tailieunhanh - 5 quan niệm sai lầm về bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng, cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động trong cả ngày bận rộn, không ăn sáng vô cùng có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên bữa sáng nên ăn thế nào, nên ăn những thực phẩm nào, ăn bao nhiêu là đủ luôn là những vấn đề chúng ta cần quan tâm để đảm bảo duy trì cơ thể khỏe mạnh, thích nghi nhanh chóng với nhịp sống ngày càng vội vã ngày nay. 1. Ăn sáng ngay sau khi ngủ dậy . | 5 quan niệm sai lầm về bữa sáng Bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động trong cả ngày bận rộn không ăn sáng vô cùng có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên bữa sáng nên ăn thế nào nên ăn những thực phẩm nào ăn bao nhiêu là đủ. luôn là những vấn đề chúng ta cần quan tâm để đảm bảo duy trì cơ thể khỏe mạnh thích nghi nhanh chóng với nhịp sống ngày càng vội vã ngày nay. 1. Ăn sáng ngay sau khi ngủ dậy Rất nhiều người có thói quen buổi sáng ngay sau khi ngủ dậy khoảng 5h - 6h đã ăn sáng và cho rằng làm như vậy sẽ kịp thời bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho cũng như khả năng hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng của cơ thể sau một giấc ngủ dài. Tuy nhiên trên thực tế ăn sáng quá sớm không những không tốt cho cơ thể mà còn gây hại cho đường ruột. Các chuyên gia dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe Trung Quốc cho biết trong cả quá trình ngủ ban đêm phần lớn các cơ quan trên cơ thể đều nghỉ ngơi nhưng hệ tiêu hóa vẫn phải hoạt động để tiêu hóa hết các thực phẩm của bữa tối thông thường phải đến rạng sáng cơ quan tiêu hóa mới đi vào trạng thái nghỉ ngơi. Do vậy nếu ăn sáng quá sớm sẽ gây ảnh hưởng đến sự nghỉ ngơi của dạ dày và đường ruột từ đó làm tổn hại đến chức năng cũng như hiệu quả hoạt động của các cơ quan này. Nên Ngay sau khi ngủ dậy nên uống nước để bổ sung lượng nước đã tiêu hóa hết trong giấc ngủ dài 20 - 30 phút sau ăn sáng là thích hợp. Tốt nhất nên ăn sáng sau 7h sáng để đạt hiệu quả tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng cao nhất. 2. Bữa sáng quá nhiều chất dinh dưỡng Ngày càng có nhiều người nhận ra sự quan trọng của bữa sáng nên ưu tiên chú trọng thái quá cho bữa sáng bằng những thực phẩm giàu protein nhiệt lượng và lượng mỡ cao như pho mát hambeger cánh gà rán hay đồ rán nhiều dầu mỡ. Tuy nhiên cách làm này chỉ tăng thêm gánh nặng cho cơ quan tiêu hóa mà thôi rất có hại cho cơ thể. Cơ thể chúng ta thường trong trạng thái nghỉ ngơi hay hoạt động ngưng trệ vào buổi sáng sớm nếu ăn quá nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng cơ quan tiêu hóa sẽ quá tải