tailieunhanh - Cao huyết áp - những điều cần biết

Huyết áp thế nào là bình thường? Huyết áp tối ưu là 120/80 mm Hg (cần chú ý cả huyết áp tâm thu và tâm trương). Nếu là bệnh nhân tiểu đường thì huyết áp tối ưu là 115/75. Khi tuổi cao, huyết áp tăng lên là chuyện bình thường, nhưng vẫn cần có bác sĩ theo dõi. Nếu bị huyết áp cao, trước hết cần hạn chế ăn mặn, có chế độ tập đi bộ đều đặn hằng ngày, hạn chế béo phì bằng cách giảm lượng calo tiêu thụ và tăng cường luyện tập vừa sức mình,. | Cao huyết áp - những điêu cân biết Huyết áp thê nào là bình thường Huyết áp tối ưu là 120 80 mm Hg cần chú ý cả huyết áp tâm thu và tâm trương . Nếu là bệnh nhân tiểu đường thì huyết áp tối ưu là 115 75. Khi tuổi cao huyết áp tăng lên là chuyện bình thường nhưng vẫn cần có bác sĩ theo dõi. Nếu bị huyết áp cao trước hết cần hạn chế ăn mặn có chế độ tập đi bộ đều đặn hằng ngày hạn chế béo phì bằng cách giảm lượng calo tiêu thụ và tăng cường luyện tập vừa sức mình bỏ rượu thuốc lá. Nên sống lạc quan hòa đồng tránh buồn phiền lo nghĩ làm việc căng thẳng thù hận. Nếu bác sĩ chỉ định dùng thuốc hạ áp thì phải uống thật đều không được tự ý bỏ. Khi bác sĩ bảo ngừng thuốc thì ngừng nhưng phải có thuốc dự trữ phòng khi phải dùng trở lại. Ngoài ra cần kiểm tra toàn diện để nhận biết các bệnh có liên quan đến huyết áp như tiểu đường xơ vữa động mạch rối loạn lipid máu. Huyết áp thấp Ở người lớn khỏe mạnh huyết áp động mạch dao động trong khoảng 110130 75-90 mmHg. Tuy nhiên một số người khỏe mạnh tim mạch bình thường vẫn có huyết áp trung bình thấp hơn các chỉ số trên ví dụ 90-100 60-65 . Y học gọi đó là tạng người huyết áp thấp. Những người luyện tập thể dục thường xuyên cũng thường có chỉ số huyết áp thấp hơn bình thường. Huyết áp thấp ít dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như huyết áp cao. Người huyết áp thấp nên có chế độ làm việc không căng thẳng tránh các tác động tâm lý y học gọi là stress thu xếp thời gian thư giãn nghỉ ngơi tập thể dục điều độ ngoài trời đi bộ đi xe đạp bơi. ngủ ban đêm đủ giấc 7-8 giờ . Nên ăn các thực phẩm đủ các chất dinh dưỡng trước hết là giàu protein như sữa trứng thịt cá đậu tương. và các quả tươi để bổ sung vitamin. Nếu thực hiện tốt và thường xuyên chế độ luyện tập ăn uống nghỉ ngơi trên sau một thời gian huyết áp có thể trở lại như trước kia. Tự phát hiện sớm cao huyết áp và thiếu máu cục bộ cơ tim Nếu có các biểu hiện như chóng mặt nhức đầu hay chảy máu cam. có thể bạn đã mắc bệnh cao huyết áp. Còn nếu xuất hiện các cơn đau thắt ngực bạn cần .