tailieunhanh - 12 bí quyết giúp nam giới khỏe mạnh

Chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn khỏe mạnh. Đó là những sự lựa chọn được bác sĩ Timothy Johnson (Mỹ) trình bày trong một cuốn sách mới xuất bản. Theo ông, những bí quyết này có thể giúp nam giới ở mọi lứa tuổi đề ra chiến lược giữ cho mình luôn cân đối và khỏe mạnh. Một điều rất quan trọng là cả 12 lựa chọn này đều nằm trong tầm kiểm soát của bạn. 1. Không hút thuốc lá Theo ước tính, thuốc lá giết chết người Mỹ mỗi năm. Con số này tương. | 12 bí quyêt giúp nam giới khỏe mạnh Chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn khỏe mạnh. Đó là những sự lựa chọn được bác sĩ Timothy Johnson Mỹ trình bày trong một cuốn sách mới xuất bản. Theo ông những bí quyết này có thể giúp nam giới ở mọi lứa tuổi đề ra chiến lược giữ cho mình luôn cân đối và khỏe mạnh. Một điều rất quan trọng là cả 12 lựa chọn này đều nằm trong tầm kiểm soát của bạn. 1. Không hút thuốc lá Theo ước tính thuốc lá giết chết người Mỹ mỗi năm. Con số này tương đương với tổng số nạn nhân của các vụ tai nạn máy bay nếu đều đặn mỗi ngày có 3 chiếc máy bay lớn bị rơi Vì vậy chọn không hút thuốc lá sẽ là quyết định quan trọng nhất mà bạn có thể làm. 2. Kiểm soát trọng lượng cơ thể Điều này không hiển nhiên như bí quyết số 1 vì sự liên hệ giữa chứng béo phì và các bệnh hay tử vong thường không trực tiếp. Tuy nhiên theo thống kê của Mỹ mỗi năm có tới người chết vì béo phì. 3. Uống rượu vừa phải Uống thực sự vừa phải 1-2 chén rượu mỗi ngày làm giảm nguy cơ bị bệnh động mạch vành nguyên nhân tử vong hàng đầu tại Mỹ. Tuy nhiên uống rượu quá mức lại là nguyên nhân chính dẫn tới các bệnh thể chất và những tai họa của xã hội. Khoảng 10 những người bắt đầu uống rượu để giải trí sẽ trở thành nghiện rượu. Vì vậy quyết định uống rượu - thậm chí chỉ để giải trí - cũng cần được cân nhắc kỹ. 4. Luyện tập thường xuyên Điều này mang lại những lợi ích vô cùng lớn lao cả về thể chất và tinh thần. Ngoài giảm nguy cơ bị cao huyết áp cholesterol máu cao tiểu đường béo phì và loãng xương việc luyện tập đều đặn có thể nâng cao tâm trạng nói chung và giảm nguy cơ bị trầm uất. 5. Thường xuyên kiểm tra huyết áp và nồng độ cholesterol máu Cả hai yếu tố huyết áp cao và cholesterol máu cao đều được coi là những sát thủ thầm lặng vì chúng có thể gây những tổn hại nặng nề cho tim và động mạch mà không hề có biểu hiện gì. Cách tốt nhất để biết bạn có bệnh tiềm ẩn không là đi kiểm tra sức khỏe định kỳ. 6. Thường xuyên soi đại tràng và xét nghiệm tìm kháng thể tuyến tiền liệt Cả hai .