tailieunhanh - Những giải pháp làm chậm sự lão hóa làn da

Cùng với tuổi tác, những tác động từ môi trường xung quanh, phong cách sống của bạn sẽ khiến cho làn da ngày càng bị lão hóa. Để làm chậm quá trình không mong đợi này, các chuyên gia về dinh dưỡng và sắc đẹp đã đưa ra những giải pháp sau . | Những giải pháp làm chậm sự lão hóa làn da Cùng với tuổi tác những tác động từ môi trường xung quanh phong cách sống của bạn sẽ khiến cho làn da ngày càng bị lão hóa. Đe làm chậm quá trình không mong đợi này các chuyên gia về dinh dưỡng và sắc đẹp đã đưa ra những giải pháp sau Massage bằng tinh dầu có khả năng giúp da mịn màng và làm giảm dấu hiệu lão hóa do thời gian Chọn thực đơn mỗi ngày ít dầu mỡ và giàu hydrat - carbon mỗi ngày bạn nên ăn 5 loại trái cây rau quả và ngũ cốc để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Duy trì sức bền và dẻo dai bằng cách tập thể dục nên duy trì các bài tập thể dục mỗi ngày ít nhất 10 phút. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc luyện tập thể dục giúp tăng sức chịu đựng của cơ bắp tốt cho xương và làm cho làn da tươi trẻ và hồng hào hơn nhờ màu huyết lưu thông. Tăng cường hấp thụ những chất chống oxy hóa Những gốc oxy hóa tự do chính là nguồn gốc của những vấn đề về lão hóa. Các chất chống oxy hóa sẽ giúp cân bằng những gốc tự do này. Bạn có thể tìm thấy các chất này qua những loại rau củ có màu đậm như cà chua cà rốt bí đao rau spinach. Ngoài ra bạn có thể uống các loại Vitamin bổ sung như Vitamin C 200g ngày vitamin E 200g ngày Uống thật nhiều nước mỗi ngày Trong một ngày hãy uống nhiều ngụm nước tinh khiết. Nước giúp thanh lọc và vận chuyển các chất dinh dưỡng khắp cơ thể. Nếu bạn là người hoạt động nhiều và hoạt động nặng thì hãy uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày. Đừng uống hết cả ly trong 1 lần mà hãy uống từng ngụm để tránh bị ảnh hưởng đến thận. Nên uống ít nhất khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Giảm thiểu chất kích thích như cà phê trà đường rượu Đây là những món chứa nhiều caffeine khiến gia tăng stress. Nên có một lịch trình làm việc và sinh hoạt khoa học Thức khuya hay lo lắng quá nhiều cũng sẽ làm ảnh hưởng đến làn da của bạn. Mỗi ngày nên đi ngủ trước 11h để làn da bạn được nghỉ ngơi và phục hồi. Bảo vệ che chắn thật kỹ khi ra ngoài thời gian từ 12h - 3h chiều tia tực tím tác động rất mạnh đến làn da trong khoảng thời gian