Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Giấc ngủ ngon và sức khỏe
tailieunhanh - Giấc ngủ ngon và sức khỏe
Sau những giờ làm việc, cơ thể cần một giấc ngủ để nghỉ ngơi và điều hòa lại những hoạt động quá sức trong ngày. Giấc ngủ cần thiết mỗi ngày thường là 7 hoặc 8 tiếng, tuy nhiên vài người chỉ cần 5 tiếng mỗi ngày và cũng có người cần 9 đến 10 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ. Giấc ngủ có lợi cho sức khỏe là giấc ngủ phù hợp với cơ thể của bạn, thời gian đủ là thời gian giúp cho bạn có thể tỉnh táo và linh hoạt vào ngày làm việc hôm sau | Giâc ngủ ngon và sức khỏe Sau những giờ làm việc cơ thể cần một giấc ngủ để nghỉ ngơi và điều hòa lại những hoạt động quá sức trong ngày. Giấc ngủ cần thiết mỗi ngày thường là 7 hoặc 8 tiếng tuy nhiên vài người chỉ cần 5 tiếng mỗi ngày và cũng có người cần 9 đến 10 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ. Giấc ngủ có lợi cho sức khỏe là giấc ngủ phù hợp với cơ thể của bạn thời gian đủ là thời gian giúp cho bạn có thể tỉnh táo và linh hoạt vào ngày làm việc hôm sau. Nói cách khác đánh giá một giấc ngủ đủ dựa vào hiệu quả làm việc của ngày hôm sau. Thế nào là bệnh mất ngủ Bệnh mất ngủ là khó đi vào giấc ngủ hoặc giấc ngủ bình thường bị xáo trộn. Nếu không ngủ được vào ban đêm bạn thường không đủ sức làm việc thật tốt vào ngày hôm sau. Tuy nhiên chứng mất ngủ thường xuyên hoặc kinh niên có thể do bệnh lý stress điều kiện ngủ tệ hoặc những thay đổi trong cuộc sống người thân mất mất việc làm chuyện tình cảm . Trầm cảm cũng là một trong những nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ. Mỗi người đều có một đồng hồ sinh học và chu kì thức - ngủ tương ứng với chu kì sáng - tối. Y học ngày nay đã chứng minh được rằng nếu như bạn phá vỡ chu kì thức - ngủ tự nhiên ví dụ sinh viên thức trắng đêm học bài làm việc tăng ca đêm kết quả là phải ngủ bù. Thời gian ngủ bù không phải tương ứng với thời gian bạn không ngủ mà nó thường đòi hỏi nhiều hơn kèm thay đổi tâm trạng kích thích hoặc cảm thấy mệt mỏi. Làm sao để sắp đặt một đồng hồ sinh học tốt Phải tìm ra nguyên nhân gốc của chứng mất ngủ trước khi nhờ đến tác dụng của thuốc và việc điều trị chỉ là cách làm khi thật cần đễ tạo một chu kì tốt cho sức khỏe. Vài điều cần lưu ý nhằm có giấc ngủ ngon 1. Tập thể dục mỗi sáng hoặc buổi trưa. Không nên tậo thể dục nhiều vào buổi chiều tối nó làm cơ thể bạn kích thích và dẫn đến khó ngủ. 2. Nếu đói có thể ăn nhẹ trước khi ngủ ví dụ uống ly sữa hoặc ăn một chút bánh. 3. Phòng ngủ thích hợp. Không nên nhập phòng ngủ với phòng đọc sách phòng học làm việc hoặc TV. 4. Giấc ngủ thích hợp với nơi yên tĩnh tối và .
Bích Thu
50
5
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Bài giảng Vai trò của dinh dưỡng trong cơ thể
7
266
3
Tiểu luận: Vai trò của xã hội dân sự trong sự phát triển? triển? (Làm rõ 3 vai trò: Vai trò phản biện chính sách trò: của xã hội dân sự; Vai trò của xã hội dân sự sự; đối với các nhóm yếu thế; Vai trò của xã hội thế; dân sự đối với các cấp chính quyền)
24
189
4
Vài nhận xét về vai trò chăm sóc và dạy dỗ của người cha - Mai Huy Bích
1
177
0
Vai trò của giảng viên tâm lý học trong dạy học theo học chế tín chỉ
4
272
1
Mối quan hệ giữa vai trò của thị trường với vai trò của Nhà nước trong thể chế kinh tế thị trường định hướng xã hội chủ nghĩa
5
216
1
Bài giảng Chương I: Vai trò của thức ăn tự nhiên trong NTTS
18
487
13
Bài giảng Vai trò và nhu cầu các chất dinh dưỡng - ThS. Nguyễn Thị Hiền
53
397
16
Luận văn Thạc sĩ Kinh tế: Tác động sự gắn kết nhân viên với công việc đến xung đột vai trò và quá tải vai trò của công chức tại UBND các phường trên địa bàn thành phố Quy Nhơn, tỉnh Bình Định
113
79
2
Bài giảng Thực hiện vai trò đại diện - GS.TS. Nguyễn Minh Thuyết
8
171
0
Vai trò của nước Pháp trong quan hệ giữa Việt Nam và Liên minh châu Âu từ năm 1954 đến nay
9
156
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
462382
61
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
27199
79
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11387
543
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10587
468
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9868
108
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8913
1161
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8537
426
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
8113
2279
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
8066
1836
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
7318
268
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
vai trò của giấc ngủ
biện pháp phòng và trị bệnh
bệnh thường gặp
cách chăm sóc sức khỏe
kiến thức y học cần biết
Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
giấc ngủ vàng
bí quyết ngủ ngon
ngu được sẻ khỏe hơn
chăm sóc sức khỏe
y tế
sức khoẻ
y học thường thức
cách chăm sóc sức khoẻ
bệnh người lớn
bệnh trẻ em
đông y chữa bệnh
y học cổ truyền
sức khoẻ giới tính
sức khoẻ phụ nữ
sức khoẻ người cao tuổi
Tạp chí y học
Nghiên cứu y học
Ngưng thở lúc ngủ tắc nghẽn
Đa ký giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ
Bảng câu hỏi berlin phiên bản tiếng Việt
Làm thế nào để ngủ ít và làm việc nhiều hơn
Tác giả Kacper M
Postawski
Vai trò của nước
Vai trò giấc ngủ
Hoạt động thể dục
Sử dụng thời gian
Giáo án Tự nhiên xã hội 3 Bài 16
Vệ sinh thần kinh
Cơ quan thần kinh
Giáo án điện tử Tự nhiên xã hội 3
Giáo án điện tử lớp 3
Giáo án điện tử
Bài giảng Tự nhiên xã hội 3 Bài 16
Bài giảng điện tử Tự nhiên xã hội 3
Bài giảng điện tử lớp 3
Bài giảng điện tử
sức khỏe
đông y trị bệnh
bệnh thường gặp ở người
sức khỏe trẻ em
sức khỏe giới tính
sức khỏe phụ nữ
sức khỏe người cao tuổi
phương pháp điều trị bệnh
Cao huyết áp
lưu ý khi uống sữa
mẹo uống sữa
điều cần biết khi uống sữa
kiến thức y học
y học cơ sở
thuốc và sức khỏe
cách sử dụng thuốc
Chảy máu cam
điều cần biết về đột quỵ
tác hại của đột quỵ
kiến thức y tế
lưu ý khi đột quỵ
điều cần biết khi đột quỵ
bí kíp về dạ dày
điều cần biết về dạ dày
kinh nghiệm y học
lưu ý khi ăn bưởi
công dụng của bưởi
điều cần biết về bưởi
y học thiường thức
thuốc
dược học
bệnh ở người
Kiến thức cần biết về thuốc
cạo vôi răng
điều cần biết khi cạo vôi răng
lưu ý khi cạo vôi răng
lưu ý về giác hơi
điều cần biết về giác hơi
giác hơi là gì
lưu ý cho dạ dày
điều cần biết cho dạ dày
dân công sở cần biết
điều Cần Biết Về Bệnh Dại
điều Cần Biết Về Chống Nắng
Tiêu Chí Sức Khỏe Cần Biết
Những điều Cần Biết về ung thư
lưu ý cho người học tiếng anh
điều cần biết cho người học tiếng anh
chương trình giáo dục
chương trình mần non
kiến thức giáo dục
kiến thức học tập
kiến thức về chuột rút
cách phòng và trị bệnh
Những điều cần biết về sỏi thận
nguyên nhân cần ăn sáng
lưu ý khi ăn sáng
điều cần biết khi ăn sáng
Y học phổ thông
Kiến thức về y học phổ thông
Tài liệu về y học phổ thông
Y học phổ thông cho trẻ em
Tìm hiểu về y học phổ thông
Kiến thức cho trẻ bị ho
Đại dịch Ebola
12 điều về đại dịch Ebola bạn cần biết
Dịch Ebola bùng phát
Phòng ngừa dịch bệnh
thông tin về lưỡi
điều cần biết về lưỡi
lưu ý về lưỡi
kiến thức cơ sở
nhận biết gout
điều cần biết về gout
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Báo cáo y học: "The Factors Influencing Depression Endpoints Research (FINDER) study: final results of Italian patients with depressio"
9
157
1
21-01-2025
Valve Selection Handbook - Fourth Edition
337
151
2
21-01-2025
ĐỀ TÀI " ĐÁNH GIÁ HIỆU QUẢ HOẠT ĐỘNG KINH DOANH NGOẠI HỐI CỦA NGÂN HÀNG THƯƠNG MẠI CỔ PHẦN XUẤT NHẬP KHẨU VIỆT NAM "
51
160
3
21-01-2025
Báo cáo nghiên cứu khoa học " Vai trò chính quyền địa phương trong phát triển kinh tế : khu chuyên doanh gốm sứ ( Trung Quốc ) và Bát Tràng ( Việt Nam )("
11
219
1
21-01-2025
Báo cáo nghiên cứu khoa học " NÂNG QUAN HỆ KINH TẾ THƯƠNG MẠI VIỆT NAM - TRUNG QUỐC LÊN TẦM CAO THỜI ĐẠI "
8
179
1
21-01-2025
The Ombudsman Enterprise and Administrative Justice
309
152
0
21-01-2025
Sáng kiến kinh nghiệm môn mỹ thuật
5
186
1
21-01-2025
Xinh xinh vườn nhà
6
135
0
21-01-2025
TRẮC NGHIỆM - CÁC BỆNH THIẾU DINH DƯỠNG THƯỜNG GẶP
32
221
2
21-01-2025
Sinh thái học nông nghiệp : Sinh thái học và sự phát triển Nông nghiệp part 8
8
142
0
21-01-2025
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
8113
2279
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
8066
1836
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
4472
1380
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
6443
1283
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8913
1161
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3878
680
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3932
610
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4831
568
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11387
543
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4549
490