tailieunhanh - Những cách giảm ốm nghén hiệu quả

Bạn đang bị những cơn nghén hành hạ? Hãy thử áp dụng một số cách của chúng tôi Nếu bạn ghét bất kỳ loại thức ăn hay thứ mùi nào thì hãy tránh xa. Còn để giảm thiểu cảm giác buồn nôn trong 3 tháng đầu thai nghén, hãy thử áp dụng vài trong số các cách dưới đây: - Đừng vội rời khỏi giường. Hãy từ từ ngồi dậy và tựa lưng vào đâu đó. Nếu bạn trở dậy nhanh quá và bất ngờ, cảm giác buồn nôn có thể tăng lên. - Luôn mang theo bên mình các loại. | Những cách giảm ốm nghén hiệu quả Bạn đang bị những cơn nghén hành hạ Hãy thử áp dụng một số cách của chúng tôi Nếu bạn ghét bất kỳ loại thức ăn hay thứ mùi nào thì hãy tránh xa. Còn để giảm thiểu cảm giác buồn nôn trong 3 tháng đầu thai nghén hãy thử áp dụng vài trong số các cách dưới đây - Đừng vội rời khỏi giường. Hãy từ từ ngôi dậy và tựa lưng vào đâu đó. Nếu bạn trở dậy nhanh quá và bất ngờ cảm giác buôn nôn có thể tăng lên. - Luôn mang theo bên mình các loại snack như bánh biscuit hoa quả khô. Bạn có thể nhấm nháp chút ít những loại thực phẩm này trên giường trước khi dậy từ 20 - 30 phút. - Đừng vội bắt tay vào nấu nướng sau khi bạn vừa bị kích thích bởi một thứ mùi nào đó. Hãy nhờ mẹ chông mẹ giúp mình trong thời gian này. - Chia nhỏ các bữa ăn và ăn làm nhiều lần. Hãy nhớ dạ dày rỗng cũng làm tăng cảm giác buôn nôn. Các thực phẩm giàu protein hay cacbon hydrate giúp chống lại ốm nghén rất hiệu quả. - Với một số trường hợp uống bổ sung khoảng 50mg vitamin B5 mỗi ngày là một cách rất tốt. Tuy nhiên hãy hỏi kỹ bác sĩ trước khi quyết định dùng nhé. - Nếu bạn đang uống các loại vitamin bổ sung dành cho bà bầu hãy thử ngừng một thời gian. Nếu tình trạng nghén ngẩm được cải thiện thì hãy tạm nghỉ cho đến khi bạn hết nghén 3 tháng đầu rôi tiếp tục dùng lại. - Nếu uống sắt bổ sung khiến hệ tiêu hóa của bạn khó chịu thì hãy đi xét nghiệm máu xem mình có thực sự thiếu máu không. Hoặc bạn có thể lựa chọn các loại tương tự nhưng là dạng viên hoặc gộp chung với các vi chất khác. - Bạn chỉ ăn những gì bạn cảm thấy hứng thú và thử loại bỏ các loại thực phẩm nhiều chất béo rán cay nóng chua quá. Đặc biệt hạn chế các thức ăn như các loại nộm các loại hoa quả dầm. vào những tháng mùa hè. - Thường xuyên uống nước vào giữa các bữa ăn chứ không phải là trong bữa ăn. - Ăn nhạt và nên chọn các loại snack như biscuit dòn sữa chua giàu vitamin B giúp giảm nghén hay bất cứ thứ gì mà bạn thấy thèm. - Ngửi mùi chanh tươi. Các lát chanh tươi cũng sẽ làm bạn dễ chịu trong giai đoạn nghén