tailieunhanh - Rắc rối với bụng bầu

Sang quý II, với sự phát triển mạnh về kích thước của bụng, bạn dễ phải đối mặt với chứng ợ hơi khi ngủ hoặc khó chọn tư thế nằm để ngon giấc. 1. Khó chọn tư thế ngủ ngon Khi bạn nằm ngửa, trọng lượng của thai nhi dễ bị dồn xuống phía dưới và khiến quá trình tuần hoàn máu từ nửa dưới cơ thể lên nửa trên cơ thể thêm khó khăn. Ngoài ra, với tư thế ngủ này, áp lực máu trong cơ thể sẽ thiếu cân bằng, đồng thời tốc độ máu được chuyển vào thai. | T k w Ấ r 1 1 Ă Răc rôi với bụng bầu Sang quý II với sự phát triển mạnh về kích thước của bụng bạn dễ phải đối mặt với chứng ợ hơi khi ngủ hoặc khó chọn tư thế nằm để ngon giấc. 1. Khó chọn tư thế ngủ ngon Khi bạn nằm ngửa trọng lượng của thai nhi dễ bị dồn xuống phía dưới và khiến quá trình tuần hoàn máu từ nửa dưới cơ thể lên nửa trên cơ thể thêm khó khăn. Ngoài ra với tư thế ngủ này áp lực máu trong cơ thể sẽ thiếu cân bằng đồng thời tốc độ máu được chuyển vào thai nhi cũng bị chậm. Mẹo nhỏ Bác sĩ gợi ý rằng tư thế ngủ tốt nhất là nghiêng về bên trái. Bởi vì kiểu ngủ này sẽ giúp đẩy thai nhi hướng về phía trước làm dịu bớt áp lực lên phần thân dưới giúp cung cấp nhiều máu và oxy để nuôi dưỡng thai nhi. - Ngoài ra bạn cũng có thể chọn cho mình tư thế ngủ dễ chịu nhất. Với tư thế nằm ngửa bạn có thể đặt một chiếc gối nhỏ ở mép hông để giúp cho bụng bầu cân bằng vị trí với vùng trên của cơ thể đồng thời nó cũng khiến lưng bạn được duỗi thẳng khi ngủ - nhờ vậy các mạch máu trong cơ thể sẽ lưu thông tốt và bạn cũng thấy dễ ngủ hơn. 2. Chứng ợ hơi Những cơn ợ hơi thi thoảng cũng là kẻ thù quấy rối giấc ngủ của bạn. Mẹo nhỏ Kê đầu trên gối là cách đơn giản ngăn cản axit từ dạ dày trào ngược lên miệng. Bạn cũng nên tránh các loại đồ uống chứa gas hoặc ăn quá no trước khi đi ngủ. - Trước khi lên giường bạn thử thư giãn bằng các động tác thiền các bài tập thở hoặc ngâm chân trong nước ấm để giúp khí huyết lưu thông tránh được đầy bụng dư axit nguyên nhân của chứng ợ hơi . 3. Giấc ngủ kém chất .