tailieunhanh - Bà bầu nên làm gì khi bị táo bón

Theo những thống kê gần đây, hiện có khoảng ½ phụ nữ mang thai phải chịu đựng cảnh táo bón trong suốt thời kì bầu bí. Tuy không nguy hiểm đến thai nhi, nhưng táo bón sẽ gây cho thai phụ cảm giác rất khó chịu. Vậy làm cách nào để khắc phục chứng táo bón? Nguyên nhân gây táo bón | Bà bâu nên làm gì khi bị táo bón Theo những thống kê gần đây hiện có khoảng phụ nữ mang thai phải chịu đựng cảnh táo bón trong suốt thời kì bầu bí. Tuy không nguy hiểm đến thai nhi nhưng táo bón sẽ gây cho thai phụ cảm giác rất khó chịu. Vậy làm cách nào để khắc phục chứng táo bón Nguyên nhân gây táo bón Khi mang thai cơ thể thai phụ có nhiều thay đổi. Cơ thể sẽ tiết ra các hoocmon giới tính duy trì thai loại hoocmon này sẽ giúp thả lỏng các cơ và giúp thai nhi phát triển. Đồng thời hoocmon này là nguyên nhân khiến cho hệ tiêu hóa của thai phụ hoạt động chậm hơn nhằm đảm bảo cho cơ thể thai phụ hấp thu đầy đủ các chất bổ dưỡng từ thức ăn để nuôi dưỡng thai nhi. Tuy nhiên điều này sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến đường ruột gây cản trở trong việc đào thải các chất cặn bã ra ngoài. Đây là nguyên nhân dẫn đến táo bón. Ngoài ra còn do chế độ ăn uống không hợp lí của thai phụ. Phương pháp khắc phục chứng táo bón Hãy tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn. Chất xơ hấp thụ nước và làm mềm các chất thải rắn dễ dàng thải các chất cặn bã ra ngoài. Chất xơ có nhiều trong cam chanh và cây họ đậu có tác dụng kích thích hệ vi khuẩn đường rụt và hiệu quả khá tốt trong điều trị táo bón. Tốt nhất bạn nên ăn khoảng 25 đến 30 gram chất xơ mỗi ngày. Nên uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Điều này giúp cho cơ thể bạn dễ dàng bài tiết ra những chất cặn bã để tống khứ ra bên ngoài vào sáng hôm sau. Trường hợp bạn bị táo bón nặng hòa thêm 2 thìa cà phê thầu dầu vào trong cốc sữa. Hãy uống đủ lượng nước. Vì nước sẽ giúp làm mềm và dễ dàng di chuyển các khối chất thải. Nếu có thể bạn hãy ăn nhiều yogurt. Yogurt được làm cho lên men bởi những loại vi khuẩn tốt đó là những vi khuẩn Probiotic. Probiotic là những vi khuẩn tốt có lợi cho sức khỏe sống trong đường tiêu hóa và ngay cả trong âm hộ. Vi khuẩn này có tính chua giúp cho thức ăn được tiêu hóa một cách nhanh .