tailieunhanh - Những thói quen cần tránh sau khi ăn

Chế độ vận động và nghỉ ngơi sau khi ăn rất quan trọng đối hệ tiêu hoá cũng như đối với sức khoẻ. Dưới đây là những thói quen xấu cần tránh sau khi ăn: 1. Đi bộ Đi bộ ngay sau khi ăn sẽ gây ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hoá cũng như việc hấp thụ các chất dinh dưỡng vào cơ thể. Nếu kéo dài sẽ dễ gây ra các chứng bệnh về đường tiêu hoá như: đầy bụng, khó tiêu, đau dạ dày Nặng hơn có thể làm giảm sự lưu thông của các mạch máu và. | Những thói quen cân tránh sau khi ăn Chế độ vận động và nghỉ ngơi sau khi ăn rất quan trọng đối hệ tiêu hoá cũng như đối với sức khoẻ. Dưới đây là những thói quen xấu cần tránh sau khi ăn 1. Đi bộ Đi bộ ngay sau khi ăn sẽ gây ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hoá cũng như việc hấp thụ các chất dinh dưỡng vào cơ thể. Nếu kéo dài sẽ dễ gây ra các chứng bệnh về đường tiêu hoá như đầy bụng khó tiêu đau dạ dày. Nặng hơn có thể làm giảm sự lưu thông của các mạch máu và gây hiện tượng tụt huyết áp Người già thường xuyên đi bộ ngay sau bữa ăn sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim. Vì vậy nên đi bộ ít nhất 30 phút sau bữa ăn. 2. Ăn hoa quả Trong thành phần của một số loại trái cây có chứa rất nhiều các axit gây vị chua. Các axit này kết hợp với các chất dinh dưỡng có trong thức ăn tạo thành các hợp chất hoá học không có lợi cho hệ tiêu hoá dễ dẫn tới đầy bụng khó tiêu. Ngoài ra thức ăn được đưa vào dạ dày cần ít nhất từ 1 - 2 giờ mới tiêu hoá hết. Nếu ăn hoa quả ngay sau bữa ăn cơ thể sẽ không kịp hấp thụ các loại vitamin có trong hoa quả. Từ đó làm giảm tác dụng của các loại hoa quả đối với sức khoẻ. Nên ăn hoa quả 1 tiếng trước bữa ăn hoặc 2 tiếng sau bữa ăn. Không nên ăn hoa quả trước khi ngủ vì sẽ dễ gây ra chứng đầy bụng ợ chua và mất ngủ. 3. Uống trà đặc Trà đặc có chứa lượng tanin rất lớn. Uống trà ngay sau khi ăn sẽ dẫn tới hiện tượng kết tủa các prôtêin chưa được tiêu hoá hết trong thức ăn tạo thành những chất cặn khó tiêu .