tailieunhanh - Tiếp thêm năng lượng cho ngày đông

Bạn nên làm gì để mùa đông lạnh giá không làm ảnh hưởng đến sức khỏe? Bảo vệ hệ miễn dịch Khi nhiệt độ trong cơ thể hạ xuống, lượng vitamin D sản sinh trong da cũng bị giảm, vì thế bạn dễ mắc các bệnh truyền nhiễm. Hãy nuôi dưỡng hệ miễn dịch của bạn với các loại vitamin hiệu nghiệm như vitamin C, D và kẽm bằng cách ăn nhiều súp lơ xanh, ớt, cam quýt và các loại hạt. Bạn có thể bổ sung nghệ tươi trong bữa ăn, bởi chúng rất hữu ích cho hệ miễn dịch. | Tiếp thêm năng lượng cho ngày đông Bạn nên làm gì để mùa đông lạnh giá không làm ảnh hưởng đến sức khỏe Bảo vệ hệ miễn dịch Khi nhiệt độ trong cơ thê hạ xuông lượng vitamin D sản sinh trong da cũng bị giảm vì thế bạn dễ mắc các bệnh truyền nhiễm. Hãy nuôi dưỡng hệ miễn dịch của bạn với các loại vitamin hiệu nghiệm như vitamin C D và kẽm bằng cách ăn nhiều súp lơ xanh ớt cam quýt và các loại hạt. Bạn có thể bổ sung nghệ tươi trong bữa ăn bởi chúng rất hữu ích cho hệ miễn dịch cơ thể. Bảo vệ hệ thần kinh Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng vào những ngày này bạn có thể bôi các loại tinh dầu được chiết xuất từ các cây thuốc thảo dược lên giữa lông mày và cổ họng vào các buổi sáng sớm trời lạnh để làm dịu hệ thần kinh. Bảo vệ phổi Thời tiết lạnh và khô khiến phổi trở nên nhạy cảm hơn vì thế khi tập luyện bạn nên chú ý chọn tư thế tập mở rộng phần ngực trên và vai để nâng cao chức năng hô hấp của lá phổi. Duy trì tập luyện Có thể trời lạnh khiến bạn ngại ra ngoài tập thể dục thay vì chạy bộ bạn có thể tập tạ chống đẩy hoặc aerobic. ngay tại nhà để rèn luyện cho cơ thể sẵn sàng chống chọi với giá lạnh. Bảo vệ các khớp xương Khi nhiệt độ hạ thấp các khớp xương dễ bị tổn thương. Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách ăn cá 3 lần tuần đặc biệt là các loại giàu omega như cá mòi cá hồi cá nục. Omega giúp các tế bào bên trong cơ thể dẻo dai đồng thời giúp xương giữ được tính đàn hồi. Cẩn thận với những cơn .