tailieunhanh - Làm dịu đi những cơn đau khớp

Viêm khớp được coi là một trong những bệnh lâu đời nhất. Xin giới thiệu những biện pháp giúp người viêm khớp có thể khắc phục những cơn đau ngay tại nhà, không cần đến thuốc hoặc những trang thiết bị đắt tiền. Giảm cân nặng, giảm đau Gần như không có một loại thực phẩm hay cách kiêng cữ nào có tác dụng rõ rệt với chứng viêm khớp, nhưng nếu người bệnh đang quá cân mà có thể giảm đi 1 kg cân nặng dư thừa thì sẽ bớt đi một phần đáng kể sự căng thẳng và đau. | Làm dịu đi những cơn đau khớp Viêm khớp được coi là một trong những bệnh lâu đời nhất. Xin giới thiệu những biện pháp giúp người viêm khớp có thể khắc phục những cơn đau ngay tại nhà không cần đến thuốc hoặc những trang thiết bị đắt tiền. Giảm cân nặng giảm đau Gần như không có một loại thực phẩm hay cách kiêng cữ nào có tác dụng rõ rệt với chứng viêm khớp nhưng nếu người bệnh đang quá cân mà có thể giảm đi 1 kg cân nặng dư thừa thì sẽ bớt đi một phần đáng kể sự căng thẳng và đau đớn thường thấy ở xương sống đầu gối hông mắt cá chân và chân. Đó là bởi càng nặng cân sức ép của cơ thể lên các khớp càng lớn từ đó ảnh hưởng tới sụn gây trở ngại cho xương và dẫn tới gia tăng viêm sưng đau đớn. Cử động nhẹ nhàng để tăng sự dẻo dai và phục hồi xương khớp Nếu trong cơn đau khớp thường khi cử động sẽ cảm thấy càng đau hơn. Nhưng nếu không cử động thì lại dẫn đến hậu quả khó lường. Lúc này việc luyện tập nhẹ nhàng với các động tác yoga chính là chìa khoá cho sự phục hồi. Yoga có thể giúp chỉnh đốn lại những khớp lệch lạc và tăng sự dẻo dai của cơ bắp. Dĩ nhiên là không nên tập luyện cũng như làm việc quá độ. Đừng thấy hôm nay khoẻ mạnh mà cố sức làm nhiều vì như vậy chắc chắn ngày hôm sau bạn sẽ bị những cơn đau hành hạ. Bạn hãy chia nhỏ việc tập luyện cũng như công việc hàng ngày để mỗi ngày vận động ít một đều đặn và từ thần quá căng thẳng do áp lực của công việc cũng chính là nguyên nhân khiến các cơn đau khớp trở nên dữ dội hơn. Và ngược lại khi cơn đau đến gần bạn hãy cố quên nó đi bằng cách thư giãn hoặc tập trung chú ý đến một việc khác. Đừng để một cơn đau khớp bình thường có thể thành không thể chịu nổi vì bạn đã quá chú tâm đến nó. Phòng ngừa chứng tê cứng vào mỗi sáng 90 người viêm khớp bị tê cứng vào sáng sớm. Tình trạng này có thể khắc phục bằng cách xoa bóp kể cả khi không đau vào buổi tối trước khi đi ngủ. Cũng có thể làm dịu cơn đau nhức và thấp khớp bằng cách ngâm mình trong nước ấm như vậy sẽ khiến cơ bắp giãn ra và cơ thể tự phóng thích một chất .