tailieunhanh - Khắc phục chứng mỏi mắt

Đau mắt, đau đầu khi đang ngồi trực diện với máy tính. Nếu bạn là một người sử dụng máy tính hằng ngày cho công việc hay việc cá nhân, bạn có thể đã bị mỏi mắt. Biểu hiện mỏi mắt do dùng máy tính Khi dùng máy tính nhiều giờ, bạn có cảm giác căng, mệt, nóng rát hoặc ngứa mắt, chảy nước mắt, khô mắt, nhìn mờ hoặc nhìn hai hình, đau đầu, mỏi cổ, khó tập trung luân phiên giữa màn hình máy tính và văn bản giấy tờ, nhìn thấy viền xung quanh ảnh vật hoặc nhiều. | Khăc phục chứng mỏi măt Đau mắt đau đầu khi đang ngồi trực diện với máy tính. Nếu bạn là một người sử dụng máy tính hằng ngày cho công việc hay việc cá nhân bạn có thể đã bị mỏi mắt. Biểu hiện mỏi măt do dùng máy tính Khi dùng máy tính nhiều giờ bạn có cảm giác căng mệt nóng rát hoặc ngứa mắt chảy nước mắt khô mắt nhìn mờ hoặc nhìn hai hình đau đầu mỏi cổ khó tập trung luân phiên giữa màn hình máy tính và văn bản giấy tờ nhìn thấy viền xung quanh ảnh vật hoặc nhiều hình khi bạn rời máy tính tăng nhạy cảm với ánh sáng. Mỏi mắt do dùng máy tính không có hậu quả nghiêm trọng hoặc lâu dài nhưng gây phiền toái. Mặc dù bạn không thể thay đổi tính chất công việc và tất cả các yếu tố có thể gây ra mỏi mắt nhưng bạn có thể làm theo các hướng dẫn sau để giảm mỏi mắt. Làm gì để giảm mỏi mắt do dùng máy tính Để cho mắt được nghỉ ngơi Hằng ngày hướng mắt tập trung vào một cái gì đó hơn là tập trung vào màn hình. Cố gắng theo bài tập sau Đưa một ngón tay cách mặt bàn vài cm tập trung vào ngón tay khi bạn từ từ đưa chúng ra xa. Tập trung vào một vật gì đó ở khoảng cách xa sau đó hướng lại về ngón tay từ từ đưa chúng lại gần trước mặt. Tiếp theo thay đổi tập trung vào một cái gì đó xa hơn 8m và giữ mắt ở vị trí đó trong vài giây. Lặp lại bài tập này 3 lần vài lần một ngày. Hãy thư giãn. Giảm sự căng cơ bằng bài tập thư giãn Đặt khuỷu tay lên bàn lòng bàn tay úp lên mặt hãy hướng cả người bạn ra phía trước cả trọng lượng đầu dồn xuống tay sao cho lông mày ở vị trí trên bàn tay các ngón tay tỏa ra trên bề mặt trán nhắm mắt và thở sâu theo đường mũi hít sâu trong 4 giây sau đó thở mạnh ra. Tiếp tục thở sâu trong 15-30 giây. Thực hiện bài tập đơn giản này vài lần một ngày. Đeo kính thích hợp Nếu bạn đeo kính hoặc kính tiếp xúc hãy chắc chắn là đúng số. Nên đầu tư cho mình một loại kính đeo và kính tiếp xúc được thiết kế chuyên dùng cho máy tính. Đặt đồ vật trong phòng làm việc đúng chỗ Bạn hãy sắp xếp bàn làm việc của mình ở vị trí thích hợp và vừa tầm mắt. Đặt lại máy tính của bạn .

• Y học thường thức
• bệnh nhãn khoa
• bệnh về mắt
• chuyên khoa về mắt
• cách chăm sóc mắt
• Khắc phục chứng mỏi mắt
• bệnh đau mắt do máy tính
• Chữa bệnh chuyên ngành nhãn khoa
• Chuyên ngành nhãn khoa
• Khám bệnh chuyên ngành nhãn khoa
• Kỹ thuật chữa bệnh chuyên ngành nhãn khoa
• Kỹ thuật khám chuyên ngành nhãn khoa
• Phẫu thuật glôcôm
• Bệnh lý nhãn khoa
• Điều trị một số bệnh lý nhãn khoa
• Chẩn đoán bệnh lý nhãn khoa
• Hướng dẫn chẩn đoán bệnh lý nhãn khoa
• Chẩn đoán liệt vận nhãn
• Viêm tổ chức hốc mắt
• Sinh lý bệnh
• Giải phẫu người
• Nhãn khoa bán phần trước nhãn cầu
• Bài giảng nhãn khoa
• Giải phẫu mắt
• Bệnh học nhãn khoa
• Tạp chí Nhãn khoa
• Nghiên cứu khoa học
• Điều trị bệnh bề mặt nhãn cầu
• Hội thảo bề mặt nhãn cầu
• Bề mặt nhãn cầu
• Hội chứng nhãn khoa
• Bệnh lý toàn thân
• Triệu chứng nhãn khoa
• Bệnh lý mắt
• Triệu chứng thuần túy nhãn khoa
• Bảng tra cứu bệnh mắt
• Tài liệu chuyên đề mắt
• Viêm nội nhãn
• Viêm nội nhãn nội sinh
• Đặc điểm dịch tễ học của viêm nội nhãn
• Viêm màng bồ đào
• Tài liệu y học
• Chuyên đề nhãn khoa
• Đo nhãn áp
• Nhãn áp kế schiotz
• Bệnh lý glôcôm
• Điều trị bảo tồn được thị lực
• Kiểm tra nhãn áp
• Điều dưỡng nhãn khoa
• Phòng tránh các bệnh về mắt
• Chăm sóc sức khỏe chuyên sâu
• Loạn phát xương sọ
• Dị sắc mống mắt
• Glôcôm nhãn áp không cao
• Glôcôm nhãn áp cao
• Sinh bệnh học
• Phương pháp điều trị glôcôm nhãn áp
• Dấu hiệu bệnh mắt
• Chẩn đoán bệnh mắt
• Phẫu thuật xử lý
• Yếu tố lác đứng
• Bệnh cảnh rối loạn vân nhãn cơ chéo
• Rối loạn vận nhãn cơ chéo
• Cơ chéo trên
• Cơ chéo dưới
• Bệnh viêm màng bồ đào
• kiến thức nhãn khoa
• nhãn khoa thường thức
• Quy trình kỹ thuật khám bệnh
• Phẫu thuật cắt bỏ túi lệ
• Phẫu thuật điều trị mộng
• Thủ thuật tiêm nội nhãn
• Phẫu thuật cắt u mi
• Nhãn khoa Phần 2
• Bệnh đục tinh thể
• Chấn thương mắt
• Điều trị nhãn khoa
• Bệnh mắt trẻ em
• Giải phẫu sinh lý mắt
• Thần kinh của màng bồ đào
• Mạch máu của võng mạc
• Các bộ phận bảo vệ nhãn cầu
• Các bệnh về mắt
• Trao tặng thiết bị nhãn khoa
• Chương trình tài trợ
• Máy sinh hiển vi khám bệnh
• Khúc xạ nhãn cầu
• Bệnh võng mạc trẻ đẻ non
• Phương pháp soi bóng đồng tử
• Xử trí ban đầu vết thương xuyên
• Phần trước nhãn cầu
• Vết thương xuyên
• Dị vật nội nhãn
• Phẫu thuật đục thủy tinh thể
• Đặt kính nội nhãn
• Kính nội nhãn giả điều tiết AcrySof ReStor
• chăm sóc mắt đúng cách
• cách bảo vệ đôi mắt
• Bệnh tăng nhãn áp là gì
• Nguên nhân đau mắt
• Bài giảng nhãn áp
• Bệnh học bỏng mắt
• Bệnh mắt hột
• Đục thể thủy tinh
• Hiến tặng giác mạc
• Chức năng thị giác hai mắt
• Bệnh lý về giác mạc
• Chất lượng thị giác
• Điều trị các bệnh lý giác mạc
• Bệnh lý nhãn cầu