đạo ở lòng bàn chân nơi phản chiếu các cơ quan tạng phủ của cơ thể có tác dụng kích thích hưng phấn nội tạng. Ai đi chưa quen thì đi giày vải hơi rộng để dễ bước. Trước khi đi nên khởi động dậm chân tại chỗ cho ấm người. Khi đi hai tay tự nhiên bước đều khoan thai thoải mái. Hít vào đếm thầm 1 2 3. thử xem được mấy bước. Thở ra cũng đếm được mấy bước. Rồi cứ thế giữ đều nhịp hơi thở với bước chân không nhanh không chậm. Đây là tốc độ đều của mỗi người kết hợp giữa hơi thở hít vào thở ra với bước chân khi đi bộ. Tập trung tư tưởng khi đi bằng cách đếm bước theo hơi thở. Tuyệt đối không nói chuyện vì làm tán khí và hao khí. Những ngày đầu tập đi 30 phút. Mỗi tuần đi 3 - 4 lần. về sau ngày nào cũng đi. Sáng đi 30 phút chiều đi 30 phút tối sau khi ăn nghỉ 15 phút rồi đi bách bộ 10 - 15 phút. Khi thấy mệt thì dừng lại để thở sau đó tiếp tục đi. Hold your head high. Move ----------- shoulders naturally freely. Swing your arms in a natural motion while walking briskly. Focus your eyes 15 feet to 20 feet in front Dt Tuck your pelvis un del your torso. Position your feet parallel to each other if comfortable and a shoulder width apart. Keep your chin parallel to the ground. Gently tighten stomach muscles. THAY DOI CACH DI 1. Đi kết hợp với chạy Sau một thời gian bạn có thể thay đổi cách đi. Sau khi đi 15 -20 phút bạn chạy tại chỗ một lát rồi sau đó chạy lúp xúp bước ngắn. Trong khi chạy kết hợp làm các động tác tay. Đưa hai tay song song ra phía trước rồi đưa hai tay thẳng lên trời đưa hai tay ra sau gáy hai đầu ngón tay giữa chạm nhau tiếp theo đưa hai tay sang ngang xong đưa hai tay ra sau. Rồi trở lại động tác tay như lần đầu. Chân chạy tay làm động tác trên liên tục. Sau 10 - 15 phút bạn lại đi thong thả và thở đều như ban đầu. 2. Đi kết hợp tự kỷ ám thị Các

• Y học thường thức
• tác dụng của đi bộ
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp
• biện pháp phòng và trị bệnh
• kiến thức y học cần biết
• công dụng của đi bộ
• lưu ý khi đi bộ
• y học thường thức
• kiến thức y học
• y học cơ sở
• lời khuyên cho nam lớn tuổi
• chăm sóc người già
• dinh dưỡng người già
• thực đơn cho người già
• sức khoẻ người già
• tập thể dục
• lợi ích của tập thể dục
• tác dụng của thể dục
• các bài tập thể dục
• tự tập thể dục
• thẩm định cho vay
• phê duyệt cho vay
• ngân hàng chính sách
• chính sách xã hội
• tín dụng xã hội
• y tế
• sức khỏe
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• bệnh thường gặp ở người
• sức khỏe trẻ em
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe người cao tuổi
• phương pháp điều trị bệnh
• Cao huyết áp
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• thuốc và sức khỏe
• cách sử dụng thuốc
• Chảy máu cam
• điều cần biết về đột quỵ
• tác hại của đột quỵ
• kiến thức y tế
• lưu ý khi đột quỵ
• điều cần biết khi đột quỵ
• bí kíp về dạ dày
• điều cần biết về dạ dày
• kinh nghiệm y học
• lưu ý khi ăn bưởi
• công dụng của bưởi
• điều cần biết về bưởi
• y học thiường thức
• thuốc
• dược học
• bệnh ở người
• Kiến thức cần biết về thuốc
• cạo vôi răng
• điều cần biết khi cạo vôi răng
• lưu ý khi cạo vôi răng
• lưu ý về giác hơi
• điều cần biết về giác hơi
• giác hơi là gì
• lưu ý cho dạ dày
• điều cần biết cho dạ dày
• dân công sở cần biết
• điều Cần Biết Về Bệnh Dại
• điều Cần Biết Về Chống Nắng
• Tiêu Chí Sức Khỏe Cần Biết
• Những điều Cần Biết về ung thư
• lưu ý cho người học tiếng anh
• điều cần biết cho người học tiếng anh
• chương trình giáo dục
• chương trình mần non
• kiến thức giáo dục
• kiến thức học tập
• cách phòng và trị bệnh
• Những điều cần biết về sỏi thận
• kiến thức về chuột rút
• nguyên nhân cần ăn sáng
• lưu ý khi ăn sáng
• điều cần biết khi ăn sáng
• Y học phổ thông
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Đại dịch Ebola
• 12 điều về đại dịch Ebola bạn cần biết
• Dịch Ebola bùng phát
• Phòng ngừa dịch bệnh
• thông tin về lưỡi
• điều cần biết về lưỡi
• lưu ý về lưỡi
• kiến thức cơ sở
• nhận biết gout
• điều cần biết về gout