tailieunhanh - Bài tập cho vòng 1 nở nang

Với nhiều phụ nữ được coi là có ngoại hình tương đối chuẩn, nhưng đôi khi vòng 1 lại là “nhược điểm” vì không tương xứng với vóc dáng. Vậy làm thế nào để có vòng một nở nang như ý mà không cần đến “dao kéo”. SK&ĐS xin giới thiệu 10 động tác giúp cho vòng 1 của chị em đẫy đà hơn. Động tác 1: Tư thế chuẩn bị, nằm thẳng, 2 tay cầm tạ xuôi theo người (hình 1). Tiếp theo quạt 2 tay chậm từ dưới lên qua đầu (hình 2). Sau đó, quạt tay ngược lại. | Bài tập cho vòng 1 nở nang Với nhiều phụ nữ được coi là có ngoại hình tương đối chuẩn nhưng đôi khi vòng 1 lại là nhược điểm vì không tương xứng với vóc dáng. Vậy làm thế nào để có vòng một nở nang như ý mà không cần đến dao kéo . SK ĐS xin giới thiệu 10 động tác giúp cho vòng 1 của chị em đẫy đà hơn. Động tác 1 Tư thế chuẩn bị nằm thẳng 2 tay cầm tạ xuôi theo người hình 1 . Tiếp theo quạt 2 tay chậm từ dưới lên qua đầu hình 2 . Sau đó quạt tay ngược lại trở về tư thế chuẩn bị ban đầu. Thực hiện 12 lần. Khi quạt 2 tay lên hít sâu bằng mũi quạt tay xuống thở ra bằng miệng. Chú ý kéo căng cơ ngực. Động tác 2 Tư thế chuẩn bị 2 chân co khép. 2 tay cầm tạ trước mặt hình 3 . Tiếp theo kéo căng 2 tay hạ tạ chậm xuống sàn hình 4 . Sau đó trở về vị trí chuẩn bị ban đầu. Thực hiện 12 lần. Khi kéo tay xuống sàn hít sâu bằng mũi trở về thở ra bằng .