tailieunhanh - Ảnh hưởng của thực phẩm đến giấc ngủ

Giấc ngủ của con người chịu sự tác động của nhiều yếu tố khác nhau, trong đó, những thức ăn nạp vào cơ thể chính là một trong những yếu tố quan trọng có thể khiến bạn có được một giấc ngủ ngon hay ngược lại. | Ảnh hưởng của thực phẩm đến giấc ngủ Giấc ngủ của con người chịu sự tác động của nhiều yếu tố khác nhau trong đó những thức ăn nạp vào cơ thể chính là một trong những yếu tố quan trọng có thể khiến bạn có được một giấc ngủ ngon hay ngược lại. Không ít người luôn tìm mọi cách để có được giấc ngủ ngon nhưng lại không quan tâm lắm đến ảnh hưởng của chế độ ăn uống đến giấc ngủ của họ. Sau đây là những thông tin về các loại thực phẩm có thể tác dụng tích cực hoặc tiêu cực đến giấc ngủ của bạn. Chế độ ăn uống ít nhiều cũng liên quan đến giấc ngủ của bạn. Thực phẩm giàu tryptophan Chúng ta được nghe rất nhiều thông tin về khả năng kì diệu của sữa nóng đối với giấc ngủ và sự thật đúng là như vậy. Những thực phẩm từ sữa có chứa tryptophan có tác dụng giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn. Bên cạnh đó tryptophan cũng có mặt trong nhiều nguồn thực phẩm phong phú khác như các loại gia cầm chuối bột yến mạch và mật ong. Thực phẩm giàu carbohydrate gọi tắt là carbs Những thực phẩm có chứa carbohydrate cũng là một sự lựa chọn tốt cho giấc ngủ của bạn bởi nó góp phần làm tăng nồng độ tryptophan trong máu. Những thực phẩm chứa nhiều carbohydrate bao gồm ngũ cốc sữa sữa chua bánh quy bánh mì pho mát đậu khoai tây. Ăn vặt trước giờ ngủ Nếu bạn đang nỗ lực đấu tranh với chứng mất ngủ một ít thức ăn khuya sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên nên nhớ là chỉ nên cung cấp cho dạ dày bạn một lượng nhỏ theo kiểu lót dạ đừng thưởng thức một bữa ăn khuya thịnh soạn như bữa ăn chính điều này không những không tốt cho hệ tiêu hoá mà còn khiến bạn bị nặng bụng và khó đi vào giấc ngủ hơn. Hạn chế các món nhiều tinh bột và dầu mỡ Không chỉ là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân các món ăn giàu tinh bột và dầu mỡ như bánh mì hambuger hay các món rán còn là tác nhân ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn. Kết quả của một vài nghiên cứu cho thấy Những người ăn nhiều chất béo sẽ có giấc ngủ bị gián .

• Y học thường thức
• giấc ngủ
• y học
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho mọi người
• bệnh thường gặp
• sức khỏe cho mọi người
• Giấc ngủ liều thuốc bổ cho cuộc sống
• Chăm sóc giấc ngủ
• Chất lượng giấc ngủ
• Sinh lý giấc ngủ
• Giấc ngủ trưa
• Giấc ngủ hằng ngày
• Ebook Giấc ngủ liều thuốc bổ cho cuộc sống
• Giấc ngủ hàng ngày
• Để trẻ em có giấc ngủ tốt
• Giấc ngủ ngon
• Rối loạn giấc ngủ
• Trẻ hay khóc
• Cha mẹ chăm sóc giấc ngủ con cái
• Giấc ngủ của trẻ từ 4 đến 12 tháng tuổi
• Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi
• Sinh lý học giấc ngủ
• Đặc điểm giấc ngủ ở người cao tuổi
• Điều trị rối loạn giấc ngủ
• Bệnh nhân rối loạn giấc ngủ
• Làm cách nào để ngủ ít hơn
• Tại sao phải ngủ
• Giai đoạn của giấc ngủ
• Chu kỳ giấc ngủ
• Tầm quan trọng của giấc ngủ
• Chất lượng giấc ngủ của sinh viên
• Sinh viên điều dưỡng
• Chỉ số chất lượng giấc ngủ Pittsburgh
• Đo lường giấc ngủ
• kẻ thù của giấc ngủ
• thực phẩm làm mất ngủ
• để có giấc ngủ ngon
• khó ngủ
• Giúp người già ngủ ngon
• nguyên nhân mất ngủ
• cách trị bệnh mất ngủ
• bí quyết có giấc ngủ ngon
• bài thuốc trị mất ngủ
• cải thiện giấc ngủ người già
• mất ngủ
• ngủ ngon
• ngủ khỏe
• ngủ đủ
• tâm trạng ngủ
• hoàn thiện giấc ngủ
• Để trẻ có giấc ngủ ngon
• bí quyết làm việc hiệu quả
• ngủ và năng suất làm việc
• mẹo ngủ ít làm việc tốt
• phương pháp ngủ hiệu quả
• kiến thức về giấc ngủ
• Bệnh mất ngủ
• Phòng tránh bệnh mất ngủ
• Điều trị mất ngủ
• giấc ngủ ngày
• lưu ý về giấc ngủ ngày
• điều cần biết về giấc ngủ ngày
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• sức khỏe trẻ em
• giấc ngủ sâu
• mẹo cho giấc ngủ sâu
• bí kíp cho giấc ngủ sâu
• y học thường thức
• bí kíp cho giấc ngủ
• mẹo hay cho giấc ngủ
• bí quyết cho giấc ngủ
• nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ
• lưu ý về giấc ngủ
• điều cần biết về giấc ngủ
• công dụng của giấc ngủ
• mẹo có giấc ngủ ngon
• bí quyết giấc ngủ ngon
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• giấc ngủ của trẻ
• chăm sóc giấc ngủ của trẻ
• chăm sóc trẻ em
• bệnh trẻ em
• mẹo chăm sóc giấc ngủ của trẻ
• Thực trạng rối loạn giấc ngủ
• Người bệnh ung thư
• Đặc điểm rối loạn giấc ngủ
• Nâng cao chất lượng giấc ngủ
• Chức năng của não
• Cải thiện rối loạn giấc ngủ
• Thái cực quyền
• Cải thiện các vấn đề về giấc ngủ
• Tập luyện thái cực quyền