tailieunhanh - Đầu năm lên kế hoạch tập luyện để có cơ thể khỏe đẹp

Bạn đã đặt ra mục tiêu và những dự định tốt đẹp cho năm mới, vậy tại sao không lên kế hoạch luyện tập để có một cơ thể khỏe và đẹp trong năm mới này nhỉ? Với một cơ thể khỏe đẹp, bạn sẽ đủ dẻo dai và tự tin để làm mọi việc đấy. Luôn vận động giúp cơ thể bạn săn chắc và khỏe mạnh. Đừng lên kế hoạch tập thể dục cho từng tuần nữa, thay vào đó hãy cố gắng theo đuổi kế hoạch tập luyện được thiết kế cho cả một năm khỏe mạnh và luôn. | Đầu năm lên kế hoạch tập luyện để có cơ thể khỏe đẹp Luôn vận động giúp cơ thê bạn săn chăc và khỏe mạnh. Bạn đã đặt ra mục tiêu và những dự định tốt đẹp cho năm mới vậy tại sao không lên kế hoạch luyện tập để có một cơ thể khỏe và đẹp trong năm mới này nhỉ Với một cơ thể khỏe đẹp bạn sẽ đủ dẻo dai và tự tin để làm mọi việc đấy. Đừng lên kế hoạch tập thể dục cho từng tuần nữa thay vào đó hãy cố gắng theo đuổi kế hoạch tập luyện được thiết kế cho cả một năm khỏe mạnh và luôn tràn đầy năng lượng. Tháng 1 - Sự khởi đầu mạnh mẽ Tổ chức các môn thể thao đầu mùa với cường độ tập 2 lần ngày với mục đích cơ thể luôn trong trạng thái vận động tích cực. Xe đạp nhảy dây chạy bộ trên máy tập hay tập với máy elliptical một loại máy tập vận động toàn thân đều được - điểm mấu chốt của các môn tập này là phải khiến bạn vận động mạnh mẽ và tích cực một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối trong từ 5-6 ngày tuần. Áp dụng chế độ tập luân phiên giữa tập cường độ cao trong 1 phút sau đó nghỉ 30 giậy rồi lập đi lập lại. Các huấn luyện viên thể dục thường tập với chế độ 2 phút cường độ cao một phút nghỉ và lập lại. Tháng 2 - Giữ trái tim khỏe Hãy yêu quý trái tim của bạn trong tháng Tình yêu này bằng cách giảm thiểu nguy cơ đau tim cho chính mình. Hãy lên kế hoạch cho các bài tập tốt cho tim ngày 1 lần 5-6 ngày trong tuần bằng cách tập luân phiên các môn chạy bộ tại chỗ xe đạp và tập máy elliptical. Chế độ tập - nghỉ luân phiên cũng nên tiếp tục áp dụng với cường độ cao hơn khoảng 2 phút tập nặng và 1 phút thả lỏng. Và hãy tự thưởng cho mình những món ăn có lợi cho tim như chocolate đắng chẳng hạn. Nào đây là tháng Tình yêu mà Tháng 3 - Một chút nổi loạn Với nhiều người mùa bikini dường như đã sắp bắt đầu. Chạy cự ly ngắn tăng tốc đột ngột và nhảy cao là những cách tuyệt vời để phá vỡ sự nhàm chán trong phòng tập và đem lại một diện mạo mới cho cơ bắp của bạn. Trong tháng này hãy cố gắng thắt chặt vòng mông và đùi của bạn để chuẩn bị cho một thân hình gợi cảm khi hè về nhé. Tháng 4