tailieunhanh - Những nghiên cứu mới về đi bộ (Kỳ 1)

Từ lâu, các nhà khoa học đã biết tác động hữu ích của việc thực hành đi bộ trong việc làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường type 2, áp huyết cao, nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Ngày nay, những nghiên cứu mới nhất cho thấy đi bộ còn mang lại lợi ích tích cực trong việc tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện các chứng rối loạn sinh dục và gia tăng trí lực. Lối sống tĩnh tại và nhiều áp lực tâm lý của thời đại công nghiệp đã làm gia tăng nhanh tỷ lệ các loại. | Những nghiên cứu mới về đi bộ Kỳ 1 Từ lâu các nhà khoa học đã biết tác động hữu ích của việc thực hành đi bộ trong việc làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường type 2 áp huyết cao nhồi máu cơ tim đột quỵ. Ngày nay những nghiên cứu mới nhất cho thấy đi bộ còn mang lại lợi ích tích cực trong việc tăng cường hệ miễn dịch cải thiện các chứng rối loạn sinh dục và gia tăng trí lực. Lối sống tĩnh tại và nhiều áp lực tâm lý của thời đại công nghiệp đã làm gia tăng nhanh tỷ lệ các loại bệnh liên quan đến hội chứng chuyển hóa như béo phì xơ vữa động mạch áp huyết cao tiểu đường. Trong những nỗ lực để ngăn chặn tình trạng này đi bộ là một biện pháp đơn giản không tốn kém đã được nhiều nhà khoa học quan tâm. Trong một loạt bài viết về những ích lợi của đi bộ bà Wendy Bumgardner một nhà khoa học người Mỹ chuyên nghiên cứu về lĩnh vực này đã dùng một tiêu đề khá ấn tượng Đi bộ hay là chết hình thức vận động ở tuổi trung niên để ngăn chặn nguy cơ tử vong . Bà Bumgardner cho rằng đi bộ với bước đi từ trung bình đến nhanh từ 30 đến 60 phút mỗi ngày đủ đốt cháy mỡ và gia tăng mức độ chuyển hóa sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ bệnh tim mạch ung thư vú ung thư ruột già tiểu đường và đột quỵ. Đi bộ giúp tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ tử vong do ung thư Mọi hình thức vận động đều có khả năng làm gia tăng sự lưu thông khí huyết. Theo Đông y thống tắc bất thông thông tắc bất thống đau nhức là do khí huyết ứ trệ một khi khí huyết thông suốt đau nhức sẽ không tồn tại. Đi bộ cải thiện tuần hoàn huyết gia tăng sự trao đổi chất làm tăng mật độ xương nên có tác dụng rất tốt trong việc phòng chống các chứng loãng xương và viêm khớp ở tuổi già. Qua vận động khí huyết được lưu chuyển ra phần vệ khí biểu hiện thấy đổ mồ hôi người nóng lên tăng cường sức chống bệnh từ môi trường bên ngoài. Một nghiên cứu của Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson ở Seattle Mỹ được công bố trên tạp chí The American Journal of Medicine số tháng 11 2006 đã cho biết đi bộ đều đặn có thể làm tăng đáng kể sức đề kháng ngăn .