tailieunhanh - Trị táo bón khi mang bầu

Táo bón là một hiện tượng phổ biến thường gặp của các bà bầu mà thủ phạm chính là hormon thai kỳ progesterone, gây giãn và làm giảm hoạt động của nhu động ruột. Nguyên nhân | Trị táo bón khi mang bâu Táo bón là một hiện tượng phổ biến thường gặp của các bà bầu mà thủ phạm chính là hormon thai kỳ progesterone gây giãn và làm giảm hoạt động của nhu động ruột. Nguyên nhân Một số loại viên sắt bổ sung cũng có thể làm tình trạng táo bón thêm trầm trọng. Thiếu tập luyện cũng làm hệ tiêu hoá thêm uể oải. Ngoài ra quá trình phát triển của thai nhi cũng làm gia tăng áp lực lên khung xương chậu gây ssung huyết làm tình trạng táo bón gia tăng. Chứng bệnh này sẽ càng nặng hơn nếu trước đó bạn đã từng bị táo bón nếu bạn bị ốm nghén và không thể ăn uống bình thường hay đang mắc chứng kích thích đường ruột IBS - một chứng bệnh mà táo bón và tiêu chảy luân phiên nhau xuất hiện . Ngăn ngừa như thế nào Điều quan trọng là phòng ngừa hay phải điều trị thật sớm bởi vì chứng bệnh này không đòi hỏi những cách điều trị tốn kém nó chỉ gây khó chịu và có thể làm bệnh trĩ thêm trầm trọng. Dưới đây là một số biện pháp cơ bản mà bạn có thể thử để tìm ra cách phù hợp với bản thân nhất Dinh dưỡng Một chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ sẽ cung cấp nhiều thức ăn thô cho hệ tiêu hoá. Nhưng cũng đừng quên bổ sung lượng chất lỏng ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày . Tránh uống các loại đồ uống lợi tiểu như trà cà phê cola và chất cồn vì nó có thể gây ra tình trạng khử nước của cơ thể làm chứng táo bón thêm nặng. Luyện tập Vận động tích cực cũng giúp ngăn ngừa táo bón tăng cường sức khoẻ toàn thân đặc biệt là khi tính chất công việc của bạn phải ngồi nhiều. Đi bộ bơi lội hay tập luyện dưới nước đạp xe hay các bài tập dành cho bà bầu khác đều rất hữu ích. Một số động tác yoga dành cho bà bầu cũng hỗ trợ hiệu quả trong việc ngừa chứng táo bón. Mẹo hay trị táo bón Chế độ ăn Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và mở màn cho ngày mới trước khi ăn hay uống bất cứ thứ gì luôn là một cốc nước ấm có lát chanh mỏng. Luôn khai vị bữa ăn bằng các món sa lát hay hoa quả. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và vitamin .

• Sức khỏe phụ nữ
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• kiến thức mang thai
• kinh nghiệm mang thai
• kiến thức sản phụ
• bệnh phụ nữ
• phụ nữ mang thai
• sinh lí phụ nữ
• chăm sóc khi mang thai
• phương pháp chăm sóc phụ nữ mang thai
• thai phụ khi mang thai
• những điều biết khi mang thai
• sức khỏe phụ nữ
• bệnh khi mang thai
• Dinh dưỡng học
• Dinh dưỡng phụ nữ mang thai
• Chăm sóc thai sản
• Chăm sóc dinh dưỡng
• Chăm sóc thai nghén
• Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Vai trò dinh dưỡng khi mang thai
• Biến đổi sinh lý khi mang thai
• Chăm sóc dinh dưỡng khi mang thai
• Thực đơn cho phụ nữ mang thai