tailieunhanh - 11 cách để không tăng cân vào các dịp lễ tết

Thời gian nghỉ lễ là thời gian thoái mái nhất trong năm với các hoạt động vui chơi, ăn, ngủ, tiệc tùng. 11 cách sau sẽ giúp bạn vẫn giữ được phom trong những dịp này: 1. Cố gắng giữ thói Ảnh: images quen tập thể dục Thức ăn giàu calo thật khó "tránh" trong các bữa tiệc. Thêm vào đó là các món ăn nhẹ, đồ ngọt luôn mời mọc Vì vậy tập thể dục là một cách truyền thống để giữ cân nặng cho bạn đồng thời cũng "đốt cháy" lượng calo được nạp khá nhiều trong dịp nghỉ lễ. | 11 cách đê không tăng cân vào các dịp lễ tết Anh images Thời gian nghỉ lễ là thời gian thoái mái nhất trong năm với các hoạt động vui chơi ăn ngủ tiệc tùng. 11 cách sau sẽ giúp bạn vẫn giữ được phom trong những dịp này 1. Cố gắng giữ thói quen tập thể dục Thức ăn giàu calo thật khó tránh trong các bữa tiệc. Thêm vào đó là các món ăn nhẹ đồ ngọt luôn mời mọc. Vì vậy tập thể dục là một cách truyền thống để giữ cân nặng cho bạn đồng thời cũng đốt cháy lượng calo được nạp khá nhiều trong dịp nghỉ lễ này. 2. Chú trọng các thực phẩm khỏe Nên bổ sung nhiều rau củ trong các bữa ăn hạn chế các thực phẩm đóng hộp ướp muối đông lạnh. Ăn qua loa để chuẩn bị cho tiệc lớn sau đó là không nên. Nếu không muốn ăn nhiều thì bạn có thể ăn sữa chua hay chuối trước bữa ăn. 3. Uống ít rượu bia Tiệc tùng lễ hội mà không có rượu bia thì chẳng khác gì sinh nhật không có bánh gato. Tuy nhiên đừng vì thế mà thả phanh nếu không muốn tăng cân nhanh. Uống ít rượu bia không chỉ hạn chế được sự tăng cân của bạn mà còn giúp đầu óc minh mẫn và khoẻ khoắn hơn để thưởng thức hết không khí vui vẻ của ngày nghỉ. 4. Đi bộ Nếu bạn lười tập thể dục thì có thể đi bộ từ 20 đến 30 phút mỗi ngày. Nên đi bộ vào buổi sáng sớm để hít thở không khí trong lành hoặc trước khi đi ngủ. Hãy rủ những người bạn hay người thân đi bộ cùng vừa giúp nhẹ người lại tạo sự thân mật gần gũi. 5. Dáng gọn nhờ áo vừa Ít chăm sóc bữa ăn giấc ngủ sẽ khiến cơ thể bạn trở nên xấu xí hơn. Tuy nhiên nếu biết cách ăn mặc bạn sẽ che được khuyết điểm của mình. Ngoài ra nếu chủ đích giữ eo thì nên mặc quần áo ôm sát người. 6. Giao lưu là chính Thức ăn ngon trong những bữa tiệc luôn lôi cuốn bạn nhưng thay vì chăm chăm ăn uống hãy dành thời gian giao lưu chia sẻ với mọi người. Bữa tiệc sẽ hết tẻ còn bạn thì chẳng thể ăn nhiều vì còn đang bận rộn trêu chọc mọi người. 7. Nấu ăn Ngoài những tiệc tùng khách khứa hãy tranh thủ chế biến những món ăn dinh dưỡng và sức khoẻ cho gia đình. Nấu một vài món mới lạ ít béo để đổi khẩu vị cho mọi người .