tailieunhanh - 7 nguyên tắc trong chế độ ăn của bà bầu

Một trong những nguyên tắc vàng giúp mẹ khỏe con khỏe là trong quá trình mang thai, người mẹ nên bổ sung năng lượng sau mỗi 4 tiếng cho dù có đói hay không, đặc biệt là đối với những thai phụ nghén nặng, sợ ăn. Tinh chỉnh chế độ ăn Hầu các thai phụ đều cần tăng lượng protein, các vitamin và khoáng chất như axit folic và sắt, bổ sung thêm calo. Nếu chế độ ăn của bạn trước đó quá đơn điệu thì bạn cần bắt đầu chuyển sang một chế độ ăn đa dạng, giàu dinh dưỡng hơn | 7 nguyên tắc trong chế độ ăn của bà bầu Một trong những nguyên tắc vàng giúp mẹ khỏe con khỏe là trong quá trình mang thai người mẹ nên bổ sung năng lượng sau mỗi 4 tiếng cho dù có đói hay không đặc biệt là đối với những thai phụ nghén nặng sợ ăn. Tinh chỉnh chế độ ăn Hầu các thai phụ đều cần tăng lượng protein các vitamin và khoáng chất như axit folic và sắt bổ sung thêm calo. Nếu chế độ ăn của bạn trước đó quá đơn điệu thì bạn cần bắt đầu chuyển sang một chế độ ăn đa dạng giàu dinh dưỡng hơn. Tuy nhiên nên hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn. Nhưng ăn tốt hơn không có nghĩa là ăn nhiều hơn bởi dù mang thai nhưng bạn chỉ cần khoảng 300 calo mỗi ngày. Loại bỏ sushi hàu sống hay phô mai mềm ra khỏi thực đơn Hãy tránh xa các loại hải sản sống chẳng hạn như món gỏi hàu hoặc sushi cuộn gỏi cá hồi các loại sữa chưa thanh tiệt trùng hoặc các loại phô mai mềm pate các loại thịt muối không dùng nhiệt. Tất cả các loại thực phẩm kể trên đều có thể chứa vi khuẩn gây hại cho thai nhi. Một vài loại cá có chứa thủy ngân một kim loại được cho là gây hại cho não của thai nhi và trẻ nhỏ. FDA khuyến nghị nên hạn chế cá ngừ tuna và các loại cá đã nấu chín khác trong giới hạn là 300g tuần tương đương với 2 khẩu phần. Ngoài ra các loại cốc-tai cũng nên tạm dừng. Uống rượu trong khi mang thai có thể gây ảnh hưởng tới thể lực trí tuệ và rối loạn cảm xúc ở trẻ nhỏ. Cũng nên cắt giảm lượng cafein đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Một số nghiên cứu cho thấy uống