tailieunhanh - "Khởi động" cho chế độ ăn kiêng

Khi bắt đầu bước vào một chế độ ăn kiêng khắt khe, rất có thể bạn sẽ cảm thấy khó khăn và lúng túng vì cơ thể chưa quen với nếp ăn uống mới. Nếu không có quyết tâm và cách làm đúng, bạn sẽ sớm phải bỏ cuộc. | Khởi động cho chế độ ăn kiêng Khi bắt đầu bước vào một chế độ ăn kiêng khắt khe rất có thể bạn sẽ cảm thấy khó khăn và lúng túng vì cơ thể chưa quen với nếp ăn uống mới. Nếu không có quyết tâm và cách làm đúng bạn sẽ sớm phải bỏ cuộc. 4 cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được một chế độ ăn kiêng hiệu quả 1. Bắt đầu với nước Thay vì những cốc cà phê hoặc sữa bạn hãy lựa chọn cho mình một cốc nước lọc sau bữa sáng. Bằng cách này bạn đã hạn chế tới 20 lượng calo bổ sung vào cơ thể mỗi ngày. Nước sẽ đánh thức các cơ quan trong cơ thể và giúp chúng làm việc trơn tru hiệu quả hơn. Nước còn kích thích tới các tế bào thần kinh làm bạn luôn cảm thấy minh mẫn dễ chịu và quên đi cảm giác đói bụng cho tới bữa ăn trưa. 1 cốc nước trước mỗi bữa ăn cũng là một cách hay giúp bạn hạn chế lượng thức ăn trong bữa ăn hàng ngày. 2. Giảm ăn từ từ Việc giảm lượng thức ăn một cách quá đột ngột không những không có hiệu quả mà còn gây cảm giác khó chịu vì cơ thể mình chưa kịp thích nghi với thói quen ăn uống mới. Giảm từ từ bằng cách chia nhỏ bữa ăn. Sau một thời gian ngắn khi cơ thể đã thích ứng với điều kiện ăn uống mới mới giảm 1-2 bữa nhỏ trong ngày. 3. Không bỏ bữa Nhiều người cho rằng bỏ đi một trong số những bữa ăn chính trong ngày là cách hiệu quả để giảm cân. Điều này hoàn toàn sai lầm. Việc bỏ bữa ăn sẽ làm cơ thể thiếu năng lượng và phản ứng tức thì là lượng calo cơ thể còn thiếu sẽ được bù vào các bữa sau - không thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ .