tailieunhanh - Bị tiểu đường nên ăn nhiều bữa nhỏ

Một chế độ ăn khoa học với các dưỡng chất không thừa, không thiếu cho cơ thể sẽ hạn chế được nguy cơ tăng, giảm đường huyết trong máu. 1. Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng. Một chế độ ăn uống cân bằng là một chế độ ăn uống bao gồm sự đa dạng hoá của các loại thực phẩm như tinh bột, trái cây, rau xanh, sữa, các sản phẩm chế biến từ sữa, cá và các loại chất béo có lợi. Chế độ ăn uống cân bằng rất có lợi cho bệnh nhân tiểu đường, nó. | Bị tiểu đường nên ăn nhiều bữa nhỏ Một chế độ ăn khoa học với các dưỡng chất không thừa không thiếu cho cơ thể sẽ hạn chế được nguy cơ tăng giảm đường huyết trong máu. 1. Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng. Một chế độ ăn uống cân bằng là một chế độ ăn uống bao gồm sự đa dạng hoá của các loại thực phẩm như tinh bột trái cây rau xanh sữa các sản phẩm chế biến từ sữa cá và các loại chất béo có lợi. Chế độ ăn uống cân bằng rất có lợi cho bệnh nhân tiểu đường nó giúp cho hàm lượng đường glucozơ trong máu duy trì ở mức ổn định kiểm soát được trọng lượng cơ thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch đột quỵ cao huyết áp. Tuy nhiên bạn cần lưu ý để chế độ ăn uống cân bằng phát huy hết tác dụng hãy lưu ý đến việc đa dạng hoá các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống. Không nên chỉ ăn theo kiểu dập khuân một vài loại thực phẩm mà thay vào đó nên đa dạng cả về mùi vị màu sắc. để giúp cung cấp cho cơ thể đủ các loại dưỡng chất. Theo khuyến cáo từ phía các chuyên gia đưa ra những lời khuyên hữu ích về chế độ ăn uống đối với bệnh nhân tiểu đường như sau - Lựa chọn đa dạng các loại thực phẩm và đồ uống. - Cân bằng hàm lượng calo giữa các loại thực phẩm và đồ uống kết hợp cùng với chế độ luyện tập đều đặn để kiểm soát cân nặng. - Tăng cường bổ sung các loại rau xanh trái cây và ngũ cốc thường xuyên. - Ăn khoảng 2 chén hoa quả và 2 5 chén rau xanh mỗi ngày mỗi người nên thu nạp khoảng 2000 đơn vị calo . - Ăn ít nhất nửa phần ngũ cốc. - Cắt giảm hàm lượng chất béo bão hoà và chất béo trans bằng cách lựa chọn các loại thực phẩm như thịt nạc thịt gia cầm và các loại thực phẩm ít hoặc không có chất béo khác. - Lựa chọn các đồ ăn và thức uống có chứa ít đường và calo. - Ăn tối đa mỗi ngày khoảng mg muối. - Hạn chế sử dụng các loại đồ uống có chứa cồn đối với phụ nữ không dùng quá 1 ly rượu mỗi ngày và nam giới không quá 2 ly mỗi ngày. - Luyện tập đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày cho người lớn và 60 phút cho trẻ em. 2. Ăn thành nhiều bữa nhỏ mỗi ngày. Việc bỏ bữa hay ăn quá no trong một