tailieunhanh - Những thực đơn cần tránh khi bị loãng xương

Những thực đơn cần tránh khi bị loãng xương Đối với người bị loãng xương, nhất là phụ nữ sau mãn kinh, một chế độ ăn uống hợp lý luôn là điều cần thiết. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, có 5 thực đơn mà bạn cần hạn chế Loãng xương là căn bệnh thường gặp ở nhóm trung cao tuổi nhưng ở phụ nữ, nhất là khi mãn kinh lại càng tăng cao. Việc cung cấp đủ can-xi và vitamin D cho cơ thể đóng một vai trò quan trọng. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng. | Những thực đơn cân tránh khi bị loãng xương Đối với người bị loãng xương nhất là phụ nữ sau mãn kinh một chế độ ăn uống hợp lý luôn là điều cần thiết. Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng có 5 thực đơn mà bạn cần hạn chế. Loãng xương là căn bệnh thường gặp ở nhóm trung cao tuổi nhưng ở phụ nữ nhất là khi mãn kinh lại càng tăng cao. Việc cung cấp đủ can-xi và vitamin D cho cơ thể đóng một vai trò quan trọng. Tuy nhiên không phải thực phẩm nào cũng tốt đặc biệt là 5 thực đơn dưới đây là những thực đơn người bị loãng xương cần tránh. đơn nhiều muối Theo nghiên cứu của các chuyên gia ở Đại học Washington và theo Hướng dẫn về ăn uống DGA mới nhất áp dụng tại Mỹ thực đơn nhiều muối được xếp là mối nguy hiểm hàng đầu gây bệnh loãng xương. Theo đó những phụ nữ mãn kinh nếu ăn nhiều muối sẽ tăng nguy cơ gây tổn thất các khoáng chất cao hơn so với những người còn trẻ và cũng do ăn mặn nên nhiều phụ nữ trung cao tuổi phải bổ sung rất nhiều can-xi. Theo hướng dẫn DGA thì mọi người chỉ nên giới hạn muối ngày là đủ mức này tương ứng với 1 thìa cà phê nhưng trong thực tế có nhiều người ăn tới ngày. Nếu tiêu thụ natri thì mức tổn thất can-xi qua đường nước tiểu ước khoảng 40mg ngày. Mức khuyến cáo về bổ sung can-xi và vitamin D như sau Can-xi Đối với nhóm từ 50 tuổi là 1000mg can-xi ngày nếu cao tuổi hơn tăng lên . Vitamin D 200 đơn vị quốc tế IU ngày cho nhóm đến 50 tuổi và 400 IU trên 50-70 tuổi 600 IU ngày cho nhóm sau 70 tuổi. Riêng các loại thực phẩm đã chế biến cung cấp khoảng 75 mức cần thiết về muối cho cơ thể. Khi dùng thực phẩm đã chế biến đóng hộp cần đọc kỹ nhãn mác. uống Một số loại thức uống như nước ngọt có gas các loại nước soda. là thức uống chứa nhiều acid phosphoric làm tăng quá trình bài tiết can-xi vào trong nước tiểu và hầu hết những loại nước ngọt đều không chứa can-xi nên không có lợi cho cơ thể. Để khắc phục có thể thay bằng những thức uống khác có lợi như nước ép hoa quả tăng cường vitamin và can-xi hay sữa .