tailieunhanh - Học bơi kiểu Yoga

Nếu thích bơi nhưng không có thời gian hay vì một lý do gì đó làm bạn e ngại hãy sử dụng ngay bí quyết bơi của Yoga, với tác dụng thư giãn và tạo độ săn chắc cho các vùng cơ trên cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. 1. Đứng thẳng, hai bàn chân song song với nhau và ở một khoảng cách bằng hông. Giang hai cánh tay về phía trước, ngang tầm vai, lòng bàn tay úp vào nhau. Hít thở 2 hoặc 3 lần. Trong lúc hít vào, xoay lòng bàn tay. | TT 1 1 Ẳ A T Học bơi kiêu Yoga Nếu thích bơi nhưng không có thời gian hay vì một lý do gì đó làm bạn e ngại hãy sử dụng ngay bí quyết bơi của Yoga với tác dụng thư giãn và tạo độ săn chắc cho các vùng cơ trên cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. 1. Đứng thẳng hai bàn chân song song với nhau và ở một khoảng cách bằng hông. Giang hai cánh tay về phía trước ngang tầm vai lòng bàn tay úp vào nhau. Hít thở 2 hoặc 3 lần. Trong lúc hít vào xoay lòng bàn tay ra ngoài sao cho mu bàn tay úp vào nhau. 2. Khi thở ra quạt hai cánh tay sang hai bên ra sau rôi xuống hai bên thân dưới như đang vẽ phía hình tròn tương tự như cử động của tay trong kiểu bơi ếch. 3. Khép khuỷu tay vào sát người duỗi hai tay ra phía trước và úp hai lòng bàn tay vào nhau trong lúc hít vào. Lật lại chuỗi động tác này nhiều lần luôn giữ cho động tác nhịp nhàng đều .