tailieunhanh - Bài tập cho vòng 1 nở nang

Với nhiều phụ nữ được coi là có ngoại hình tương đối chuẩn, nhưng đôi khi vòng 1 lại là “nhược điểm” vì không tương xứng với vóc dáng. Vậy làm thế nào để có vòng một nở nang như ý mà không cần đến “dao kéo”. SK&ĐS xin giới thiệu 10 động tác giúp cho vòng 1 của chị em đẫy đà hơn. Động tác 1: Tư thế chuẩn bị, nằm thẳng, 2 tay cầm tạ xuôi theo người (hình 1). Tiếp theo quạt 2 tay chậm từ dưới lên qua đầu (hình 2). Sau đó, quạt tay ngược lại. | Bài tập cho vòng 1 nở nang Với nhiều phụ nữ được coi là có ngoại hình tương đối chuẩn nhưng đôi khi vòng 1 lại là nhược điểm vì không tương xứng với vóc dáng. Vậy làm thế nào để có vòng một nở nang như ý mà không cần đến dao kéo . SK ĐS xin giới thiệu 10 động tác giúp cho vòng 1 của chị em đẫy đà hơn. Động tác 1 Tư thế chuẩn bị nằm thẳng 2 tay cầm tạ xuôi theo người hình 1 . Tiếp theo quạt 2 tay chậm từ dưới lên qua đầu hình 2 . Sau đó quạt tay ngược lại trở về tư thế chuẩn bị ban đầu. Thực hiện 12 lần. Khi quạt 2 tay lên hít sâu bằng mũi quạt tay xuống thở ra bằng miệng. Chú ý kéo căng cơ ngực. Động tác 2 Tư thế chuẩn bị 2 chân co khép. 2 tay cầm tạ trước mặt hình 3 . Tiếp theo kéo căng 2 tay hạ tạ chậm xuống sàn hình 4 . Sau đó trở về vị trí chuẩn bị ban đầu. Thực hiện 12 lần. Khi kéo tay xuống sàn hít sâu bằng mũi trở về thở ra bằng .

Lập Thành 53 5 pdf

Upload

Bấm vào đây để xem trước nội dung

Tải xuống

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Bài thuyết trình môn Lý luận văn hóa học: So sánh văn hóa Tây Nam Bộ và văn hóa Bắc Trung Bộ từ góc nhìn không gian

27 301 12

Giáo trình Cơ sở văn hóa Việt Nam - Lê Chí Dũng

54 522 35

Bài giảng Cơ sở văn hóa Việt Nam (6 chương)

157 1353 98

Bài giảng Cơ sở văn hóa Việt Nam: Chương 1 - Văn hóa học và văn hóa Việt Nam

70 381 15

Tiểu luận Văn hóa doanh nghiệp: Khái niệm văn hóa doanh nghiệp, vai trò văn hóa doanh nghiệp, các dạng văn hóa doanh nghiệp, phân biệt văn hóa phương Đông và văn hóa phương Tây

25 447 21

Tóm tắt Luận văn Thạc sĩ Quản lý văn hóa: Quản lý hoạt động văn hóa của trung tâm văn hóa tỉnh Đắk Lắk

28 554 16

Luận văn Thạc sĩ Văn hóa học: Biến đổi văn hóa truyền thống làng Bầu trong bối cảnh công nghiệp hóa hiện đại hóa và đô thị hóa (xã Kim Chung, huyện Đông Anh, thành phố Hà Nội)

179 40 1

Bài giảng Cơ sở văn hóa Việt Nam - Tiến trình lịch sử của văn hóa Việt Nam

16 461 31

Sự hình thành và phát triển văn hóa học ở nước ngoài - PGS.TS. Nguyễn Tri Nguyên

16 333 4

Bài giảng Cơ sở văn hóa Việt Nam: Văn hóa Việt Nam, sự thống nhất trong đa dạng

51 353 14

TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8 461903 55

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở

14 22817 64

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 10938 531

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học

14 10122 449

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”

3 9552 104

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8314 1127

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức

16 8258 423

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7878 2222

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ

17 6745 253

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 5892 1421

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Báo cáo tốt nghiệp: Vận hành và bảo dưỡng trong MPLS

92 146 3 07-05-2024

Kỹ thuật nuôi cá rồng part 5

7 130 0 07-05-2024

báo cáo hóa học:" Increased androgen receptor expression in serous carcinoma of the ovary is associated with an improved survival"

6 102 0 07-05-2024

Điều bạn cần làm để giữ chặt tình yêu

5 110 0 07-05-2024

Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho người bệnh viêm khớp

5 122 0 07-05-2024

Color Atlas of Ophthamology

165 90 0 07-05-2024

Không bào và dịch bào

3 126 0 07-05-2024

CHƯƠNG 2: RỦI RO THÂM HỤT TÀI KHÓA

28 112 0 07-05-2024

Bài giảng Lai một cặp tính trạng

12 149 0 07-05-2024

Báo cáo nghiên cứu khoa học " Quan hệ Trung – Nga trong tổ chức hợp tác Thượng Hải "

8 114 0 07-05-2024

TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7878 2222

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 5892 1421

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng

112 3776 1240

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1

62 5363 1137

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8314 1127

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu

561 3526 646

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 10938 531

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân

122 3711 525

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm

274 4103 519

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe

35 4148 480