tailieunhanh - Tìm sự thoải mái cho cơ thể bằng yoga

Yoga luôn là những bài tâp thể dục đem lại sự thoải mái cho cơ thể cũng như đầu óc, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tinh thần sáng suốt. Động tác 1 Hai chân mở rộng, thả lỏng người, từ từ quỳ xuống, nhắm mắt, ngả phần thân trên ra phía sau, hai cánh tay mở rộng, bám lấy gót chân, hít thở nhẹ nhàng, từ từ. Chú ý: khi ngả người ra đằng sau vẫn phải giữ thẳng phần hông. Giữ nguyên động tác này trong khoảng 30 giây, rồi từ từ đưa người về trạng thái. | Tìm sự thoải mái cho cơ thê 1 Ị _ băng yoga Yoga luôn là những bài tâp thể dục đem lại sự thoải mái cho cơ thể cũng như đầu óc giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tinh thần sáng suốt. Động tác 1 Hai chân mở rộng thả lỏng người từ từ quỳ xuống nhắm mắt ngả phần thân trên ra phía sau hai cánh tay mở rộng bám lấy gót chân hít thở nhẹ nhàng từ từ. Chú ý khi ngả người ra đằng sau vẫn phải giữ thẳng phần hông. Giữ nguyên động tác này trong khoảng 30 giây rồi từ từ đưa người về trạng thái cũ cứ như vậy lặp lại 2 3 lần như hình trên Động tác 2 Hai chân mở rộng ưỡn ngực về phái trước đầu và tay thả lỏng hướng ra phía sau thở đều và thật chậm. Giữ nguyên động tác trong khoảng 30 giây sau đó trở về tư thế ban đầu. Lặp lặp lại động tác 2 3 lần như hình trên Động tác

• Thời trang - Làm đẹp
• cách giữ dáng đẹp
• mẹo trang điểm đẹp
• cách chống lão hóa da
• cách dưỡng da
• cách làm đẹp da
• bí quyết giảm cân
• cách chăm sóc tóc
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• Cách chăm sóc da
• giữ vóc dáng cơ thể
• cách giảm cân
• bí quyết chống lão hóa
• thời trang phụ nữ
• cách làm đẹp tóc
• cách giữ eo thon
• mẹo giữ dáng đẹp
• hướng dẫn làm đẹp
• Phong cách làm đẹp
• phom dáng chuẩn
• bí quyết giữ dáng
• mẹo vặt cho dáng chuẩn
• lấy lại vóc dáng
• dáng chuẩn nhờ tập theo nhóm
• kinh nghiệm giữ dáng đẹp
• cách làm trắng da
• bí quyết dáng chuẩn
• cách để có dáng đẹp
• giữ dáng thon
• giảm cân dễ dàng
• cáh giữ dáng đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo chăm sóc sắc đẹp
• những cách làm đẹp
• bí quyết mặc đẹp
• cách tạo sức quyến rũ
• kinh nghiệm cho phụ nữ
• mẹo giữ dáng giữ da
• tài liệu làm đẹp
• cách giữ sắc đẹp