tailieunhanh - Vì sao bạn không thể giảm cân?

Những lỗi căn bản trong cách ăn kiêng có thể làm sai lệch những nỗ lực của bạn trong quá trình giảm cân. Nếu sau một thời gian dài cố gắng tìm cách giảm cân nhưng vẫn không có hiệu quả, bạn hãy xem lại những yếu tố sau đây: | Vì sao bạn không thể giảm cân Những lỗi căn bản trong cách ăn kiêng có thể làm sai lệch những nỗ lực của bạn trong quá trình giảm cân. Nếu sau một thời gian dài cố gắng tìm cách giảm cân nhưng vẫn không có hiệu quả bạn hãy xem lại những yếu tố sau đây Thực hiện chế độ ăn kiêng cấp tốc Bạn đã kiên quyết giảm 5kg trong thời gian trong một thời gian ngắn và bạn quyết định làm theo một chế độ ăn kiêng cấp tốc. Có thể trong kế hoạch ăn kiêng của bạn không có một chút tinh bột nào chỉ có bưởi và súp lơ mỗi ngày. Bạn cung cấp vào người ít hơn 1000 Kcalo mỗi ngày và chắc chắn năng lượng đó đã đủ cho cơ thể. Nhưng khi bạn tiếp nhận ít năng lượng vào người bạn đã làm cho quá trình trao đổi chất trong người giảm xuống đến mức thấp nhất. Một khi quá trình ăn kiêng kết thúc quá trình chuyển hóa của cơ thể bạn đã quen với tốc độ đốt năng lượng chậm chạm chính điều này làm bạn tăng cân nhanh và thậm chí là tăng nhanh hơn trước khi ăn kiêng. Bỏ bữa sáng Bỏ bữa sáng xem ra là một phương cách dễ dàng để cắt giảm năng lượng vào cơ thể nhưng kết quả của việc này có thể làm bạn đói hơn và ăn nhiều hơn vào các bữa khác trong ngày. Điều này có thể dẫn tới việc bạn ăn những bữa lỡ không kế hoạch trong văn phòng và ăn một bữa trưa quá khổ vì thế năng lượng được tiếp vào cơ thể lại vụt tăng lên. Nhưng một bữa ăn sáng đầu đủ năng lượng với protein và ngũ cốc có thể làm giảm đi những cơn đói bụng cồn cào vào các thời điểm khác trong ngày. Thực tế các cuộc nghiên cứu đã cho thấy những người ăn sáng đầy đủ vào mỗi buổi sáng sẽ dễ dàng duy trì được mức cân nặng vừa phải. Ăn vặt không kiểm soát Có thể bạn đang đong đếm lượng calo một cách tỉ mỉ ở bất cứ loại thức ăn gì nhưng bạn đã chú ý tới những thứ lặt vặt bạn ăn vào giữa các bữa chính hay chưa. Bạn có sẵn một túi bánh qui xoắn trên bàn làm việc bạn ăn một lát bánh bông lan trong giờ giải lao bạn nếm thử cây kem của con. Tất cả việc nếm thử một chút những thứ thức ăn vặt này có thể làm phá sản hoàn toàn kế hoạch giảm cân của bạn. Nếu bạn muốn