tailieunhanh - Bảo vệ lưng khi bầu bì

Dáng điệu như ưỡn về đằng trước, cảm giác đau thắt lưng, đau hông là những hiện tượng phổ biến khi mang thai. Làm thế nào để giảm cảm giác khó chịu do đau lưng và hông? Sự thay đổi của lưng khi bầu bì | Bảo vệ lưng khi bầu bì Dáng điệu như ưỡn về đằng trước cảm giác đau thắt lưng đau hông là những hiện tượng phổ biến khi mang thai. Làm thế nào để giảm cảm giác khó chịu do đau lưng và hông Sự thay đổi của lưng khi bầu bì Khi thai nhi lớn lên dáng vẻ của bạn cũng sẽ thích nghi để đủ sức nâng đỡ toàn bộ túi thai. Bạn có thể nhận thấy là khung xương chậu ngày càng xòe ra và dường như ngày càng bị đẩy về đằng sau. Sự thay đổi này là cần thiết giúp duy trì trọng lực cơ thể và bảo vệ lưng cũng như xương chậu. Tuy nhiên một số chị em phát hiện ra rằng lưng họ ngày càng phẳng theo quá trình lớn lên của bụng đặc biệt là nếu họ chửa gọn phần trước bụng không nhô cao . Điều này cũng không đáng ngại bởi vị trí của xương chậu sống lưng phụ thuộc nhiều vào tư thế của bạn trước khi có thai hơn là sau khi mang thai. Các cơ lưng bụng dưới và sàn xương chậu được thiết kế để có thể dịch chuyển linh hoạt nhịp nhàng cùng với các các khớp nối với sống lưng và xương chậu. Khi tử cung và thai nhi lớn lên sự linh hoạt này sẽ giảm xuống kết quả là gây đau lưng. Lưng bị tổn thương do chịu nhiều áp lực hơn so với khi chưa mang thai. Tuy nhiên điều này lại giúp bảo vệ chính cơ thể mỗi khi thai nhi nghịch ngợm . Xương chậu thì không được bảo vệ nên càng làm gia tăng cảm giác đau lưng trong suốt 9 tháng mười ngày. Các hormone như oestrogen và relaxin cũng có thể làm cho các khớp lỏng lẻo hơn bình thường. Điều này sẽ làm gia tăng tình trạng đau thắt lưng hay vùng xương mu. Có thể bảo vệ lưng khi mang thai 1. Tránh nâng vật nặng. Khi dây chằng trở nên lỏng lẻo hơn thì bạn cũng dễ bị tai nạn hơn. Nếu bạn nâng hay mang vác bất kỳ vật gì hãy đưa nó sát về phía cơ thể trùng đầu gối thay vì cúi lưng xuống và chớ có vặn người. Nếu bạn đang có con nhỏ tuổi chập chững trở xuống cần được cham sóc thì hãy bảo trẻ trèo lên ghế trước khi bạn bế trẻ lên. Khi đi mua sắm hãy chia đồ vào 2 túi để mỗi tay xách 1 túi. 2. Luyện tập đều đặn Bạn có thẻ giảm nguy cơ đau lưng nếu bạn chăm chỉ tập luyện. Tất nhiên điều .