tailieunhanh - 4 phương pháp ăn kiêng phổ biến

4 phương pháp ăn kiêng (10/06/2005) Atkins, ZonePerfect, Dean Ornish và Weight Watchers được ghi nhận là 4 phương pháp ăn kiêng có nhiều người quan tâm nhất trên thế giới. Bạn hãy tham khảo, thử qua để có thể tìm ra phương pháp thích hợp nhất cho mình | 4 phương pháp ăn kiêng 10 06 2005 Atkins ZonePerfect Dean Ornish và Weight Watchers được ghi nhận là 4 phương pháp ăn kiêng có nhiều người quan tâm nhất trên thế giới. Bạn hãy tham khảo thử qua để có thể tìm ra phương pháp thích hợp nhất cho mình Atkins cho rằng nguyên nhân dẫn tới hiện tượng béo phì là do hyđrat cacbon có trong các loại thực phẩm có đường tinh bột và cả một số loại rau củ hoa quả. Atkins đưa ra 4 giai đoạn của chương trình ăn kiêng 4 bước của Atkins Giai đoạn 1 Làm quen Giới hạn sự hấp thụ lượng hyđratcacbon chủ yếu từ salát và các loại rau củ không chứa tinh bột. Giai đoạn 2 Tiếp tục giảm cân hêm lượng hyđrat cacbon từ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và nhiều chất xơ. Giai đoạn 3 Giai đoạn trước duy trì. Chuyển tiếp từ quá trình giảm cân sang duy trì mức cân nặng. Giai đoạn 4 Bảo vệ suốt cuộc đời. Khi đã có được cân nặng lý tưởng loại thực phẩm nào nên - không nên ăn Theo Atkins bạn vẫn có thể ăn tất cả các loại rau củ có tinh bột hoa quả các cây họ đậu các loại cây lương thực như yến mạch lúa mạch kê lúa bột mỳ hay kiều mạch. Nhưng không nên ăn tất cả những thứ trên trong cùng một ngày. Nên hạn chế các loại đồ ngọt làm từ đường nguyên chất. Một thanh sôcôla có thể chỉ chứa 2gr hyđrat cacbon nhưng lại tác động đến lượng đường trong máu của bạn tương đương với 17-20gr năng lượng trong các loại đồ ngọt có khối lượng tương đương. Nếu ăn 5 thanh thì rất có thể bạn sẽ quay trở lại với thói quen tiêu cực đã từng làm bạn rắc rối trước kia. ZonePerfect Dùng thức ăn như vị thuốc hữu hiệu ZonePerfect không cho rằng cần hạn chế ăn uống mà quan trọng là phải biết cân bằng giữa các thành phần. Vì vậy công thức được Zone đưa ra là 40 30 30 40 hyđrat cacbon 30 chất đạm và 30 chất béo . Trong biểu đồ thực phẩm thông thường thành phần được ưu tiên thường là các loại giàu tinh bột như cơm bánh mỳ. Nhưng trong hình chóp của ZonePerfect vị trí đó được thay thế bằng nước. Cơ thể của chúng ta có tới 60 là nước. Chúng ta chỉ có thể sống tối đa 3 đến 4 ngày không có