tailieunhanh - Cơ sở khoa học của việc tăng lượng vận động trong tập luyện thể thao

Lượng vận động trong tập luyện là các tác động sư phạm dựa trên mục đích và nhiệm vụ đặt ra của một kế hoạch huấn luyện thể thao. Nó được tính bằng sự tác động lên cơ thể người tập, không chỉ thông qua các bài tập thể lực mà còn cả các yếu tố khác như điều kiện tập luyện, trạng thái tâm lý và yếu tố môi trường | Cơ sở khoa học của việc tăng lượng vận động trong tập luyện thể thao TẠP CHÍ KHOA HỌC SỐ 32/2019 183 CƠ SỞ KHOA HỌC CỦA VIỆC TĂNG LƯỢNG VẬN ĐỘNG TRONG TẬP LUYỆN THỂ THAO Huỳnh Thị Tuyển, Lưu Xuân Bình Trường Đại học Thủ đô Hà Nội Tóm tắt: Lượng vận động trong tập luyện là các tác động sư phạm dựa trên mục đích và nhiệm vụ đặt ra của một kế hoạch huấn luyện thể thao. Nó được tính bằng sự tác động lên cơ thể người tập, không chỉ thông qua các bài tập thể lực mà còn cả các yếu tố khác như điều kiện tập luyện, trạng thái tâm lý và yếu tố môi trường Từ khóa: Lượng vận động, huấn luyện thể thao, khoa học thể thao. Nhận bài ngày ; gửi phản biện, chỉnh sửa và duyệt đăng ngày Liên hệ tác giả: Huỳnh Thị Tuyển; Email: httuyen@ 1. ĐẶT VẤN ĐỀ Lượng vận động bao gồm lượng vận động bên trong và lượng vận động bên ngoài. Lượng vận động trong các bài tập thể lực là mức độ tác động lên cơ thể người tập và đồng thời cũng là thách thức mà người tập phải nỗ lực khắc phục trong suốt quá trình luyện tập. Nói một cách cụ thể hơn đây chính là mức độ tác động của các bài tập thể chất lên cơ thể. Nó sẽ kéo theo sự tiêu hao các nguồn dự trữ năng lượng và sự mệt mỏi. Khi xuất hiện mệt mỏi thì không thể không nghỉ ngơi và khi cơ thể nghỉ ngơi thì cũng là lúc diễn ra quá trình hồi phục có liên quan đến lượng vận động. Điều này có nghĩa là mức độ tác động của bài tập lên cơ thể càng lớn thì mệt mỏi càng nhiều và quá trình hồi phục diễn ra càng dài. Như vậy, sự tác động của Lượng vận động đã dẫn đến những biến đổi chức năng trong cơ thể như trạng thái trước, trong vận động và làm xuất hiện mệt mỏi. Mệt mỏi sau vận động không mất đi hoàn toàn mà để lại những dấu vết và diễn ra quá trình hồi phục, thích nghi. Qúa trình tích luỹ những dấu vết, những biến đổi thích nghi đó sẽ giúp người tập phát triển thể chất. Hiệu quả của Lượng vận động tỷ lệ thuận với khối lượng và cường độ của nó. Nếu coi bài tập là .