tailieunhanh - Mang thai - những điều cần biết

Nhiều phụ nữ mang thai do sợ mất thân hình thon thả nên đã tự ý ăn kiêng. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của họ và thai nhi, đồng thời làm tăng nguy cơ sinh non. Trong số những phụ nữ đang mang thai, 30-50% bị thiếu vitamin B1 và B6, 70% thiếu axit folic và 60% thiếu chất sắt. | 1 - - Ă Ă 1 Ấj Mang thai - những điêu cân biêt Khi có thai cân tăng bao nhiêu cân - Người mảnh khảnh 12-18 kg. - Tạng trung bình 11 5-16 kg. - Người nặng cân Chỉ tăng 7 kg Không nên ăn kiêng trong thời gian thai nghén Nhiều phụ nữ mang thai do sợ mất thân hình thon thả nên đã tự ý ăn kiêng. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của họ và thai nhi đồng thời làm tăng nguy cơ sinh non. Trong số những phụ nữ đang mang thai 30-50 bị thiếu vitamin B1 và B6 70 thiếu axit folic và 60 thiếu chất sắt. Vì vậy một chế độ ăn uống phong phú và cân bằng là rất cần thiết cho cả mẹ và con. Nếu mẹ kiêng khem hay ăn uống không hợp lý thai nhi sẽ bị suy dinh dưỡng thiếu máu và thiếu canxi. Những trẻ suy dinh dưỡng trong bụng mẹ khi sinh ra đều nhẹ cân có chiều cao dưới trung bình và khi lớn lên có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường xơ vữa động mạch cao huyết áp rối loạn chuyển hóa và rối loạn nội tiết. Những trẻ này cũng hay đau ốm ở năm đầu đời vì khả năng miễn dịch kém. Ngoài ra với những bà mẹ có tỷ lệ CRH một hoóc môn vùng dưới đồi cao việc kiêng khem hoặc ăn uống nghèo năng lượng rất dễ dẫn tới sinh non. Khi chưa thụ thai việc ăn kiêng cũng làm tăng nguy cơ hiếm muộn. Theo một thống kê của Pháp trong các phụ nữ đến khám và điều trị hiếm muộn 15-20 mắc chứng ăn vô độ hoặc chán ăn. Trong các phụ nữ đi khám do kinh nguyệt không đều có 40 ăn uống không cân bằng. Cứ 4 phụ nữ kiêng ăn lại có 1 người gặp khó khăn trong sinh đẻ. Các nghiên cứu mới đây cho biết đối với những phụ nữ mảnh khảnh việc kiêng ăn giảm thức ăn giàu năng lượng và chất béo trong 4 ngày có thể tạo ra nguy cơ rối loạn hoóc môn. Vì vây phụ nữ trước và trong khi mang thai cần ăn uống đầy đủ không nên dùng dưới calo ngày. Cơ cấu các bữa ăn như sau - Bữa sáng Cần cung cấp 20-30 lượng calo của một ngày. - Bữa trưa Cần có rau sống rau cải tươi để bảo đảm đủ lượng vitamin rau luộc để giúp nhuận tràng và chất khoáng. Nên tiếp nhận nguồn protein từ cá thịt trứng để góp phần xây dựng các tế bào của thai nhi. Các .