Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Phòng chống tăng huyết áp: Căn bản là điều chỉnh lối sống
tailieunhanh - Phòng chống tăng huyết áp: Căn bản là điều chỉnh lối sống
Tuân thủ chế độ ăn nhiều trái cây, rau, các thực phẩm ít chất béo, giảm ăn các loại mỡ bão hòa và mỡ toàn phần: - Chúng ta nên ăn 3 bữa một ngày trong đó khoảng một nửa thực phẩm là chất bột, rau xanh, trái cây. Không dùng nhiều mỡ và chất ngọt. Cố gắng ăn các thức ăn có nhiều chất xơ hòa tan như: đậu xanh quả, đậu hạt các loại, măng. | Phòng chống tăng huyết áp Căn bản là điều chỉnh lối sống Tuân thủ chế độ ăn nhiều trái cây rau các thực phẩm ít chất béo giảm ăn các loại mỡ bão hòa và mỡ toàn phần - Chúng ta nên ăn 3 bữa một ngày trong đó khoảng một nửa thực phẩm là chất bột rau xanh trái cây. Không dùng nhiều mỡ và chất ngọt. Cố gắng ăn các thức ăn có nhiều chất xơ hòa tan như đậu xanh quả đậu hạt các loại măng. Hằng ngày nên ăn khoảng 55 - 85g các chế phẩm từ sữa như phomát sữa chua. - Mỡ bão hòa có nhiều trong mỡ động vật bơ phomát. Các nhà khoa học khuyên khẩu phần ăn hằng ngày tính theo mức cung cấp năng lượng không quá 1 10 là lượng mỡ bão hòa. Vì vậy nên ăn nhiều cá hải sản và giảm các loại thịt đỏ như thịt lợn thịt bò ăn giảm mỡ động vật và lòng đỏ trứng vì chúng có hàm lượng mỡ bão hòa cao là nguồn gốc phát sinh ra các chứng xơ vữa. Do đó các nhà khoa học khuyên nên chuyển dần chế độ ăn nhiều thịt sang ăn nhiều cá và đạm thực vật. Nên ăn chất béo có nguồn gốc thực vật các loại dầu thực vật dầu cá và một số hạt có chất béo như hạt mè hạt hướng dương hạt hạnh nhân. Acid béo omega-3 trong cá và các loại hạt có tác dụng làm hạ cholesterol xấu tăng lượng cholesterol tốt và giảm nguy cơ máu đông. Những loại hạt này còn có nhiều loại khoáng chất cần thiết để điều hòa huyết áp như magie. Tuân thủ chế độ ăn như trên có thể sẽ giúp giảm huyết áp tâm thu khoảng 8 -14mmHg. - Nhiều nghiên cứu khoa học khác cho biết chất xơ trong rau quả và những loại ngũ cốc thô như gạo lức bắp lức các loại đậu có tác dụng chuyển hóa các chất béo và làm hạ huyết áp. Các chất xơ nhất là chất xơ tan trong nước có khả năng hút nước và trương nở lên đến 8 - 10 lần trọng lượng ban đầu qua đó có thể kết dính và đào thải nhiều cặn bã và chất độc hại ra khỏi cơ thể. Đặc biệt chất xơ cũng thu hút những acid mật do cơ thể sản sinh ra để tiêu hóa các chất béo và đào thải chúng ra ngoài theo đường ruột. Điều này buộc cơ thể huy động đến kho dự trữ cholesterol ở gan để tạo ra những acid mật mới vì vậy làm giảm cholesterol máu. .
Kỳ Duyên
85
5
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Những bệnh thường gặp của RAM
2
118
0
Phương pháp điều trị các bệnh thường gặp tại nhà
8
128
0
Ứng phó dễ dàng với 5 bệnh thường gặp
4
122
0
Những bệnh thường gặp trong mùa thu
5
153
0
Một số bệnh thường gặp ở bàn chân
5
117
0
Bệnh thường gặp khi trẻ đến trường
7
100
0
Năm học mới và những bệnh thường gặp ở trẻ
5
109
0
Những căn bệnh thường gặp ở trẻ sinh non
5
131
0
Kiến thức về một số bệnh thường gặp của bác sỹ đa khoa tuyến y tế cơ sở tại Hà Nội và Phú Thọ
8
130
0
Nắn chỉnh cột sống chữa các bệnh thường gặp
10
135
1
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461871
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22673
60
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10897
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10070
446
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9534
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8293
1125
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8243
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7866
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6692
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5775
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
bệnh thường gặp
nghiên cứu y học
mẹo vặt chữa bệnh
chữa tăng huyết áp
tài liệu về tăng huyết áp
nguyên nhân gây bệnh thường gặp
điều trị bệnh thường gặp
y học thường thức
kiến thức y học
y học cơ sở
phòng ngừa bệnh thường gặp
kiến thức cơ sở
sức khỏe trẻ em
Kiến thức về một số bệnh thường gặp
Bệnh thường gặp của bác sỹ đa khoa
Bác sỹ đa khoa
Tuyến y tế cơ sở
đề phòng bệnh thường gặp
chỉnh cột sống
cách chăm sóc sức khỏe
bệnh ở người
đông y chữa bệnh
phương pháp chữa trị bệnh
Các bệnh thường gặp
bệnh thường gặp vào mùa hè
Bệnh thường gặp ở bò
Bệnh thường gặp ở bò sữa
Nguyên nhân gây bệnh
Dấu hiệu bệnh
Biện pháp điều trị bệnh
Bệnh ở gia súc
Bệnh học thủy sản
Bệnh thường gặp ở thủy sản
Bệnh thường gặp ở ếch
Dấu hiệu ếch bị bệnh
Bệnh ăn nhau ở ếch
Bệnh ghẻ lở ở ếch
Thuyết trình bệnh thủy sản
Một số bệnh thường gặp trên tôm cá
Bệnh thường gặp trên tôm
Điều trị bệnh trên tôm
Bệnh trên cá
Phòng trị bệnh trên cá
các loại bệnh
cách phòng chống một số bệnh thông thường
bệnh thông thường và tác hại
bệnh tâm thần phân liệt
bệnh quai bị
y tế
sức khỏe
bệnh thường gặp ở người
y học cổ truyền
đông y trị bệnh
sức khỏe phụ nữ
cách chăm sóc bé
sức khỏe giới tính
sức khỏe người cao tuổi
bệnh thường gặp về da
kiến thức y học y học cơ sở
bệnh ở họng
y học cở sở
Bệnh ở cá hồi
Phương pháp nuôi cá Hồi
Dấu hiệu bệnh ở cá hồi
Bệnh thường gặp ở cá hồi
Chế độ ăn cho bệnh tiêu chảy cấp
Bệnh thường gặp ở trẻ em
Bệnh không phải ăn kiêng
Bệnh thường gặp ở người lớn
Bệnh tiêu chảy cấp
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
extremetech Hacking BlackBerry phần 9
31
252
0
28-04-2024
Hướng dẫn sử dụng Quickoffice cho Ipad và Iphone
13
151
0
28-04-2024
QUẢN LÝ CHẤT LƯỢNG KHÔNG KHÍ
75
138
0
28-04-2024
Giáo trình tổng quan khoa học thông tin và thư viện part 7
22
144
2
28-04-2024
Data Structures and Algorithms - Chapter 8: Heaps
41
121
0
28-04-2024
ĐỀ THI THỬ ĐẠI HỌC 2009 – THPT ĐÔNG SƠN 1 – LẦN 2 – MÔN TOÁN
8
93
0
28-04-2024
Ngòi bút hiện thực của Nguyễn Minh Châu trong tác phẩm "Chiếc thuyền ngoài xa"
8
110
0
28-04-2024
Các liệu pháp chăm sóc đặc biệt cho đôi chân
4
95
0
28-04-2024
Báo cáo " Bàn về hành vi pháp luật và hành vi đạo đức "
11
124
0
28-04-2024
CUỘC KHÁNG CHIẾN CHỐNG THỰC DÂN PHÁP KẾT THÚC (1953 - 1954)_5
11
92
0
28-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7866
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5755
1381
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3770
1232
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5326
1136
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8293
1125
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3503
643
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10897
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3688
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4058
516
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4132
480
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.