tailieunhanh - Mang thai và chế độ ăn uống (Kỳ I)

Chế độ dinh dưỡng phù hợp trong thời gian mang thai sẽ giúp cho thai nhi phát triển và người mẹ có sức khoẻ tốt. Nhu cầu về các chất dinh dưỡng cần thiết, ví dụ như chất sắt và folate cần được tăng lên vào thời điểm này, và cũng không thể thiếu được một lượng nhỏ năng lượng bổ sung. Nếu bạn đang mang thai, mục tiêu là hấp thụ năng lượng để bạn cảm thấy ngon miệng và có thể kiểm soát cân nặng của mình. Đốii với những phụ nữ có trọng lượng cân đối. | Mang thai và chê độ ăn nông Kỳ I Chế độ dinh dưỡng phù hợp trong thời gian mang thai sẽ giúp cho thai nhi phát triển và người mẹ có sức khoẻ tốt. Nhu cầu về các chất dinh dưỡng cần thiết ví dụ như chất sắt và folate cần được tăng lên vào thời điểm này và cũng không thể thiếu được một lượng nhỏ năng lượng bổ sung. Nếu bạn đang mang thai mục tiêu là hấp thụ năng lượng để bạn cảm thấy ngon miệng và có thể kiểm soát cân nặng của mình. Đốii với những phụ nữ có trọng lượng cân đối trước khi mang thai thì trọng lượng tăng lên thông thường trong thời gian mang thai từ khoảng 10 đến 13kg. Những thực phẩm tốt cho bà mẹ đang mang thai Điều quan trọng là chọn những loại thực phẩm khác nhau đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của cả mẹ và bé. Người mẹ hãy cố gắng hấp thụ Thật nhiều trái cây và rau bánh mì đen và ngũ cốc Lượng vừa phải các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo thấp và thịt nạc Lượng nhỏ những thực phẩm có hàm lượng cao chất béo đường và muối Thịt nạc thịt gà và cá Các loại hạt đậu và đậu lăng Hạnh nhân và các loại hạt Sữa pho-mát và sữa chua ít chất béo Rau có lá xanh Axit folic Folate hay còn là axit folic khi được bổ sung vào thực phẩm là vitamin thuộc nhóm B được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm. Các món ăn bằng ngũ cốc bánh mì và nước trái cây ép vào bữa sáng được bổ sung axit folic. Cũng như chế độ ăn uống hợp lý người mẹ cũng nên bổ sung axit folic trước khi thụ thai và trong ba tháng của thai kỳ nhằm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến dây thần kinh chẳng hạn như tật nứt đốt sống. Việc bổ sung axit folic trong thời kỳ mang thai có thể giúp phòng tránh được 7 trong 10 bệnh liên quan đến dây thần kinh. Nếu bạn có kế hoạch mang thai hoặc đang trong giai đoạn đầu tiên của thai kỳ bạn nên tăng lượng axit folic bằng cách bổ sung thêm 0 4mg 400mcg vào 0 6mg 600mcg ngày mức khuyến khích tiêu thụ hàng ngày- RDI . Những nguồn thực phẩm chứa axit folic cực tốt cho bà mẹ mang thai bao gồm Măng tây Súp lơ xanh Cải Brussels Đậu Hà Lan non Các loạI hạt

• Sức khỏe phụ nữ
• bệnh phụ khoa
• bệnh phụ nữ
• sức khoẻ sinh sản
• sức khoẻ nữ giới
• chế độ ăn uống khi mang thai
• Bệnh sản phụ khoa
• Tìm hiểu bệnh sản phụ khoa
• Các bệnh sản phụ khoa
• Nghiên cứu bệnh sản phụ khoa
• Chẩn đoán bệnh sản phụ khoa
• Điều trị bệnh sản phụ khoa
• Thể dục cho thai phụ
• an toàn cho thai phụ
• sản phụ khoa
• chữa bệnh phụ khoa
• vấn đề của phụ nữ
• phụ nữ mang thai
• sứa khỏa sinh sản
• cải thiện bệnh phụ khoa
• tài liệu sản phụ khoa
• giáo trình sản phụ khoa
• tài liệu y khoa
• giáo trinh y khoa
• y tế
• sức khoẻ
• y học thường thức
• đông y trị bệnh
• y học cổ truyền
• bệnh trẻ em
• bệnh người lớn
• bệnh ở người
• sức khoẻ giới tính
• cách giúp phòng bệnh phụ khoa
• Nghiên cứu y học
• Mô hình bệnh tật
• Khoa phụ sản
• Bài trắc nghiệm Sinh lý phụ khoa
• Sinh lý phụ khoa
• Trắc nghiệm Sinh lý phụ khoa
• Bài tập sinh lý phụ khoa
• Phòng trị bệnh phụ khoa thường gặp
• Viêm phụ khoa
• Khối u phụ khoa
• Ung thư cổ tử cung
• Khối u buồng trứng
• Bệnh về kinh nguyệt
• Kinh nguyệt phụ nữ
• tình trạng mắc bệnh phụ khoa
• chăm sóc bà bầu
• phòng bệnh khi mang thai
• Bệnh ở tuổi tiền mãn kinh
• mày đay ở phụ nữ có thai
• phụ nữ trước khi sinh
• phụ sản
• triệu chứng bệnh phụ sản
• bệnh phụ sản
• tài liệu về phụ sản giáo án bệnh phụ sản
• Bệnh học ngoại khoa
• Bệnh học phụ khoa
• Điều trị bệnh phụ khoa
• Y học phương Đông
• Chẩn đoán bệnh phụ khoa
• Điều trị sản phụ khoa
• Chẩn đoán sản phụ khoa
• Hướng dẫn chẩn đoán sản phụ khoa
• Dọa sảy thai
• Sảy thai liên tiếp
• Những phương pháp tốt khi sinh đẻ
• Các bệnh phụ khoa thường gặp
• Lâm sàng sản phụ khoa
• Cách chữa bệnh thai nghén
• Khóa luận tốt nghiệp
• Y đa khoa
• Kiểm soát bệnh phụ khoa
• Bệnh viện Sản – Nhi
• Nghiên cứu biểu hiện bệnh
• phụ nữ
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe đời sống
• bệnh thường gặp ở phụ nữ
• bệnh loãng xương
• bệnh tim
• phòng bệnh phụ khoa
• Ung thư tử cung
• Phòng và chữa bệnh phụ nữ
• Bệnh trong thời kỳ kinh nguyệt
• Bệnh khí hư đới hạ
• Bệnh trong thời kỳ mang thai
• Bệnh thời kỳ sau đẻ
• Bệnh thường gặp ở tuyến vú
• Cây thuốc chữa bệnh phụ nữ
• Khảo sát chỉ số Para
• Bệnh phụ khoa của phụ nữ
• Bệnh phụ khoa ở độ tuổi sinh đẻ
• Viêm sinh dục nữ
• Thủy đậu
• thai phụ
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• Cẩm nang phụ nữ
• Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• Phụ nữ và y khoa
• Chữa bệnh cho phụ nữ
• Vấn đề phụ nữ
• Phương pháp điều trị bệnh phụ nữ