tailieunhanh - Tại sao bị đau lưng nên đi bơi

Để chữa đau lưng, bạn không thể chỉ dùng thuốc mà còn phải kết hợp với tập luyện. Trong đó, bơi là môn thể thao tốt nhất giúp cải thiện chứng đau lưng. Thường khi chữa đau lưng, người ta dùng các loại thuốc chống viêm, giảm đau, thuốc giãn cơ. Tuy nhiên, ở một số người bị đau dạ dày, hành tá tràng, việc dùng các loại thuốc này dễ gây biến chứng như xuất huyết dạ dày, thủng dạ dày. Vì vậy, phải kết hợp dùng thuốc với tập thể dục chữa bệnh và chơi một số môn. | Tại sao bị đau lưng nên đi bơi Để chữa đau lưng bạn không thể chỉ dùng thuốc mà còn phải kết hợp với tập luyện. Trong đó bơi là môn thể thao tốt nhất giúp cải thiện chứng đau lưng. Thường khi chữa đau lưng người ta dùng các loại thuốc chống viêm giảm đau thuốc giãn cơ. Tuy nhiên ở một số người bị đau dạ dày hành tá tràng việc dùng các loại thuốc này dễ gây biến chứng như xuất huyết dạ dày thủng dạ dày. Vì vậy phải kết hợp dùng thuốc với tập thể dục chữa bệnh và chơi một số môn thể thao thích hợp. Thời gian đầu bạn cần tập một số động tác thể dục theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nguyên tắc là thong thả nhẹ nhàng không gây đau. Tập đúng động tác kết hợp thở sâu nhịp nhàng nâng dần cường độ để tăng tính linh hoạt của cột sống sức mạnh của các khối cơ và dây chằng ở vùng lưng tạo sự cân bằng các tư thế cột sống giảm dần cảm giác đau. Giai đoạn đầu có thể kết hợp dùng thuốc giảm đau sau đó bỏ thuốc chỉ kết hợp tập luyện và xoa bóp. Sau một thời gian tập thể dục chữa bệnh triệu chứng đau lưng giảm nhiều thì có thể kết hợp với tập bơi đi bộ nhanh hay đi bộ nhanh kết hợp luân phiên chạy bước nhỏ. Trong đó tập bơi là phương pháp tập luyện phù hợp nhất vì ở những người đau thắt lưng do bệnh lý việc tập đi bộ nhanh hay chạy bước nhỏ làm tăng gánh nặng với các khớp và có thể khiến bệnh trạng ở các khớp cột sống trầm trọng hơn. Tại sao tập bơi lại tốt với người bệnh đau lưng Trong môi trường nước lực hấp dẫn trọng lực giảm. Khi bơi hầu như các khớp ở chân và cột sống không chịu tác động của trọng lượng cơ thể. Chức năng hệ thống tim mạch và hô hấp được củng cố phát triển sức bền chung mà không ảnh hưởng đến các khớp. Hơn nữa trong quá trình tập bơi các nhóm cơ lưng được củng cố các khớp được nuôi dưỡng tốt hơn có thể kiềm chế và giảm quá trình thoái hóa ở các khớp giảm tần suất tái phát của bệnh. Do đặc thù của môi trường nước gánh nặng lên hệ thống tuần hoàn khi tập bơi thấp hơn so với khi tập chạy. Bởi vậy để đạt được hiệu quả rèn luyện sức khỏe của tập bơi phải dần dần phát triển .