tailieunhanh - 10 động tác thể dục thích hợp với phụ nữ mang thai

Có người quan niệm rằng, người phụ nữ khi đã có thai thì không nên hoạt động thể dục nữa, vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Điều đó không đúng, mà những phụ nữ thường xuyên tập thể dục hằng ngày, đến lúc mang thai, nhất là ở thời kỳ đầu và thời kỳ giữa của thai kỳ, khi cơ thể chưa nặng nề, còn tương đối nhanh nhẹn, có thể căn cứ vào tố chất và sự ưa thích của mình để tham gia một số hoạt động thể dục một cách thích hợp, điều đó có. | 10 dong täc the duc thich ho p vo i phu nü mang thai Co nguoi quan niem rang nguoi phu nü khi da co thai thi khong nen hoat dong the duc nüa vi so anh huöng den thai nhi. Dieu do khong düng ma nhüng phu nü thuong xuyen tap the duc hang ngay den lüc mang thai nhat la ö thoi ky dau va thoi ky giüa cüa thai ky khi co the chua nang ne con tuong doi nhanh nhen co the cän cü vao to chat va su ua thich cüa minh de tham gia mot so hoat dong the duc mot cach thich hop dieu do co nhieu bo ich. Loi ich cüa hoat dong the duc - Có thể thúc đẩy sự thay cũ đổi mới của cơ thể và sự tuần hoàn máu. - Có thể làm tăng cường chức năng tim phổi tiêu hóa. - Có thể làm tăng sức mạnh cơ bắp toàn thân. Nếu kiên trì hoạt động ngoài trời càng hấp thu được nhiều ánh sáng mặt trời đầy đủ da dẻ được tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời chiếu vào có thể khử hydro của cholestagin để biến nó thành vitamin D xúc tiến sự hấp thu và lợi dụng canxi photpho của cơ thể. Như vậy vừa chuẩn bị tốt việc cung ứng cho nhu cầu phát triển xương của thai nhi vừa phòng ngừa phát sinh chứng mềm xương của bản thân người mẹ mang thai. Gọi là thích hợp có nghĩa là lượng vận động không lớn không gây ra mệt nhọc quá độ không gây sung huyết nặng ở khung chậu ví dụ như đi dạo ngoài trời tập thái cực quyền đi xe máy. đều được. Còn như đánh bóng chuyền bóng rổ cầu lông bóng bàn chạy nhảy là cách vận động quá lớn nhất thiết phải kiêng kỵ. Đối với những phụ nữ không quen vận động có thể tập những động tác thể thao được giới thiệu sau đây. 10 động tác có thể áp dụng cho phụ nữ mang thai Động tác 1 Người nằm ngửa mũi ngón chân hướng lên trên cố gắng co và duỗi toàn bộ ngón chân làm 3 lần như vậy có thể rèn luyện các cơ co duỗi của ngón chân đồng thời đề phòng những cơ này phát sinh co quắp do chuột rút. Động tác 2 Người nằm ngửa mũi ngón chân hướng lên trên làm động tác đạp máy khâu tức là hoạt động khớp mắt cá cố gắng như vậy có thể rèn luyện cơ bàn chân thêm một bước và đề phòng giãn tĩnh mạch chi dưới. Động tác 3 Người nằm .