tailieunhanh - Thực phẩm giúp nhanh liền xương

Khi không may bị gãy xương, cơ thể bạn cần nhiều canxi, magiê, kẽm, phốt pho, axít folic, vitamin B6, B12 để xương nhanh liền. 1. Can-xi và magiê Can-xi có nhiều trong sữa, cá hồi, quả hạnh nhân, vừng, cải bắp. Canxi cần kết hợp với magiê – chất quan trọng cho phản ứng sinh hóa tạo xương mới. Ma-giê có nhiều trong chuối, lúa mì, rau xanh, cá thờn bơn, cá chép, cá mú, cá trích, cá thu, cá tuyết, tôm, quả hạnh nhân, sản phẩm sữa, ngũ cốc, bánh mì. 2. Kẽm Kẽm có tác dụng. | Thực phẩm giúp nhanh liền xương Khi không may bị gãy xương cơ thể bạn cần nhiều canxi magiê kẽm phốt pho axít folic vitamin B6 B12. để xương nhanh liền. 1. Can-xi và magiê Can-xi có nhiều trong sữa cá hồi quả hạnh nhân vừng cải bắp. Canxi cần kết hợp với magiê - chất quan trọng cho phản ứng sinh hóa tạo xương mới. Ma-giê có nhiều trong chuối lúa mì rau xanh cá thờn bơn cá chép cá mú cá trích cá thu cá tuyết tôm quả hạnh nhân sản phẩm sữa ngũ cốc bánh mì. 2. Kẽm Kẽm có tác dụng thúc đẩy vitamin D hoạt động và tăng hấp thụ canxi. Kẽm có nhiều trong cá biển hải sản hạt bí ngô hạt hướng dương đậu đỗ nấm ngũ cốc. 3. Phốt pho Có nhiều trong trứng cá muối đậu lòng đỏ trứng phó mát gan bò bột yến mạch kiều mạch hạt óc chó bí ngô. 4. Axit folic và vitamin B6 Rất cần cho cấu tạo khung xương. Axit folic có nhiều trong chuối đậu rau xanh lúa mì cải trắng cải đường men bia gan bò cam quýt đậu ván. Vitamin B6 có trong chuối giăm bông lúa mì khoai tây tôm cá hồi thịt gà gan bò hạt hướng dương. 5. Vitamin B12 Thiếu vitamin B12 có thể gây rối loạn hoạt động tế bào xương khiến xương bị yếu. Vitamin B12 có trong thịt bò sữa cá mòi cá thu trứng. Các thức ăn nên tránh khi bị gãy .