tailieunhanh - Cách phục hồi sức khỏe cho bà mẹ sau sinh

Sau sinh, sự tiêu hao sức khỏe và năng lượng của sản phụ là rất lớn, vì vậy việc ăn uống cho bà mẹ là không thể xem thường, vừa để bổ sung sự tiêu hao năng lượng, vừa bổ sung đủ dinh dưỡng cần thiết để người mẹ tiết ra đủ sữa nuôi con. | Cách phục hồi sức khỏe cho bà mẹ sau sinh Sau sinh sự tiêu hao sức khỏe và năng lượng của sản phụ là rất lớn vì vậy việc ăn uống cho bà mẹ là không thể xem thường vừa để bổ sung sự tiêu hao năng lượng vừa bổ sung đủ dinh dưỡng cần thiết để người mẹ tiết ra đủ sữa nuôi con. 1. Chế độ ăn uống Về nguyên tắc sản phụ cần ăn nhiều thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao nhất là thức ăn có chứa nhiều protein canxi sắt như thịt bò trứng sữa gan và thận động vật. Các sản phẩm từ đậu có thể nấu canh với xương heo giò heo là những thức ăn có hàm lượng canxi rất cao. Khẩu phần ăn uống phải đa dạng. Dinh dưỡng của sản phụ phải toàn diện không thể ăn theo ý thích của mình cũng không phải ăn nhiều quá một loại thực phẩm. Trong các bữa ăn chính phải có thức ăn thô như cơm bắp tiểu mạch khoai để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Ngoài ra trái cây rau cải cũng rất có ích cho sản phụ nhằm cung cấp đủ vitamin và thúc đẩy vú tiết sữa bình thường. Vì vậy nên tập thói quen ăn trái cây sau mỗi bữa ăn các loại như táo quýt lê. Lưu ý bạn cũng không nên kiêng cữ một cách quá mù quáng. Thời kỳ cho con bú dinh dưỡng phải đủ về mọi mặt mới đáp ứng đủ nhu cầu của bản thân và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ nếu không sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và em bé. Nên ăn uống hợp lý. 5-7 ngày sau khi sinh nên ăn những thức ăn mềm như cơm nát cháo. Không nên ăn quá nhiều dầu mỡ như thịt gà có da giò heo. Sau 7 ngày có thể ăn các món như cá thịt trứng gà nhưng không nên ăn VnEtips -quá no trong vòng một tháng sau khi sinh mà nên ăn làm nhiều bữa trong ngày. Ăn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa và ít kích thích. Không nên ăn những thức ăn cay nóng vì dễ làm .