tailieunhanh - Lưu ý khi tập thể dục bên ngoài môi trường đang ô nhiễm

Tập luyện thể dục thể thao hay hoạt động thể lực đều đặn, hợp lý sẽ giúp nâng cao sức khỏe, niềm vui tinh thần, kéo dài tuổi thọ và hạn chế nguy cơ bị các bệnh lý tim mạch, đái tháo đường, béo phì, loãng xương cũng như các rối loạn chuyển hóa khác. | Lưu ý khi tập thể dục bên ngoài môi trường đang ô nhiễm Tập luyện thể dục thể thao hay hoạt động thể lực đều đặn hợp lý sẽ giúp nâng cao sức khỏe niềm vui tinh thần kéo dài tuổi thọ và hạn chế nguy cơ bị các bệnh lý tim mạch đái tháo đường béo phì loãng xương cũng như các rối loạn chuyển hóa khác. Ngoài trời đang ô nhiễm Hàng ngày chúng ta thường thấy các hoạt động thể dục thể thao diễn ra xung quanh từ các cụ già đi bộ tập dưỡng sinh thanh niên đánh cầu lông chạy bộ trong công viên trên lề đường. từ tờ mờ sáng hoặc sẩm tối hay các nam thanh nữ tú tập thể hình yoga trong các câu lạc bộ phòng tập sau giờ làm việc. Tất cả đều nhằm vận động thể lực nâng cao sức khỏe bằng môn thể thao yêu thích trong điều kiện môi trường thời gian và thể lực phù hợp với cá nhân mình. Lợi ích của hoạt động thể lực ngoài trời có thể kể đến như người tập luyện hòa hợp với thiên nhiên hít thở không khí trong lành tăng khả năng thích nghi với các khác biệt và thay đổi phong phú về địa hình và hoàn cảnh giúp tập luyện cả về tinh thần lẫn thể chất làm giảm stress hấp thụ vitamin D tự nhiên giúp xương chắc khỏe giảm béo phì . Tuy nhiên hiện nay tình trạng ô nhiễm không khí đang ở mức đáng lo ngại. Ô nhiễm đến từ nhiều nguồn khí thải công nghiệp giao thông và sinh hoạt. 90 các loại khí gây ô nhiễm không khí thành phố hiện nay là do phương tiện giao thông gây ra nhất là xe gắn máy. Hít vào coi chừng chất độc Tất cả các hoạt động thể lực của cơ thể gắn liền với hoạt động hô hấp đặc biệt là nhịp thở. Mức hoạt động thể lực càng cao nhịp thở càng tăng để hấp thu không khí. Ở người đàn ông khỏe mạnh khi hoạt động nặng số lần thở trong một giờ sẽ bằng trong bảy giờ lúc nghỉ ngơi. Ở trẻ em từ 6 đến 13 tuổi hoạt động nặng số lần hít vào sẽ gấp năm lần lúc ngồi nghỉ. Khối lượng chất ô nhiễm hít vô phụ thuộc vào mức độ hoạt động thể lực nhịp thở kiểu thở và nồng độ chất ô nhiễm vào từng thời điểm và môi trường. Hoạt động thể lực càng cao sẽ làm tăng nhịp thở và thay đổi kiểu thở từ qua mũi sang bằng miệng