tailieunhanh - Thể dục trước khi rời khỏi giường 1

Thể dục trước khi rời khỏi giường | 41 MX khi ra khỏi giường mỗi sáng và trước khi đi ngủ mỗi tôi giãn tay và chân ra đên xi. Hướng các ngón chân về phía giường vươn tay về phía đầu giường và giãn thân r đền tối da. uốn éo thân người về mọi hướng và giãn các khớp xương các bắp thịt g rhân thể cùng một lúc. HÌNH 1 HÌNH 2 43 2. Khi còn nằm trên giường nằm ngửa đặt hai tay trên hỏng rồi nhấc bổng chân và thân người dưới lên trên không để trọng lượng của bạn dồn lên khuỷu tay và phía trên lung. Trong tưthế này vói bàn chân giơ lên phía trên dạp chân như đang đạp xe đạp. Đạp liên tiếp trong 60 giây. HÌNH 2 45 3. Ngồi trên giường gục đầu xuống đến khi cằm chạm ngực. Quay đầu về phía bên trái ra đằng sau qua bên phải và ra nguợc lại phía truớc. Lập lại vài lần theo chiều này rồi quay đầu theo huớng nguọc lại. Nên giãn cổ ra về các phía càng nhiều càng tốt. Duỗi thả lỏng các khóp xuơng cổ một cách tựnhiên. HÌNH

Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Kỹ thuật tạo nguồn thức ăn gia súc thông thường part 1
10    91    1

Kỹ thuật tạo nguồn thức ăn gia súc thông thường part 2
10    90    1

Kỹ thuật tạo nguồn thức ăn gia súc thông thường part 3
10    100    1

Kỹ thuật tạo nguồn thức ăn gia súc thông thường part 4
10    91    4

Kỹ thuật tạo nguồn thức ăn gia súc thông thường part 5
8    99    0

Bài giảng Các xét nghiệm thường quy
45    158    5

Một số bệnh thường gặp ở bàn chân
5    152    0

Ebook Phòng và chữa bệnh thông thường ở nông thôn: Phần 2
95    82    1

Tóm tắt các công thức toán học thường dùng
3    255    1

Những bệnh thường gặp của RAM

2    153    0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8    462378    61

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14    27095    79

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11385    543

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14    10582    468

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    9864    108

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8912    1161

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16    8534    426

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8111    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    8052    1836

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17    7310    268
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

THE ANTHROPOLOGY OF ONLINE COMMUNITIES BY Samuel M.Wilson and Leighton C. Peterson
19    231    4    19-01-2025

B2B Content Marketing: 2012 Benchmarks, Budgets & Trends
17    242    3    19-01-2025

Bảng màu theo chữ cái – V

11    177    2    19-01-2025

Valve Selection Handbook - Fourth Edition
337    150    2    19-01-2025

The Ombudsman Enterprise and Administrative Justice
309    152    0    19-01-2025

Giáo trình hướng dẫn phân tích hệ thống xu pap xả trong động cơ đốt trong dưới tác dụng của nhiệt độ cao p5
5    125    6    19-01-2025

Báo cáo y học: "Fish oil: what the prescriber needs to know"
9    131    0    19-01-2025

Giáo trình kỹ thuật số và mạch logic part 6
24    169    0    19-01-2025

Giáo trình phân tích hệ số truyền nhiệt và mật độ dòng nhiệt của các loại thiết bị ngưng tụ p8
5    123    0    19-01-2025

Climate Change and Variability Part 12
30    99    0    19-01-2025
TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8111    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    8052    1836

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112    4469    1379

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62    6419    1280

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8912    1161

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561    3871    680

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122    3932    610

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274    4827    568

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11385    543

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35    4546    490