tailieunhanh - Cách duy trì đường huyết ổn định

Sự gia tăng lượng đường trong máu sẽ kéo theo nguy cơ bệnh tiểu đường và tim mạch. Những mách nhỏ sau giúp bạn giữ được mức đường huyết ổn định. 1. Đi dạo 30phút mỗi ngày Nếu có thờigian ngồi xem một tập phim truyền hình Hàn Quốc, chắcchắn bạn có đủ thời gian để đi bộ. Việc tăng cườngsự khỏe mạnh của cơ bắp sẽ giúp bạn hấp thu insulintốt hơn và tiêu thụ nhiều hơn nguồn năng lượng từđường glucose. 2. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày Thay vì chỉ ăn3 bữa chính, hãy chia các bữa nhỏ trong. | Cách duy trì đường huyết ổn định Sự gia tăng lượng đường trong máu sẽ kéo theo nguy cơ bệnh tiểu đường và tim mạch. Những mách nhỏ sau giúp bạn giữ được mức đường huyết ổn định. 1. Đi dạo 30phút mỗi ngày Nếu có thờigian ngồi xem một tập phim truyền hình Hàn Quốc chắcchắn bạn có đủ thời gian để đi bộ. Việc tăng cườngsự khỏe mạnh của cơ bắp sẽ giúp bạn hấp thu insulintốt hơn và tiêu thụ nhiều hơn nguồn năng lượng từđường glucose. 2. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày Thay vì chỉ ăn3 bữa chính hãy chia các bữa nhỏ trong ngày. Bạn cũngkhông nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói nhằm tránhviệc trồi sụt thất thường của lượng đườnghuyết. 3. Tăng cườngchất xơ Càng tăng cườngchất xơ trong khẩu phần từ cơm gạo thô đến rauxanh trái cây các loại đậu và cây họ đậu thì lượngtinh bột càng được tiêu hóa chậm mức glucose trong cácmạch máu cũng ổn định. Nhờ vậy bạn sẽ tránh đượcnguy cơ tăng đường huyết và còn giảm được cân ăn nhiều chất xơ mà cơ thể không tiêu hóa hếtthì chúng cũng không làm bạn bị tăng cân. 4. Rắc thêm quế vào các món ăn Cho thêm chút quếvào các món ăn như cháo trong bữa sáng bánh mì nướnghay sữa pho mát không béo. Quế vừa giúp insulin hoạt độnghiệu quả vừa kích thích cơ thể tiết ra nhiều enzymehơn nhằm đốt cháy glucose. 5. Ăn bưởi mỗi ngày Một kết quảnghiên cứu cho thấy ăn bưởi mỗi ngày sẽ giúp bạn hạnchế được mức insulin và glucose sau mỗi bữa ăn. 6. Uống .