Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
7 quy tắc vàng khi tập luyện
tailieunhanh - 7 quy tắc vàng khi tập luyện
1. Đừng biến mình thành nô lệ của việc luyện tậpRất nhiều người khi mới tập đều nghĩ rằng tập càng nhiều, càng nặng thì hiệu quả càng nhanh. Và họ gắng sức tập đủ các thể loại mà không theo một trật tự nào. Nhưng thực tế là: trong giai đoạn bắt đầu, bạn chỉ nên tập nhẹ nhàng vì các cơ chưa sẵn sàng vận động để thích ứng với những vận động nặng. Sau khi tập một thời gian, bạn có thể điều chỉnh mức độ các bài tập tăng dần. Bên cạnh đó cũng không. | 7 quy tăc vàng khi tập luyện 1. Đừng biến mình thành nô lệ của việc luyện tậpRất nhiều người khi mới tập đều nghĩ rằng tập càng nhiều càng nặng thì hiệu quả càng nhanh. Và họ gắng sức tập đủ các thể loại mà không theo một trật tự nào. Nhưng thực tế là trong giai đoạn bắt đầu bạn chỉ nên tập nhẹ nhàng vì các cơ chưa sẵn sàng vận động để thích ứng với những vận động nặng. Sau khi tập một thời gian bạn có thể điều chỉnh mức độ các bài tập tăng dần. Bên cạnh đó cũng không nên tập quá dồn dập. Sau buổi tập đầu tiên bạn sẽ thấy cơ thể mỏi nhừ nếu sáng hôm sau bạn lại lao vào một cuộc chiến mới thì chắc chắn ngày hôm đó bạn sẽ phải nằm bẹp vì quá sức. 2. Ăn hợp lý và ngủ đủ giấc Khi đã quyết định sẽ luyện tập hàng ngày bạn phải đảm bảo sức khỏe để duy trì việc tập luyện như ăn đủ 2 bữa trước và sau khi tập bổ sung đủ năng lượng nhất là vào buổi sáng - thời điểm cơ thể cần nạp năng lượng nhất để lấy sức tập luyện và duy trì năng lượng cả ngày làm việc xem bài trang sau . Cố gắng ngủ đủ 8 tiếng ngày để có sức khỏe và tinh thần tốt cho lần tập tiếp sau. 3. Không né tránh các bài tập khó Khi đã tập quen bạn không nên tránh những bài tập khó. Nhìn chung các bài tập có thể chia thành 2 dạng dạng vận động đơn khớp ví dụ như nâng tạ tay khi nâng tạ chỉ có khớp khuỷu tay vận động và vận động đa khớp ví dụ như nâng tạ tay kết hợp động tác đứng lên ngồi xuống khi đó cả khớp gối khớp hông và khớp gót chân đều vận động các cơ được kéo dãn và linh động hơn phần cơ thể bên trên cũng phải vận động theo để giữ cân bằng cơ thể . Tuy các bài tập vận động đa khớp khó và tốn sức hơn nhưng lại rất hiệu quả và phù hợp khi bạn đã tập được một thời gian. Bạn sẽ thấy tập các bài tập khó không làm bạn mệt hơn mà ngược lại các cơ sẽ chắc chắn dẻo dai hơn nhất là các nhóm cơ phức tạp vùng ngực chân đồng thời gia cố cho các khớp xương được khỏe mạnh linh hoạt. 4. Phối hợp các bài tập khoa .
Ðức Hải
58
7
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Mẹo hay khắc phục lỗi trang điểm thường gặp
5
140
0
Mẹo trang điểm cô dâu theo màu da
5
74
0
10 mẹo trang điểm đỉnh cho mùa Thu - Đông
10
79
0
Mẹo trang điểm khi đeo kính cận
4
77
0
Mách bạn vài mẹo để kiểu trang điểm trần thêm thanh thoát
9
65
0
5 cọ trang điểm phái đẹp nên sở hữu
5
77
0
6 điểm cần lưu ý khi trang điểm mùa hè
6
81
0
Trang điểm cho đôi mắt đẹp tự nhiên
15
120
0
Mẹo trang điểm không trôi
5
66
0
Mẹo trang điểm cho đôi mắt nai to tròn
5
81
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461935
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
23027
64
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10969
531
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10167
451
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9564
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8362
1127
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8274
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7888
2226
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6809
256
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6049
1457
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thời trang - Làm đẹp
mẹo trang điểm đẹp
cách chống lão hóa da
cách dưỡng da
cách làm đẹp da
bí quyết giảm cân
cách chăm sóc tóc
mẹo làm đẹp
bí quyết làm đẹp
Mẹo trang điểm
bí quyết trang điểm đẹp
mẹo cho chị em
trang điểm đúng cách
làm sao trang điểm đẹpMẹo trang điểm
làm sao trang điểm đẹp
tài liệu trang điểm
Mẹo trang điểm cô dâu theo màu da
Mẹo trang điểm cô dâu
Trang điểm cô dâu
Cẩm nang làm đẹp
Thời trang làm đẹp
Bí quyết trang điểm
Trang điểm đơn giản mà đẹp
Trang điểm cho mua Thu
Trang điểm đẹp tự nhiên
cách trang điểm đẹp
kinh nghiệm trang điểm
phụ nữ làm đẹp
cọ trang điểm
chăm sóc sắc đẹp
cọ trang điểm đẹp
bộ cọ trang điểm
phụ nữ trang điểm
kỹ thuật trang điểm
trang điểm mắt
bí kíp trang điểm mắt
mẹo trang điểm mắt
trang điểm mắt to
trang điểm không lem
bí quyết trang điểm mắt
cách trang điểm mắt
trang điểm mắt đẹp
trang điểm đẹp
hướng dẫn trang điểm
nghệ thuật trang điểm
kỹ năng làm đẹp
bí kíp làm đẹp
trang điểm tự nhiên
bí kíp trang điểm
làm đẹp đơn giản
mẹo vặt làm đẹp
nghệ thuật làm đẹp
trang điểm nude
trang điểm chocolate
kiểu trang điểm
cẩm nang trang điểm
hướng dẫn làm đẹp
trang điểm cho mắt cận
mẹo trang điểm cho mắt cận
cách trang điểm cho mắt cận
trang điểm cá nhân
mẹo trang điểm cá nhân
bí kíp trang điểm cá nhân
trang điểm cơ bản
cách trang điểm cơ bản
mẹo trang điểm cơ bản
đồ trang điểm
khắc phục sư cố đồ trang điểm
đồ trang điểm gặp sự cố
cách trang điểm tự nhiên
mẹo trang điểm tự nhiên
bí kíp trang điểm tự nhiên
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Management and Services Part 1
10
168
0
17-05-2024
Công nghiệp gang thép Việt Nam : Một giai đoạn phát triển và chuyển đổi chính sách mới part 5
6
203
0
17-05-2024
MySQL Database Usage & Administration PHẦN 7
37
166
0
17-05-2024
THE ANTHROPOLOGY OF ONLINE COMMUNITIES BY Samuel M.Wilson and Leighton C. Peterson
19
160
0
17-05-2024
báo cáo hóa học:" Rare ligamentum flavum cyst causing incapacitating lumbar spinal stenosis: Experience with 3 Chinese patients"
4
106
0
17-05-2024
GIÁO TRÌNH VI XỬ LÝ 1 - CHƯƠNG 5. LẬP TRÌNH CHO VI ĐIỀU KHIỂN 80C51
23
116
1
17-05-2024
báo cáo hóa học:" Increased androgen receptor expression in serous carcinoma of the ovary is associated with an improved survival"
6
106
0
17-05-2024
MẪU CHỨNG CHỈ QUẢN LÝ VŨ KHÍ, VẬT LIỆU NỔ, CCHT
1
126
0
17-05-2024
Báo cáo nghiên cứu nông nghiệp " Field control of pest fruit flies in Vietnam "
14
123
0
17-05-2024
báo cáo hóa học:" Journal of the International AIDS Society: an important step forward"
2
90
0
17-05-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7888
2226
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6049
1457
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3785
1253
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5403
1138
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8362
1127
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3548
656
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10969
531
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3746
527
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4160
523
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4185
483
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.